大家都知道，鞋子可以保護足部，但很多人不知道，鞋子會連帶影響膝關節、髖關節、骨盆、脊椎等部位，若想要走得長遠，穿對鞋子很重要。
我常在步道上看到遊客穿著錯誤的鞋去健行，涼鞋、平底鞋、娃娃鞋、帆船鞋…等等什麼都有，他們可能想只有一次沒關係，但其實這些行為，也反應了日常不良的生活習慣，以及對運動傷害的認識不足。
▲穿對鞋，走得更長遠。(圖/粉圓妹)
有次在步道上看到一位女生，穿著約4公分高的夾腳拖鞋，膝蓋綁著護膝，充滿著違和感；綁著護膝表示她的膝蓋已有不適現象，可是卻完全忽視鞋子的選擇。夾腳拖鞋不僅沒有包覆性、支撐力，行走時必須靠腳趾的力量夾住拖鞋，長距離行走易造成足背及前脛的疼痛，或足底筋膜和韌帶發炎，以及腳踝關節扭傷，錯誤的鞋影響走路姿勢，也會導致膝關節的衝擊，而引發關節的不適症狀。
男女骨盆大不同 對鞋子的要求也不一樣！
男女在先天上骨骼及骨盆構造大不相同，由於女性的骨盆比例較男性寬，髖關節至膝關節間角度不同（此稱為Q角度），女性Q角度較大，膝蓋及腳踝會承受較大的壓力，長時間行走時，會更耗能、易步伐不穩、增加疲憊感，相對的足底筋膜炎或肌腱發炎的發生機率也較高，容易引發膝關節的疼痛，甚至會造成長期的腰部不適，這先天上的構造差異，對於肌力較弱的女性朋友來說，無疑是雪上加霜。
▲Q角度(Q-Angle)：在髖關節至膝關節間的角度。(圖/Merrell FB)
▲女性的骨盆比例較男性寬，膝蓋及腳踝在行走時，須承受較大的壓力。(圖/Merrell FB)
要解決這樣的問題，通常會透過強化肌力、增加肌肉的延展性，並且在挑選鞋款時，特別注意「支撐」及「穩定」兩大重點，不僅可以讓行走更加舒適，也能避免運動傷害。
符合女性人體工學 讓我走得更輕鬆
Merrell專為女性Q角度而打造的Siren Hex Q2鞋款，符合女性人體工學設計的鞋墊、鞋底科技，就是要讓山女孩走得更遠、更輕鬆，心裡忍不住大喊「終於有廠商看見女性朋友的苦！」，讓我來好好剖析這雙女性專屬鞋款的貼心設計。
▲專為女性Q角度量身打造的Merrell Siren Hex Q2 GTX防水低筒健行鞋。(圖/粉圓妹)
QFORM2雙密度中底科技，吸震穩定支撐全方位
採用QFORM2雙密度中底科技，在一片薄薄的雙層密度EVA中底，劃分為四個區域來做不同密度的設計，腳跟外側與內側以高密度的深色EVA來加強穩定與支撐，讓踩下與提起的腳步更具有穩定性；淺色區域則是軟Q有彈性，在重心轉移時更加的順暢，讓步伐穩定，避免搖晃；全腳掌的吸震力，讓長時間行走時，減少疲勞感；中間部位嵌入足弓穩定片，讓足弓得到支撐，減緩足弓內側及小腿肌肉的負擔，行走時會更省力。
QFORM2雙密度鞋墊，多點支撐的奧妙
QFORM2雙密度EVA鞋墊，依照人體工學設計，特殊的弧度讓足部完全的貼合，足弓得到支撐、並減輕壓力，足部得到完整的包覆性後，起步與落腳都能順暢轉換，讓步伐平穩、舒適，走更遠的路。
專利氣墊避震系統(Air Cushion Midsole)，有效吸收衝擊力
腳後跟有專利氣墊避震系統Air Cushion，有效吸收行進時的衝擊力，並將力量轉換成下一步伐的動能。
