別以為登山杖是老人的專利，正確使用登山杖，不僅能節省腿部22~25%的衝擊力，還能保持平衡、避免跌倒。而要如何使用，才能讓登山健行更輕鬆呢？以下就跟大家分享登山杖的挑選門道及應用技巧！
五個重點 挑到適合你的登山杖
1. 桿身材質及長短
登山杖的材質由輕至重為碳纖維、鈦合金、航太級鋁合金、一般鋁合金。碳纖維與鈦合金都屬高價位產品，鋁合金除了價位較為實惠外，亦堅固耐用，所以成為市場主流；其中航太鋁合金（Aluminum 7075）材質又比一般鋁合金更為輕量及堅固。
每個品牌的桿身長短不一，要留意桿身是否符合自己身高需求，也要留意登山杖的最大負重力。
▲航太鋁合金(Aluminum 7075)材質比一般鋁合金更為輕量及堅固
▲這隻登山杖快跟我一樣高了，高個兒不用擔心不夠長
2. 握把材質
握把材質有橡膠、泡棉、軟木，各有優缺點：
- 橡膠：材質非常耐用，但容易摩擦起水泡，手出汗時較滑。
- 泡棉：手感柔軟且吸手汗，但品質不佳的泡棉用久可能會龜裂、剝落。
- 軟木：手感柔軟舒適、吸手汗，有緩震的功能，但耐撞度稍弱。
▲軟木搭配透氣EVA組合握把，吸汗防滑，又舒適好握
3. 腕帶材質
身體的力量會經過腕帶傳遞至登山杖，所以腕帶的舒適性及柔軟度很重要。宜選擇腕帶稍寬、織帶觸感佳、材質堅靭的款式，並要能夠調節長短，符合手腕寬度。
▲選擇舒適、透氣排汗、寬版、可調式的腕帶
4. 鎖定系統
一般登山杖由二節或三節的桿身組合而成，使用時要隨著地形變化調整長度。桿身組合的鎖定系統分為旋轉式或快扣式：
- 旋轉式：利用順時針或逆時針旋轉來鬆開或鎖緊桿身。
- 快扣式：用按壓方式來固定桿身。若路線一直上上下下，需時時調整登山杖長度時，快扣式的調節會較旋轉式方便。
而鎖定系統的品質是影響安全的重要因素，若品質不佳，容易造成鬆脫，影響平衡而跌倒。所以挑選登山杖時一定要記得現場試用，看看卡榫是否牢固。
▲快扣式鎖定系統，可簡易穩定及快速的調節桿身高度，適用於不同地形
5. 杖尖頭、擋片
常見的材質有鎢鋼、鐵、鋁合金；鋁合金質地軟、磨損快，鐵則是容易生鏽，鎢鋼硬度高較為耐用。另外，登山杖的頭又分為尖頭式及圓頭式，其差異如下：
- 尖頭式：抓地力佳，但使用時要小心不要戳到人，否則會受傷。
- 圓頭式：比尖頭式安全，但相形之下抓地力較差。
▲碳化鎢杖尖頭，堅硬耐用、抓地力佳
杖尖頭另有橡膠套，若行走在光滑地面（例如花崗岩、磁磚），可增加止滑功能。
▲橡膠套有止滑及避免刮傷地板的功能
擋片的功能是避免走在鬆軟地表面時，登山杖整支插陷進去，讓人突然失去平衡。至於阻泥板則用於泥地、沙地，阻雪板用於雪地，可因應地形需要時更換。
▲阻泥板(左)用於泥地、沙地，阻雪板(右)用於雪地，可因應地形需要時更換
登山杖怎麼握？六個你該掌握的小撇步
使用登山杖也需要磨合期，初學者常會有同手同腳的情形發生，所以在正式山旅前，最好先在附近操場或鄰近郊山練習；至於該使用一支或二支登山杖，則是因人、因習慣而定。以下就跟大家分享幾種登山杖的使用方法！
▲初次使用登山杖時，可先在附近練習使用方法
登山杖怎麼握？
手掌由下往上穿過腕帶後，連同腕帶一起握住登山杖的握柄，將手的力量放在腕帶上；如此除了穩定性高之外，手掌及手指較不容易磨破及痠痛。
當地形有變化，需要拉繩、拉樹枝，或者拍照、拿東西時，手一放掉登山杖，腕帶自然掛在手腕上，登山杖就不會滑落。若遇到很陡的上坡時，手掌亦可移至握柄頭，利用登山杖撐起身體。但記住，不管用何種握柄方式，手指、手掌是放鬆的狀態，長時間緊抓不放，易造成筋膜發炎。
▲手掌由下往上穿過腕帶後，連同腕帶一起握住登山杖的握柄
登山杖該調多長？
上坡時，握好登山杖時手軸呈現90度直角，下坡時，則要調長一些，手軸約呈現45度角。
▲上坡時手軸呈現90度直角
▲下坡時手軸約呈現45度角
省力的上坡步行方法
右手杖先伸出至前方上階，當登山杖穩固後，左腳再踏出向上；而左手杖則貼近身體，如遇到陡上坡時，可幫助用力撐一把，如此反覆循環。
▲上坡時，右手杖先伸出至前方上階，當登山杖穩固後，左腳再踏出向上
安全的下坡步行方法
右手杖先伸出至前方下階，穩固後左腳再踏出向下，出杖時切莫離身體太遠，以免重心不穩，如遇陡下坡時，亦可一起伸出雙杖，幫助平衡及穩固後，腳再踏出下一步。若遇上上下下的路段時，手改握在延伸握把上，即可避免一直調整杖身長度。
▲下坡時，右手杖先伸出至前方下階，穩固後左腳再踏出向下
當路段上上下下，手可以改握在黑色延伸握把上，避免一直調整長度
平路步行也能省力又快速
右杖與左腳同時伸踏出去，持杖的手正常擺動，利用登山杖向後的推進力量帶動身體前進，只要手腳協調、步伐順暢，即可達到省力又快速的效果。
如果是障礙物較多的平路，例如樹根碎石頭路面，亦可以使用滑雪的步行方法，兩支登山杖同時伸出，利用登山杖的推進力量帶動雙腳。
▲平路時，右杖與左腳同時伸踏出去，持杖的手正常擺動，帶動身體前進
登山杖休息步
手握登山杖，置於身體前方腹部位置，剛好與身體呈現三角形，如此登山杖可以幫助承擔背包的重量，雙腳亦可放鬆，是短暫停留時的休息步。
▲登山杖置於腹部，剛好與身體呈現三角形，是短暫停留時的休息步
以上只是基礎的概念，記住一個口訣「上下坡時先杖後腳，不要同手同腳」，登山杖走路熟練後，即可體會不同地形要用何種走路姿勢。只要走起來感覺舒適省力，就是適合自己的方法囉！
最後，讓我們來看一段登山杖步行影片示範吧！
同場加映：登山杖的清潔與保養
每次行程結束後，要將桿身拉至最長，連同杖尖頭洗淨後用乾抹布即刻擦乾，以免生鏽。切記，不要在桿身或旋轉螺絲上點油，以免太過潤滑而無法鎖緊。
|
- 以上內容由Mountainsmith贊助刊出
- Tellurite快扣式鋁合金登山杖線上買
