跟著莫名去旅行:初級雪訓篇 (含裝備、技巧與心得)

發表於2018/03/12
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本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

明知山有雪  偏向雪山行

跟著莫名去旅行:初級雪訓篇

沒錯~又到了「跟著莫名去旅行」的時間啦!各位是不是很興奮很期待呀!

咦,台下怎麼沒有熱烈的掌聲QQ  

沒關係,就讓我們跟著莫名的腳步,一同認識初級雪訓是在做些什麼吧~

(本文 完全沒有 接受任何廠商或單位的邀稿,裡面針對裝備與訓練的評論也皆屬個人立場,如有錯誤或需要更正之處敬請告知 )


在決定上山以前:為什麼要來雪訓呢?

這其實是個大哉問。多大?跟問人「為什麼喜歡爬山」一樣大。不過莫名還是來說說自己為什麼報了雪訓團的原因好了。由於這次是由臺北醫學大學登山社當主揪,集合了政大、師大、海大以及其他學校的登山社幹部,請冒險精靈團隊專門開了一個學生梯次,希望能在雪訓比較不發達的大學登山社裡面拓展正確觀念。身為登山社的幹部,怎麼有不參加的道理呢?俗話說:登山社興亡,莫名有責(喂,人家明明就不是說這句)。為了登山社的未來(為了玩雪),雪訓我來啦~

前往369山莊前遇到的彩虹

接下來的部分,會主要以 1. 裝備  2. 技巧  3.行前規劃與訓練  等幾個方向為主軸,穿插一下我自己的心得與想法。那就話不多說,我們開始吧!

雪訓很冷嗎?需要那些裝備呢?

雪訓當然冷!至於有沒有到很冷的程度,則因人而異。拿我這次上雪山當例子,369山莊室外溫度大約在攝氏-1~-3度之間。(所以每天晚上我在外面拍星星的時候,都會看到洗手台濺出的水從液態變成固態......)

(題外話,雪訓的時候369山莊常常不關水龍頭,這是因為關水龍頭會導致水流停止,水會在水管內結冰導致水管破裂。所以不關水龍頭不是浪費水喔~)

若是你有申請到營地(例如雪山雪季才開放的圈谷營地),那保暖就更加重要啦!

那雪訓應該需要哪些基本裝備呢?我列了一張表格給大家(列出來就是要給大家複製用的,請用力看仔細看)。

排汗內衣(長袖)
硬底登山鞋
保暖內層衣
襪子(依個人需求可穿雙層)
保暖中層衣
綁腿
保暖長褲(內搭褲)
睡墊(R值以接近3或以上為主)
防風速乾褲
睡袋(以舒適溫度至少0~-5度為主)
風雨衣
登山杖(雙杖佳)

雨褲
保溫瓶
毛帽
冰爪
太陽眼鏡/雪鏡

冰斧
手套(雙層,內外各一雙)
技術裝備(鉤環、吊帶、繩索等)


這份表格還有許多省略的地方,但是對於一個初心者而言,這些提及的裝備都是非常重要的!

接著跟大家介紹一下這次我帶去初級雪訓的裝備們(主要以介紹服裝為主,技術性裝備幾乎都是向雪訓團隊租借,在此暫不特別介紹):

上身

排汗長袖:ARCTERYX  PHASE AR ZIP

其實這件衣服算是健行筆記與始祖鳥送我的禮物(詳情請見:https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=10329)

往後的登山活動就都是以它當主力了。

不得不說,雖然比起其他排汗衣貴上不少,但保暖控溫效果、排汗效果與高強度活動下的表現,這件衣服真的沒什麼能夠挑剔的(好啦除了拉鍊偶爾會磨到胸口)。是值得入手的一件衣服~

(這件的mark在左側的手臂處,屬於低調奢華的路線)

關於這件衣服的實測文,請見:

 https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=3431

保暖內層:Smartwool NTS Mid 250

這件也是說出來大家都知道的羊毛排汗衣。(介紹請見雪羊大大的測試文:https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=8925)。既可當底層貼身衣物穿著,也可以跟我這次一樣,將羊毛衣套在始祖鳥Phase AR之外當中層使用。畢竟衣服是穿在人身上,沒有規定一定要怎麼搭配才是正確的。找出最適合自己的行進穿著,是雪訓重要的課題之一。


風雨衣:MONT-BELL STORM CRUISER 

這件是委託朋友從日本代購回來的,換算台幣約6000初。(其實MONT-BELL的東西真的非常適合用代購呀!省錢CP值又頗高,是入門的好選擇)。據說是goretex pro 等級,但網路上與官網資訊兜不太起來,只能確定它是三層布材質的風雨衣。

實際穿起來的感覺也很不錯,CP值高又耐磨(穿著玩滑落制動不擔心會磨破),缺點是台灣不知道還有沒有賣XD 就給各位看官當個參考囉~mont bell也有許多等級類似的風雨衣,也是十分推薦!

