山姆伯伯工作坊的文章
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【訓練】鍛練下肢肌力最好的7個動作強化下肢不單只是進行一些深蹲，您必須訓練下肢所有的肌肉，包含股四頭肌、臀肌、腿後側肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉群。鍛練這些肌肉群...- 發表日期：2015-12-10
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【訓練】深蹲不行？試試分腿蹲或登階！深蹲被稱為動作之王，是不少人鍛練下肢（腿部＆臀部）動作的首選。雖然有人稱它是人體的自然動作，但要安全地．無痛地做出”適當”的深蹲，不少...- 發表日期：2015-11-11
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