滿月圓負重訓練爆汗無負擔~快速補水輕鬆保水!

  • Rita
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本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

地點:三峽滿月圓

天數:1天 | 天氣:晴朗 | 總長:8.6Km |爬升:700m

不論是溯溪、爬山、划sup、騎單車都很需要補充電解質跟水

一般我都會買運動飲料或是粉包放背包,另外再搭配三升水袋做長天數飲用,不過運動飲料的重量,通常增加了不少裝備的重量,常常無法滿足整趟行程的需求;直到有天接觸到銳速Race on,使用水動能電解質液及環原力維生素C,行程後換算飲用水量,發現只有平常的三分之二,生理上的口乾跟肌肉問題似乎也減緩許多,原本隔天上班都會覺得疲勞,感覺上也沒有那麼明顯。

運動中我最常發生的肌肉狀況是在登山跟騎單車時,有時候是因為烈日爆汗引起的,有時候是身體肌肉認為的高強度而導致的;當下就是盡速補充運動飲料或是塩糖、仙楂糖、鹽巴,不過只要有發生過就真的很難回到正常狀態。

此次滿月圓登山路線,因為四點就起床,開車到目的停車場少說也要一個鐘頭,為了避免開車時瞌睡蟲跑出來搗蛋,從家裡出發前我就先吃了1顆抵八小時活力電池的雙速咖啡因雙層錠,吃起來沒有太特別的味道,因為是錠劑配水吞服即可。

15fcc40300e174c90b5905eec2f05bfb.jpg方便攜帶的好物
940ba71ddee8d1cd8316e44cbf2ddd4a.jpg愛喝咖啡充電的戶外咖~看過來

一直以來都習慣帶行動糧跟糖果補充熱量,這次沒有買運動飲料而是帶僅七克的水動能電解質液粉包;因為負重21kg的關係,沿路上覺得爆汗就會撕開一包直接入口吃(平均1.5H)搭配幾口水配著,本以為上坡走多了,大腿跟膝蓋肌肉會不聽使喚,行進上應該也會容易喘,但這次登山卻很平順。不確定是海拔低的關係或是水動能電解質液讓人很有感,還是體力變好了!?總之感覺狀態真的很好。

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e55230d793201020ec376741e2fe96c3.jpg我出門最喜歡帶的軟水壺,輕巧、好用、好收納

水動能電解質液它的顆粒非常細緻入口一下就化掉了,口感上甜甜鹹鹹的像似梅子粉,如果喜歡像運動飲料一樣飲用,也可以搭配軟水壺使用非常方便。

7d2288a269c802997e98d8f35c373251.jpg21kg這數字是甜蜜的負重訓練
cad0738a9c3f607233dfe051602b5078.jpg爆汗如雨!快速補充我的最愛(非常細緻的顆粒)

快出登山口時有個地方可以小歇息,為了讓體能與身體的疲勞能夠迅速恢復,來嚐嚐一口倒入600顆櫻桃C含量的環原力維生素C粉是什麼感覺;粉末倒入口中顆粒較粗與水融合後會,前段會有點像麥芽糖帶點黏牙,中段咀嚼上似哈啾軟糖的口感,後段有點似跳跳糖的感覺,會需要花點時間融化;之後我都選擇到在飲用倒在軟水壺裡飲用,這會需要一點時間充分融化,時不時的需要搖一搖水壺,因天然萃取物多少都會有些像細沙一樣的黑色沉澱物,所以飲用時不用擔心。

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600顆櫻桃C含量~

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正常沉澱顆粒


大部分的維生素C並不耐熱,溫度越高受熱越久,維生素C分解速度越快,但鋭速的莓果維生素C,透過技術克服遇熱易氧化問題,標示上說明可沖泡到80度高溫,仍可以保持93~96%的C含量,溫水沖泡後盡快飲用。

往常戶外活動時,時不時的要喝水或運動飲料。這趟登山我只帶了1000ml的水跟一罐肥仔水600ml,直到回程快到登山口時居然還有剩100左右的水,真的太讓我驚訝了~

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夏天騎重機狂噴汗時也很適合
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現在流行168飲食法,沒想到戶外也在流行861~~~

而我的168剛好搭配上600顆櫻桃C,再搭配原型食物的飲食,這個月下來褲子寬鬆了許多,這應該也是意外中的驚喜吧!

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各大全家便利店都能買得到鋭速補給的隨身包

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