▲女性專屬科技QFORM2，雙層密度EVA中底兼具穩定與彈性，專利氣墊避震系統吸收衝擊，足弓穩定片提供穩定與支撐，鞋墊完整包覆及支撐。(圖/Merrell FB)
▲鞋墊依照人體工學設計，特殊的弧度讓足部完全的貼合，足弓得到支撐、並減輕壓力。(圖/粉圓妹)
防水、透氣、抗菌、耐磨技術
在台灣潮濕多變的氣候裡，防水是必備的項目之一，以Gore-Tex襪套式防水結構，讓足部能保持透氣與乾爽；網布鞋面及網布內裡可增加透氣功能；鞋內有Fresh抗菌防臭系統，含有天然除臭因子，能阻斷細菌孳生，產生臭味；Grip耐磨抓地系統，使用耐磨的橡膠，以及3.5mm的刻紋，提供良好的抓地力；外觀以耐髒的灰黑為基色，搭配桃紅織帶及鞋帶，低調又兼有女性的柔美特質。
▲Gore-Tex襪套式防水結構，保持透氣與乾爽，網布鞋面增加透氣功能，前足的真皮鞋面，可保護腳趾。(圖/粉圓妹)
▲女性專屬科技QFORM2雙密度中底科技，長時間行走更穩定、不疲勞。(圖/粉圓妹)
▲Grip耐磨抓地系統，使用耐磨的橡膠，以及3.5mm的刻紋，提供良好的抓地力。(圖/粉圓妹)
舒適、支撐、穩定是第一印象
太硬的鞋跟容易疲勞及引發足跟發炎，太軟則會吸收掉足部的動能，穿上Merrell Siren Hex Q2的第一印象是鞋後跟的彈性恰到好處，專利氣墊避震系統Air Cushion讓鞋後跟擁有舒適的彈性，可以減少衝擊力，並迅速的抬起，踏出下一步。
▲專利氣墊避震系統Air Cushion讓鞋後跟擁有舒適的彈性，可以減少衝擊力。(圖/粉圓妹)
與我腳底完全貼合的鞋墊，更是我非常欣賞的部份，很多鞋款並不會在鞋墊上有太多的設計與著墨，如果要行走舒適，通常都要花數百元～數千元另外添購有功能型的鞋墊，而這款鞋已經內建了雙密度EVA鞋墊，足弓拱起可以得到支撐，鞋墊外緣微微上揚的角度，讓腳在鞋子內穩穩的包覆住，感覺鞋與腳是一體成型，有了支撐與穩定，腳步亦不會搖晃，步行更穩健及省力，是長途行走不疲勞的秘密，有了這雙合腳的鞋墊，就不用另外花錢添購。
▲鞋墊與我的足部完全貼合，足弓得到支撐與穩定，是長途行走不疲勞的秘密。(圖/粉圓妹)
女款24CM一隻鞋的重量310公克堪稱輕量，穿起來感覺沒負擔，有了舒適穩定、鞋腳合一的良好感受後，再來就是實地測試。
【實地測試】
- 時間：2017年9/9日～9/20日
- 地點：台中大坑2步道、小百岳頭嵙山、小百岳南觀音山
- 距離：共12天，累計64公里
- 地形：圓木棧道、土石山徑、石階、木棧階梯等混合地形。
8、9月我為自己訂下「每月100公里山徑健行」、「每天不間斷」兩項訓練目標，期望透過每日的短程訓練，來累積自己的肌力與耐力。當初訂定目標時，是根據自己平時的運動量再加一些，希望在督促自己之餘，也要以「循序漸進不受傷」為最高指導原則。
穩定與支撐性能測試：台中大坑2步道、小百岳頭嵙山
