登山喝水方式

發表於2018/08/18
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本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

水袋是給行進間比較需要隨時飲水的人,過程不需要停留,方便快速飲用,使用會比水瓶方便。

一般郊山爬升速度不求快,原則50分休5~10分,卸下背包好好地補充能量,喝水其實時間是很充裕。

水袋不容易清洗、晾乾,只能裝冷水,不易知道剩餘水量,個人不建議使用。

山上喝水需要學習調配,行進間不能喝太多,大口大口爽一時解渴,卻埋下汗流更多,越走越累,流失電解質,容易抽筋。

郊山行程3~4小時,1500CC水已足夠,三分之二1000CC山上分批慢慢喝,三分之一留500CC下山再喝,如有寶礦力粉,加入水中補充電解質體力恢復會更快,夏天需求量大可增至2000。

中級山行程5~8小時,飲水以熱水為優,保溫瓶是首選,熱水1000比冷水1500更解喝,回到平地,小7有熱水供應,丟個茶包,立即享受。

高山行程6~10小時,講求輕量化,斤斤計較,山上氣候乾爽,汗流的少,行進間水喝更少,熱水600就差不多,但每1小時一定要補充能量,保持體能續航力,營地有水源免去背水之苦,喝水是到營地之後的事。

以上僅咬人貓個人經驗淺見分享喝水小常識。