全台獨一無二的絕美木棧道,宛如漫步在森林遊龍的背脊

  • 粉圓妹
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本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

單車環島二年終於又回到起點台中,回到台中市絕對要來我的後花園「頭嵙山」逛逛,大坑步道的圓木棧道是粉圓妹練就體能的發源地,走遍全省仍令我朝思暮想。


漫步在森林遊龍的背脊

大坑共有12條步道,頭嵙山區共有6條步道均以圓木棧道為主,利用相思木架高建構而成的步道,是全台灣獨有的設計,其目的是讓棲息的動物昆蟲們可以在步道下自由穿梭,減少被人類干擾,植物保有生長空間,具有保護生態環境的做法。

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▲利用相思木架高建構而成的步道,是全台灣獨有的設計,具有生態保育的做法。(圖/粉圓妹)


長長木棧道隨著山勢起伏,宛若一尾遊龍穿梭於森林之中、蜿蜒於稜線之上,縷空的木棧道看似駭人,常常讓懼高者舉步維艱,但它卻是練習平衡及協調的最佳地點,粉圓妹從手腳不協調的運動白痴,到現在可以在圓木棧道上草上飛,是孕育我下坡技巧的大功臣,不僅如此,步道景觀具有特色、風光更是明媚。

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▲縷空的圓木棧道蜿蜒於森林之中,有如一尾遊龍。(圖/粉圓妹)


路線說明

6條步道可以互相接銜,旅人們可依自己的體力設計遊程,今天安排的路線是我最愛的走法,1號登山口>1號步道>5-1號步道>二嵙山>5號步道>頭嵙山>折返>2號步道>2號登山口,全程約6.5公里,輕鬆走含拍照休息約4.5小時。

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▲多條步道銜接,可依自己的體力設計遊程。(圖/粉圓妹)


我愛這條路線的原因是:

1號步道:全程穿梭於森林之中,減少太陽直射較為涼爽,適合炎熱的夏天;

5-1號步道:途經二嵙山,有較多寬敞的土徑,圓木棧道走累了,切換另一種路面,可以讓腿部的肌群轉換休息,這條路徑也較為寧靜涼爽,可以靜聽鳥囀風鳴;

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▲5-1號步道寬敞幽靜。(圖/粉圓妹)

5號步道:是通往頭嵙山的稜線,沿途有遼闊的視野,站在大黑松樹下清風陣陣、松濤沙沙,令人感到心神安定。

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▲5號步道的大黑松群。(圖/粉圓妹)

頭嵙山為台灣小百岳之一,山頂標高859公尺,山友戲稱「爬唔夠久」(台語),在台中縣市未合併之前,是台中市最高峰,山頂總是熱門非凡;選擇2號步道下山,路程最短但仍是挑戰十足,其中有二段接近80度的好漢坡,幾乎垂直陡峭,下坡時更顯得驚險,把自己練到不停頓、不喘息,就可往神腳晉級了!

這真是有趣的步道,有美景、有挑戰、有訓練、有成就,讓粉圓妹走它千遍也不厭倦呢!

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▲2號步道接近80度的好漢坡,幾乎垂直陡峭,下坡時更顯得驚險。(圖/粉圓妹)


*一日郊山裝備

雖說是一日郊山行程,登山安全裝備仍是不可少,我這次攜帶的裝備有:防風防水外套(雨具)、薄外套、備用衣物(下山換穿)、相機、行動電源、頭燈、側背包(錢包、悠遊卡、衛生紙)、手機、自拍棒。

行動糧我會儘量精簡輕量化,頂多帶一個麵包或一包餅乾、一瓶手沖咖啡、一瓶飲水,這次還多加了隨身行動補給品,大約負重4~5公斤。

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▲一日郊山行程,裝備不可少,但也要精簡輕量化。(圖/粉圓妹)


*輕量有效率的行動補給品

時序雖然還在3月初,但中午氣溫已經高達攝氏28度,像我這種狂滴汗的人來說,喝太多的水並不會更好,身體來不及吸收,反而會造成更大量的排汗,將電解質、養份一併帶走,最好的補給就是要補到恰到好處,身體來得及吸收並保住水份,讓肌肉發揮正常運作機能,也不會浪費力氣揹太重,有時下山後沒辦法立刻補充養份讓身體吸收,這時我會呈現畏寒的狀態,抵抗力減弱,吹到風或冷氣就會感冒。

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▲水份不是有攝取就好,必須要讓身體留得住水份。(圖/粉圓妹)


還好這次有攜帶銳速三款行動補給品,行前服用「雙速咖啡因雙層錠」,一顆錠劑即可以取代500ml手沖咖啡的重量,沒有攝取過多的液體,就沒有如廁的需求,效果可長達8小時。

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▲雙速咖啡因雙層錠,行前30分鐘服用。(圖/粉圓妹)

行山約1~2小時大量流汗後,這時是補充「水動能電解質液」的最佳時機, 一包僅7克的重量,配合250ml的水,即可以補充身體所需的電解質,重點是它能確實讓身體吸收,維持肌肉效能,它的口感不甜膩,不會愈喝愈渴。

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▲水動能電解質液,有助身體吸收並保住水份。(圖/粉圓妹)

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▲水動能電解質液,在行進中補給身體所需的電解質。(圖/粉圓妹)


下山或回家後再補充「環原力維生素C粉」,幫助疲勞的恢復、提升保護力,我怕在公車上吹冷氣會感冒,在登山口還有剩水就迫不及待的先補充了,莓果口味很好喝,一包維他命C含量相當於600顆櫻桃,好威呀!

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▲環原力維生素C粉,一包維他命C含量相當於600顆櫻桃。(圖/粉圓妹)

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▲環原力維生素C粉,在當日回家後或紮營地/山屋補充即可。(圖/粉圓妹)


通常很久沒走圓木棧道,下山雙腳會很累,甚至不自主的發抖,當然就不想再走路了,但因為補充了三種行動補給品,行程的前、中、後都照顧到身體所需的營養補給,回家途中還有精力走一段路去買東西,表示身體還有充足的電力,隔天鐵腿的情況也很輕微。

只要攜帶小小的一包補給品,就能幫助身體快速吸收到需要的養份,不僅輕量化又有效率,這才是聰明有效率的補給方法,不會浪費體能揹負,可以用更輕鬆的方法悠遊山林,像長效電池般一整天都保持最佳狀態,是聰明的運動補給方法哦!

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▲三種行動補給品,行程的前、中、後都照顧到身體所需。(圖/粉圓妹)


現在,全家便利商店就可以買到這三款銳速補給小包裝,不用專程去戶外用品店採買,實在是太方便囉!

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▲全家便利商店可買銳速補給小包裝,好方便!(圖/粉圓妹)



 

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