登山除了需要一定程度的體能外，也是心理意志力的挑戰，了解自己的身體能力和自己的極限，才能在遭遇到困難的地形時做出聰明、正確的判斷。
如果是登山新手，建議先從難度低的郊山小徑開始，循序漸進慢慢往更困難的地形挑戰；一段時間後，可能會開始面對陡峭險峻的地形，此種地形往往耗費更多體力，容易增加發生意外的可能性。我們在此要給你一些小提醒，因為安全絕對是出門在外的第一優先考量。
(圖／123rf)
出發前先想一想
- 真的要走這條最險峻危險的路線嗎？會不會可能有更容易通過的方式？雖然可能要繞比較遠，但是安全起見，多花一點時間是非常值得的，千萬不要為了求快而忽略了安全。
- 走了這條路後可以回頭嗎？這裡有兩個考量，首先，如果要走的路看來沒有另外一條路可以選擇，代表待會兒若要折返，勢必得要原路回頭。再來，如果這條路是需要四肢並用用「爬」的，就必須更加小心，因為通常下坡會比上坡更難，所以要特別注意陡坡，如果對下坡沒有把握，就不要貿然挑戰。
- 等高線圖需要仔細研究。通常在1:50000或1:25000的地圖上，咖啡色的細線代表每10公尺的高度變化，粗的線代表50公尺的高度變化，等高線越密集的地方代表高度起伏較大，一般來說，在1:25000地圖上1公分內看到3或4圈粗線或在1:50000的地圖上1公分內看到6或7圈粗線的話，這條路線就得盡量避免。
面對陡峭的地勢
- 調整裝備：不要讓背包上的背帶、衣服的線有被樹枝勾到的可能，可以避免勾到而使身體失去平衡。
- 測試地面的堅固性：在踩上石頭之前，先觀察是否地面有不穩定的跡象，是不是有裂縫？像是鬆動的卵石、岩石、濕草青苔、泥巴或是雪、冰都是很危險的類型，先踏一踏測試它是否穩固再站上去，如果一踢就發現它不太可靠，就絕對不要輕易嘗試。
- 確保自己能安全折返：臉一直朝著坡面看絕對不是最好的方式，但是有時候已經雙手並用時為了保持平衡還是只能這麼做。但是要記住，發現你的臉只能看著坡面、四肢並用在向上時，一定要先確保自己能安全折返。
- 正確使用登山杖：上坡時登山杖縮短，下坡將登山杖拉長。下坡的時候可以用Z字形的走法，並保持膝蓋微微彎曲，有點像是蹲坐的姿勢將重心放低會較為輕鬆，也更能維持平衡。讓登山杖在身體前方，以登山杖吸收向下的衝力，也可以減輕對膝蓋的壓力，並減少打滑、跌倒的機會。登山杖有利有弊，雖然能夠提供更好的支撐，但是也讓「沒手」拿別的東西。所以如果在山上需要看地圖、看導航的時候，請記得找到一個安全的地方，暫時停下來，安全收好登山杖後，再進行查閱。
其他提醒
- 與同伴互相扶持，等待速度較慢的山友：這是結伴登山的基本原則，即使你自己走得很輕鬆寫意，很能應付艱困地形，還是要友善關心一下同行的友人，並互相照料安全。
- 不要做超出能力負荷的事：只要覺得過於危險、不確定，或是天候狀況不佳，隨時可以回頭，下回做足功課，再來一次也不遲！
參考資料：hiking.about.com / ideal-hiking
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