登山醫學

疲勞恢復

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    • 發表於 2015-07-04
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  • 讓大腿後側及小腿變柔軟

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    ※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」1.抱著一側的膝蓋仰躺後抱著一側的膝蓋,記得將膝蓋直直地網胸前屈起,髖

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    • 發表於 2015-07-14
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    1.雙腳張開,腳尖面向外側雙腳張開,張到比肩膀再寬一點的程度,並將其中一隻腳的腳尖向外轉90度。這個

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    • 發表於 2015-07-22
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    ※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」讓大腿內側變柔軟1.伸展大腿:坐下後將一隻腳伸直,另一隻腳屈膝收在大

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    • 發表於 2015-08-06
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    • 發表於 2015-07-29
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