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【開箱】初心者行前訓練 X 喬山Johnson@Mirror健身魔鏡

何玫臻。megan沒根 5,790 次點閱 16 次拍手
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本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

最近寒流一直來一直來,
基隆雨也是一直下一直下的...
偏偏又有從未登山過的初心者想加入登山的行列~
我實在好懶得出門幫他們特訓ㄚㄚㄚㄚ
805f85f7e9aa42094285cae81875bcbb.jpg剛好家裡來了喬山運動魔鏡~
就邀請朋友們通通來我家特訓,
這樣我就不用頂著寒風大雨出門啦~
身為一個健身教練,
我也很好奇這個新科技能不能取代我的飯碗,
畢竟他可是主打家裡就有健身教練唷~
對我來說可是非常刺耳啊XD
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先向各位介紹一下app的介面,
魔鏡是用wifi連接手機app操作的
( 想看實際使用心得的可以直接跳過這一大段XD )
49bc88fee83ae1e871b284c945fcfb6d.jpg最下方功能欄,就是大分類啦~分為 :首頁 成就 社群 商城 設定
最重要的課程就在我們的首頁
首頁裡的課程
依照訓練種類分成
拳擊、有氧、肌力訓練、伸展、瑜珈、樂齡、親子
像我一樣不愛思考的人也可以直接看本周推薦
ef94bfa9e441084a9b2cbb9672ef5da9.jpg搜尋課程的部分也做得很仔細
已經預設好很多標籤,連打字都省了XD
像是虛擬智能教練燃脂動作比對
也能直接點選自己喜歡的教練
還有教練的照片,連名字都不用背XD
有喜歡的課程也可以存入我的珍藏
也能在首頁搜尋裡面找到自己的珍藏
5361491247a9c0732317dc84f8c7e949.jpg
首頁
裡的
也是懶人福音
已經替懶人們設計好四週的課程

四週減脂計畫
聽起來就很吸引人
還有替初學者設計的10分鐘基礎運動
就像教練已經安排好什麼時間該完成什麼課表一樣d669cc2615a16629b62a5a33d594be03.jpg首頁裡的系列
列出推薦的精選課程
9fdfc7f6fc0f239cb866b63f9605d9ac.jpg
首頁裡的直播
每天都有直播課程
可以看到有哪些用戶也正在參加此直播課程
有動作偵測的還會有排名
比較佩服的是教練對著鏡頭還能炒嗨氣氛
b82d1a8fb39ddf3377e6bef921a27eaa.jpg首頁裡的頻道
分為主頻道副頻道
主頻道就是喬山台灣的教練
副頻道是德國Cyberobics合作的教練
副頻道裡教練的背景都好美
12f63041693cf08ab26ab232ffdf59f4.jpg最下方功能欄首頁的內容大致上簡略的介紹完了
接著更簡略的介紹一下其他主分類
成就 就是記錄你完成的課程
商城 就是介紹喬山其他吸引人的產品
設定 就是一些帳號、通知等基本設定
社群 就非常酷
魔鏡因為是在家運動,總是少了點與人互動的感覺
這個社群功能就有點像健身房健友的感覺
所有用戶都可以建立自己的運動課程清單
讓其他用戶參與你的清單
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接著就向大家展示一下我們這幾天和魔鏡相處的狀況囉~

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只要有開啟虛擬智能教的課程
就先進行動作定位,比較有利於課程時的3D動態感知
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定位完成就可以開始課程了99b811d0ea4fdebb06b696c31730e074.jpg

看看我連嘴巴都完美複製
不給我準確率100對得起我嗎XD
(嘴巴是不會偵測的~請不要相信我)

6f1e6aea52b4ba95c12faa6c7ef18b00.jpg8cf368630315a168eeff7d30a2c93294.jpg因為有準確率這種競賽成分的東西
激起大家想挑戰的心
換下一位選手~
(背景凌亂請大家見諒XD)
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a186938342e987be9138450351ecb038.jpg59e3de5899247f7711123b21a3c27b4b.jpg58f097ce288a3b8fe08a222f1063fd9a.jpg2c2e5cd9bc189fe235c75f54ad28c342.jpg我安排了以下魔鏡的課程
替這些登山小菜鳥開了行前2週密集特訓班
這幾位小菜鳥雖然有在健身
一個是體脂太高、平常沒有在做有氧
心肺比較差,容易喘
一個是從來沒上過健身房
只有打打球,協調性、敏捷性可以,肌力需要補強

