【體驗】Garmin Fenix 6 Pro Solar 服務日常的重磅科技

  • Lucky Chang
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本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。
本文為 Garmin Fenix 6 Pro Solar(以下簡稱為「Fenix 6 Solar」)開箱文的延伸,若尚未閱讀過開箱文,敬請參閱〈Garmin Fenix 6 Pro Solar 太陽能戶外運動腕錶〉


【不容馬虎的健康零時差】

說到戶外運動腕錶,可能許多人會對它有所誤解,認為它只有在運動期間才能發揮用途,其實並不然。運動就是生活的一部份,一項為運動而生的產品除了服務運動本身,還必須能夠服務日常,Fenix 6 Solar 就是這樣一支錶。當運動員在運動以外的時間也能維持良好的身體狀態,運動才會更有保障。

在這篇文章的第一部分,我想特別介紹 Fenix 6 Solar 的日常健康監測功能,其中包括 Garmin Elevate 腕式心率測量、Pulse Ox 脈搏血氧感測以及身體能量與壓力感知。

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▲ Fenix 6 Solar 健康數據監測畫面一覽

由於透過 Fenix 6 Solar 所記錄下來的健康資料都會在連結手機時自動同步並上傳到雲端,因此所有資料都能夠事後在 Garmin Connect 平台(手機應用程式或電腦網頁)上找到,為方便讀者閱讀,以下內容主要以 Garmin Connect 截圖進行說明。

Garmin Elevate 腕式心率測量

在腕式心率測量技術問世以前,想要在運動時即時得知心率,都必須穿上心跳帶來測量,然而心跳帶穿脫不便,穿戴時也容易感受到束縛與不適。腕式心率測量是利用手錶與皮膚接觸的特性,直接將感測器安置在手錶背面,使用方式和手錶一模一樣,不但提升便利性,也能夠全天候使用,提升監測的效果。

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▲ Fenix 6 Solar 手錶背面的光學感測器

如果將 Fenix 6 Solar 翻到背面,就可以看到幾個感測器發出紅色或綠色的光,其中綠色的光便是用來測量心率。它的原理很簡單,就是利用心臟收縮跟舒張、血液中紅血球密度不同時,對綠光的反射率不同來判斷心率。

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▲ Garmin Elevate 光學心率測量原理(來源:Garmin 台灣網站

以下是我自己 7/21 的全天心率監測圖。在這張圖裡,除了能夠看見一整天的心率變化外,橫座標軸上也特別註記了睡眠及運動時間,方便觀察到心率在不同狀態下發生的改變。

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▲ 7/21 全天的心率監測圖

即時監測心率可以提升運動表現,全天候和長期監測更能夠讓每個人清楚自己身體的健康狀態,從日常的每一件小事中,觀察心率的變化,可以更了解自己的基礎體能和身體對於運動的反應,提升運動效能,守護運動安全。

Pulse Ox 脈搏血氧感測

Fenix 6 Solar 除了配置心率感測器外,還配備 Pulse Ox 脈搏血氧感測器,錶背所發出的紅光和近紅外光(眼睛看不到)就是用來測量血氧飽和度。由於紅血球是否攜帶氧氣對於紅光與紅外光的吸收能力不同,因此 Pulse Ox 脈搏血氧感測器運作的原理,就是測量反射的紅光與近紅外光比例的差異來推算血氧飽和度。

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▲ 攜氧與未攜氧紅血球吸收紅光和近紅外光的能力不同(數據來源:Scott Prahl

下圖左為攜帶氧氣之紅血球,對於近紅外光的吸收率較高;而下圖右則為未攜帶氧氣之紅血球,對於紅光的吸收率較高。

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▲ Pulse Ox 血氧飽和度測量原理(來源:Garmin 台灣網站

下面這一張則是我自己 7/21 全天的血氧飽和度監測結果,由於整天都在市區裡頭,血氧飽和度並沒有發生劇烈變化。

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▲ 7/21 全天的血氧飽和度監測圖

血氧飽和度不像心律需要即時監控,但是長時間測量紀錄有助於了解進行戶外運動時的身體狀態,特別是當運動過程中海拔或氣壓發生較大變化的時候。

身體能量指數、壓力和睡眠趨勢

結合心率和血氧飽和度的測量結果,Fenix 6 Solar 還可以推算出更多進階生理數據,例如身體的能量指數、壓力和睡眠趨勢等。

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▲ 7/21 全天的身體能量與壓力變化圖

從上圖中可以看到睡眠和運動對身體能量指數的影響,以及它們和壓力之間的相關性。除了運動以外,我猜,中間那些壓力飆高的時刻,應該是正在為這篇文章燒腦?(開玩笑的!)

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▲ 7/21 清晨的睡眠狀態

每天睡眠時間都被記錄下來,作息無所遁形,真的有一種被看光光的感覺。不過除了時間外,Fenix 6 Solar 可以推算出睡眠階段,包括深層、淺層、快速眼動期等等,真的很實用。

如果進入 Garmin Connect 網頁,還可以看到更豐富的資料,例如睡眠期間的呼吸率(每分鐘呼吸次數),也是反映睡眠品質的重要指標。

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▲ 7/21 清晨睡眠期間的呼吸率變化

運動員維持良好睡眠品質是相當重要的,以登山為例,睡眠不足特別容易引發高山症狀,體能也會大幅衰退,是相當危險的事情。有時候我們即使睡了很長時間,起床卻還是感到很疲憊,代表睡眠品質有待加強。透過 Fenix 6 Solar 不間斷的測量,可以分析問題所在,進而改善睡眠品質,這就是為什麼我在文章一開頭便說 Fenix 6 Solar 是登山運動員的 +9 配件。


【Garmin Pay:不可或缺的智慧新生活】

在第二部分,我想介紹 Fenix 6 Solar 所擁有的一項便利功能,缺少這項功能雖然不會對生活造成太大的影響,但擁有它,卻能大大提升生活的質感,在紛紛擾擾的文明社會中處得更從容。

它就是 Garmin Pay!

Garmin Pay 也是 Fenix 6 Solar 相當實用的功能,其中包含一卡通(內建)和信用卡(須透過 Garmin Connect 自行新增),它的原理是利用無線電近場通訊(NFC)技術來進行電子票證和信用卡交易,避免我們在搭車或購物時,陷入一片慌亂中找不到卡片。

此處須特別注意部分銀行的信用卡可能不支援 Garmin Pay,另外則是 Garmin Pay 只支援 VISA、Mastercard、銀聯等一共五個組織所發行的信用卡,但是不包含常見的 JCB 和美國運通。

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▲ Garmin Pay 信用卡設置完成

使用一卡通的方法很簡單,就是直接將錶面靠近感應器即可,而信用卡則需另外輸入密碼。

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▲ 一卡通的使用方式跟實體卡片一模一樣

經過我親身測試,Garmin Pay 一卡通可以使用在捷運、市公車、國道客運、火車、超商等場合,只要是實體一卡通能使用的地方都能夠使用,連加值方式也一模一樣,到目前為止還沒有失敗過。

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▲ 信用卡使用方式則與感應式實體信用卡及 Apple Pay 相同

同樣地,Garmin Pay 信用卡也可以在任何具有信用卡感應器的店家使用。不過使用信用卡有另一個問題必須注意,就是通用性會與所綁定之信用卡相同。比方說某家店只接受 VISA 而不接受 Mastercard ,那麼綁定 Mastercard  信用卡的 Garmin Pay 就會無法使用。再以台灣 7-11 為例,由於它只接受國泰世華、玉山、中信及台新共四家銀行的信用卡,如果綁定其它家銀行的卡,照樣無法使用。


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