就是我身上穿的這件啦~

保暖衣:MONT-BELL Light Alpine 800FP 男款羽絨外套 (#1101534)

其實臺灣更推薦使用化纖的外套,對這是手上已有的裝備,就不再更新了。這件同樣是從日本代購,合台幣約4000初頭。是輕羽絨中FP數夠高、重量夠輕的一件。尼龍表布第一次穿起來有點像塑膠袋的感覺,但久了就習慣了(mont bell的羽絨衣,使用的尼龍表布一向如此),版型很普通,沒有特別有腰身、立體、帥氣的設計,算是這件衣服的缺憾之一。(但要增加這些設計就要多些重量了,想一想還是算了XD)


下身


下身的部分我算是比較隨便的,因為腿部對寒冷的敏感度稍微低了點,加上雪訓期間都要穿著雨褲以免被冰爪踏傷、或是讓冰雪跑到鞋子裡,所以下身部分我只穿了迪卡儂的慢跑束褲+平時爬山用的速乾長褲,外頭套上犀牛的基本款雨褲就解決了。由於不是gore tex材質,所以依然會有反潮現象。(但是你看到那些gore tex雨褲被刺破的樣子以後,相信有8成的人還是寧願讓他返潮吧XD)


綁腿:OUTDOOR RESEARCH CROCODILES GTX 經典鱷魚綁腿

就是那款常常在路上看見的啦XD
雪訓幾乎可以看到每五個人就有三個穿一樣的綁腿,就知道品質是沒問題的啦~但是被冰爪刺破會很心痛喔~如果覺得不會一直參加雪訓,可以把雨褲套在綁腿外、或是買比較便宜(不是gore tex)的綁腿(像犀牛的也是不少人穿)


襪子:Injinji RUN 吸排五趾襪 + 某臺灣製造保暖羊毛襪 + 美麗諾羊毛襪

以往登山都是穿一般運動襪當內底,這次帶了Injinji RUN 吸排五趾襪來測試,效果...有避免了腳趾之間的過度摩擦,但因為我5天都穿它,所以沒有比較樣本XD  (就之前的經驗,穿運動襪也不至於磨到起水泡,只是這次稍微舒服一些~)

羊毛襪的部分到是沒有什麼特別驚豔的,就是中規中矩的羊毛襪。價錢的部分很親民(臺灣製一雙300),比起costco賣的羊毛襪更不容易有束口寬鬆、沒有穿幾次就變很大的問題。給大家參考。

其他裝備

由於其他裝備相較之下都是早就已經有了、或是能夠租借的,這邊就簡單介紹一下帶過。

睡袋

使用keepon 945

睡墊

使用Therm-a-rest Z Lite Regular,也是一個大家常在山上看到的睡墊。R值2.6,對雪訓稍微稍微不足(若是睡山屋內完全沒問題),如果是睡雪地上,最好加一層充氣睡墊增加保暖程度。

冰爪

本次使用綁帶式十二爪冰爪 

冰斧

比較沒研究,附上照片


登山鞋

建議挑選硬底登山鞋(至少為mountaineering等級而不是hiking),穿冰爪才不會鬆脫。

不過來雪訓,你會看到一堆人穿著同樣款式的鞋子XD
畢竟登山用品店也就那幾雙適合學生族群使用~

背包

目前使用的背包是Gregory Baltoro 75L,這顆包是獲獎的好包,就不在此討論囉~

技巧篇

大家別誤會~這裡不是要教大家怎在雪地上行走或是技術,畢竟一來我不是專業教練、二來這些技巧沒有實際操作過根本就沒用。在此幫大家整理一下參加雪訓團會學到的一些基本技巧:

1.步伐(包含鴨子步、之字形上升下降、前爪攀登、碎步直上直下......等等)

2.雪地裝備架設(包含繩結、確保、垂降、雪樁的使用方式、如何結繩隊......等)