肌力訓練課程的部分
登山下肢及核心的使用比例較高
在有限的時間下,上半身的訓練就偏少
但考量到我要帶他們去鳶嘴山
會需要手腳並用攀登,還是放入全身的綜合訓練
穩固下盤肌力訓練、全身負重訓練、全身綜合肌力訓練
身體協調力訓練、活絡髖關節肌力訓練、護膝燃脂肌力訓練


伸展課程訓練後的伸展也很重要
讓肌肉、關節保有良好的活動度
放鬆筋膜、結締組織等,
也是維持優質體適能不可或缺的一環
喚醒髖關節肌力伸展、馬殺雞下肢筋膜伸展、
再見小腿肚肌力伸展、全身有感毛巾伸展操


有氧課程的部分,魔鏡真的很棒,好好玩
拳擊有氧、街舞有氧、熱舞有氧等,超多選擇
各位客倌可以繼續期待接下來的心得文XD


因為拍照拍起來都很像,就是鏡子跟人XD
所以肌力訓練的部分,
放上穩固下盤肌力鍛鍊的示範照片就好
(其實是背景是在太亂,不想家醜外揚)
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接著玩玩看拳擊有氧
其實...我的男性友人們是看老師漂亮才選的...
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氣勢十足
11ae37ea05ebbf9d71ccd73230ace573.jpg但終歸是花拳繡腿,沒有100分
0ba3d32322eb294ffd00a259e6f669f0.jpg也有帥氣的格鬥可以選擇
帥氣的部分就要給愛耍帥的來演繹XD
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接著我要大推有氧舞蹈系列,這真是闔家歡樂!
尤其遇到舞蹈白癡的時候...
要嗨一定要選潘老師呀 最應景的耶誕funky dance
b4dae07d07e080fdc2d4409b2c509d4c.jpg其實跳起來應該是有活力的...
走開~~~換我來示範
可能潘老師的動感舞蹈
實在太為難舞蹈小癡癡
我再給他一次機會表現
選了一個看起來比較好入門的抒情唯美街舞
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對不起...我實在忍俊不禁XDXDDDD
這舞蹈太迷因...心情不好的時候我可以拿出來重播

這波接力寒流實在冷到不想出門去健身房
好險有魔鏡,宅在家才不會有罪惡感

以前我一直很瞧不起在家運動這件事...
不過這幾天相處下來呢~我有稍微改觀一下
雖然在家運動的重量一定沒辦法達到在健身房使用器材的強度
除了不方便出門的天氣外XD
(像是這幾天地獄級的氣溫、老是傾盆大雨的基隆)
還有對於特定族群來說,魔鏡是非常便利的
像是不方便上健身房的人(需要人陪同的年長者、幼童、交通不便的人)
針對年長者及幼童,魔鏡也設計了一系列的課程
親子肌力親子瑜珈
樂齡系列也很適合傷者復健活動
椅子系列輕有氧保健瑜珈
還有脊椎正位伸展矯正筋骨正位伸展
d5c243af0494c6c0a681b5b50a16e4d3.jpg至少魔鏡可以消除交通時間、天氣因素等上健身房的阻力
但是~~~~~人類的惰性依舊是不變的
千萬不要讓魔鏡淪為只是一面精美的鏡子呀
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特訓驗收時刻~
為他們安排了鳶嘴、稍來、稍來南峰O型走,
對於初心者來說雖然稍硬,
但只走鳶嘴又覺得太瞧不起他們
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原本預留了10小時給這群肉腳走,
想不到他們除了幾段有小黑估外,
全程都還能談笑風聲的!
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7.5小時就完成這趟旅程囉!
很棒很棒,特訓有成~
還能超前進度完成,倍感成就!
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下次就帶他們上品田池有吧~
魔鏡特訓班~繼續開課!

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