大坑1~5號步道，是全省唯一使用圓木棧道架高鋪設的步道，非常具有特色，我的訓練場地多為2號步道，更有二段接近80度的好漢坡，初來乍到者會對圓木下面的鏤空有恐懼感，由於圓木棧道的特性是無法全腳掌著地，需要多一些平衡感及良好的肢體協調性，才能走得快速又順暢，也因此腳底會比一般的路徑容易疲勞，小腿後肌使用較多容易痠痛，下坡時膝蓋也較有衝擊。
▲大坑2號步道圓木棧道的特性是無法全腳掌著地，需要多一些平衡感及肢體協調性，才能走得快速又順暢。(圖/粉圓妹)
▲初來乍到者會對圓木下面的鏤空有恐懼感。(圖/粉圓妹)
我平常訓練的方式是中途不休息，到高點才短暫休息3～5分鐘喝水、擦汗，每次訓練都會記錄時間，如此才能知道有無進步，在穿上新鞋之前(8/1~9/8)已經連續不間斷39天，累積了193公里，以我多年自主訓練的經驗，要持續練幾個月才會有1分鐘的進步。
穿上新鞋挑選平常訓練最大圈的路線來測試，此路線有產道、圓木棧道、土石山徑、木棧階梯等混合地形。沒想到神奇的事發生了，我竟然比原本快了20分鐘左右，怎麼可能？！連我自己都不相信，反覆查閱記錄，懷疑是我記錄出錯了，於是又多走了幾次來確認。
▲平常訓練最大圈的路線來測試新鞋，有超乎意外的表現。(圖/粉圓妹)
同一路線測試結果：
《穿原本的鞋》
8/2：2號口→(79)→二嵙山→(29)→頭嵙山→(55)→2號口=163分鐘
8/6：2號口→(76)→二嵙山→(30)→頭嵙山→(52)→2號口=158分鐘
平均行進時間：161分鐘
《穿新鞋測試》
9/10：2號口→(68)→二嵙山→(27)→頭嵙山→(43)→2號口=138分鐘
9/13：2號口→(67)→二嵙山→(27)→頭嵙山→(41)→2號口=135分鐘
9/15：2號口→(72)→二嵙山→(29)→頭嵙山→(41)→2號口=142分鐘
9/17：2號口→(70)→二嵙山→(28)→頭嵙山→(43)→2號口=141分鐘
平均行進時間：139分鐘
平均數值相比：快了22分鐘。
這樣的測試數值客不客觀呢？自我分析如下：
1. 二者數據相隔一個月，也許我真的變強了，但依我的經驗，快3～5分鐘就算突飛猛進了，沒理由一下子進步22分鐘，這種顯著進步從來不曾發生過。
2. 訓練時會有一些干擾因素(遇到熟人聊天、拍照、假日步道阻塞…)，干擾所耽誤的時間都已扣除，數據純粹為行進時間。
3. 拆開數據來看，上坡與下坡路段都有顯著的進步，可以表示腳步的穩定度增加，疲勞感減少，以實際穿著的感受，也的確是如此。
不管是數據或是實際的穿著感受，的確都有明顯的差異感，像是我不喜歡走陡上的產道，每次都覺得小腿很痠、腳抬不起來，但穿新鞋後完全不會，屢試不爽，我自己也覺得很神奇，原本讓腳底板很累的圓木棧道，穿新鞋走完回家後幾乎不太疲勞，我猜是中底的穩定與支撐，以及全腳掌的吸震能力、足弓穩定片，都發揮了極大的作用；圓木棧道需要極佳的平衡，橡膠大底的抓地力，能跟得上我下坡快速移動的節奏。
▲圓木棧道需要極佳的平衡，橡膠大底的抓地力，能跟得上我下坡快速移動的節奏。(影片/粉圓妹)
防滑測試：小百岳南觀音山
換個潮濕的環境測試防滑，因山頂有座玉佛寺而取名為「觀音山」，又因在大坑圓環的南側，故又稱「南觀音山」，步道為玉佛寺的瑺瑛法師親自擔挑石板，一片片鋪設而成，所以手作階梯落差不一，路程雖短，但頗為陡峭。