3.避難所架設(學會蓋雪牆、挖雪洞,但這要雪量夠多才有辦法)

4.滑落制動(學習怎麼在滑落時利用冰斧停止繼續滑動)

5.雪地基本知識(包括各種雪地地形、緊急醫療如高山症、失溫、以及鬆雪硬雪乾雪濕雪的差別......等)

滑落制動


確保下降

雪地裝備架設


講了這麼多,我覺得教練說的一句話很對:

「不會走步伐嗎?實際去走一次你就學起來了!」

事實上,為了避免自己在路程中摔倒、冰爪鬆掉、上攀或垂降卡住,學員們都會卯足精神去聽。畢竟在寒風刺骨中讓全隊的人等你處理問題,實在過意不去阿(而且超冷)。


行前規劃與訓練

既然來參加了雪訓,當然不能抱持著玩耍的心態(就像我們常說的:輕鬆但不隨便),事前訓練是一定要的。那我們又該如何準備呢?莫名在這裡幫大家列舉了幾個點:1. 裝備的檢視  2.行程的規劃  3.負重訓練以及長時間運動訓練

裝備檢視

這點在先前有提過了,如果說雨天是登山裝備的小考,那雪訓就是登山裝備的期中考。(不要問我期末考是什麼,你會怕XD)。適合的登山裝備是很重要的,如果沒有,那趕快去借一個或是考慮要不要買啦~

(溫馨小提醒:如果是第一次參加雪訓,且以後不是立志要一直參加,那其實裝備租借是一個非常棒的選擇)

行程規劃

這次我參加的雪訓地點是雪山,也是7~8成雪訓隊舞會選擇的地點。進階一點的雪訓則是南湖、玉山與奇萊,若要更上一層樓基本上就要考慮海外攀登了。雖然說這些路線都是耳熟能詳的,但是雪季的時候路常常會不見,所以一樣要非常仔細的準備行程與撤退方案,以免發生意外。

負重訓練與長時間運動訓練

一般的雪山隊伍會從369山莊走到黑森林接近圈谷處進行訓練,一早出發下午回程,這天數一長下來其實是非常操的。再加上主繩、技術裝備、冰斧、雪樁這些東西都很重,所以負重訓練不可或缺。

一般會建議男生至少要負重到25公斤(30尤佳),雖然實際不一定會到這麼重,但是訓練總是要紮實一點。女生的話則至少要有負重20公斤的能力(或者找個願意幫你的人叫他背)(喂不是)。一般登山社的訓練都是以爬樓梯或負重上郊山為主。給各位參考一下 (北醫登山社的行前訓練是一週一次,負重20~25公斤爬140樓,但下來是搭電梯避免膝蓋受傷)

長時間運動訓練也是針對369到圈谷這段路設計的。因為每天都會往返很長一段路,所以要有類似走縱走的準方式,也就是要習慣長時間的行進。這點可以由長跑或其他持續性但有強度的運動練習。

訓練之外的時間:在雪訓時你能做什麼?

當大家累了一天之後,最期待的是什麼?是滴~就是聽到教練那聲「自由活動」啦!那麼自由活動的時間,你又能做些什麼超帥超酷炫的事情呢?

這個問莫名就對了,畢竟我最常做的就是一些莫名其妙的事情^^

(像是扛腳架上山啦...零下-7在外面拍星空啦...躺在山頂看一整晚的流星雨啦......)

你可以,拍星空呀!

然後你就會看到369洗手台的水開始結冰,開始變冰柱......然後地板超滑走路要很小心

或者把369外面的冰磨成愛心形狀啊(超浪漫對吧!!!)

或者,來拍拍鳥

岩鷚

鷦鷯

你也可以

嚐一嚐黑森林水源地的冰柱(很夢幻的場景吧~)


或在登頂時來個帥氣的跳躍照!


總而言之,雪訓是個難得能在臺灣看到一堆雪的活動,當然有一定的裝備與體力門檻需要克服,但確實是值得參加的一個美好旅程。

在這邊也要感謝北醫山社冒險精靈團隊,所有成員都是不可或缺的~


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(如果想要照片的原檔也可以私訊我的個人頁面喔~只要告知並標註拍攝者就能使用了~原檔當然是畫質更好的!)


最後的最後,還是來張代表照


讓我們一起邁向下一座山吧!


#當城市不再令人心跳加速
#徜徉山海就是你的義務

#莫名

#衛澄禾