行走此種陡峭的山徑，只要腳步的穩定度高，即可達到省力又快速的移動，如何提高足部的穩定度，秘密在於把重心放在大姆趾下方前腳掌的肉球上，雙層密度EVA中底的兩種密度設計，一區提供穩定，一區提供彈性，即能讓人自然的將身體重心放對位置。某些路段樹林密蔭有些濕滑，新鞋走來十分順暢，一點也不耽心滑倒，3.5mm刻紋的橡膠大底，確實有不錯的表現。楦頭寬窄適中，完全沒有磨腳的問題。
▲鞋子擁有穩定的支撐，走在陡峭的山徑，可以有省力的效果。(圖/粉圓妹)
▲行走在陡峭又濕滑的山徑上十分順暢，3.5mm刻紋的橡膠大底，確實有不錯的表現。(圖/粉圓妹)
防水、透氣、防臭測試
原以為颱風會來襲，可以趁著雨天去測試防水性，結果颱風轉向，天氣一直很好，只好用淋水來測試。很豪邁的淋了半杯水，心想這個測試會不會太暴力了，但結果鞋內一點也沒進水，而且走5分鐘後，前足的真皮鞋面已經乾了，網布表層摸起來還有一點濕，看來防水性不錯，也非常快乾。
很想測試透氣及抗菌防臭效果，但是下午爬山氣溫都是34℃左右的高溫，我又都穿兩雙襪(排汗+混羊毛)，實在無法感受到足部的透氣，回到家襪子都濕透，而且襪子、鞋子、鞋墊都會有汗臭味，我習慣把鞋墊拿出來透氣晾乾，隔日再聞就不臭了，是否有抗菌防臭效果，就很難證明了。
▲很豪邁的淋了半杯水，鞋內都沒進水。(圖/粉圓妹)
▲行走5分鐘後，前足的真皮鞋面已經乾了，非常快乾。(圖/粉圓妹)
總結
經過12天的測試，這款鞋居然讓我移動速度更加迅速，進步了14%之譜，讓我非常的驚訝，鞋底及鞋墊的設計，除了感到舒適外，其包覆性讓我有如鞋腳合一，有了足弓的支撐讓我步伐更穩定，走路也更省力，避震系統可減少疲勞，走路更沒負擔，當走路姿勢對了，更能減少運動傷害的發生，另外防水、透氣、抗菌、耐磨等功能也一應俱全。這款符合女性人體工學的登山鞋，適合用於郊山健行、山徑訓練，可以幫助山女孩們輕鬆悠遊山林，走更長遠的路。
- 外型：★★★☆☆
耐髒的灰黑為基色，搭配桃紅織帶及鞋帶，低調又兼有女性的柔美特質，另有不同色系可挑選。
- 抓地力：★★★☆☆
橡膠大底會較其它材質來得耐磨及防滑，在圓木棧道、乾燥地形、泥濘都有表現不錯。
- 防水性：★★★★☆
很豪邁的淋了半杯水，鞋內都沒進水，行走5分鐘後，前足的真皮鞋面已經乾了，非常快乾。
- 舒適性：★★★★★
符合女性人體工學的QFORM2系統，中底提供的穩定與彈性，全腳掌均有吸震力，足弓穩定片提供支撐，腳後跟有專利氣墊避震系統，鞋墊的貼合與包覆性，讓鞋與腳合而為一，楦頭寬窄適中不磨腳，都讓我讚不絕口，每天在圓木棧道訓練，感受非常深。
- 透氣性：★★★☆☆
網布鞋面及內裡可增加透氣功能，不過測試期間都是氣溫34℃左右，穿著排汗襪＋混羊毛襪，很難感受到乾爽，襪子、鞋子、鞋墊都會有汗臭味，鞋墊拿出來透氣晾乾，隔日再聞就不臭了。
- 耐用性：★★★★☆
測試共12天，合計64公里，鞋底磨損狀況低。
- 輕量性：★★★★☆
單隻鞋約310公克，稱不上極輕量，但穿起來感覺沒負擔。
以上商品由MERRELL提供
