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山學筆記🦌#18 ▎ 營地設置 - 帳篷/睡袋/睡墊

  • BingHung Lee
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  • 出發日期
    2020/05/02
  • 回程日期
    2020/05/02
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本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

專欄目的: 登山相關知識博大精深,故擬彙整目前所學相關登山知識,利往後快速瀏覽並分享給喜愛登山的同好,一同交流。若有說明錯誤之處,惠請指教。913ccd94e633eb01a3c0dacddd4eab46.jpg
1) 好睡眠的重要性 !

2) 高海拔的睡眠問題 ?

  • 高海拔因為氧氣含量較少,因此許多人可能上山都會有睡不好、或是睡睡醒醒的狀況
  • 有些人因為有這樣的困擾,會想要藉由安眠藥讓自己好睡。安眠藥有不同的種類,而某些種類可能會影響呼吸的狀態與頻率,讓高山反應惡化。建議能不用就不用。

3) 睡袋的選用?

季節
冬天?夏天?
區域
高海拔?中海拔?濕冷?乾冷?
個人因素
有多怕冷?
材質
棉質(不建議)、刷毛、化纖、羽絨,市面上較常見的是羽絨睡袋。

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4) 睡墊的必要性 ?

  • 在睡眠系統中,睡墊是影響保暖效能很關鍵的裝備。單純使用睡袋是沒辦法隔絕地面傳遞上來的寒氣。
  • 羽絨睡袋怕潮濕,一潮濕會越睡越冷,地墊來幫助隔離,讓我們的體溫不會一直流失。故好的睡墊非常重要「隔絕地氣」的概念。。
  • 睡墊種類: 自動充氣式、吹氣式、泡棉式三種
  • 睡墊選用關鍵參數: 衡量保暖度的數值—阻絕值(R value) ,指的是阻隔熱度的能力,數值愈高,阻絕熱度的效果愈好。
  • 延伸閱讀: 【裝備】爬山睡墊怎麼挑?
  • 延伸閱讀: 新手篇 – BIKEPACKING睡墊怎麼選?

5) 耳塞(一定要帶,很重要)、眼罩

  • 在山上過夜,不管是睡山屋、帳篷,都有可能受到隊友或其他山友的影響而導致睡不好,尤其是床位較多的山屋。
  • 凌晨因出發時間不同,也有可能被頭燈亮光吵醒,因此非常建議可以準備耳塞及眼罩。

6) 枕頭 (選用),亦可以用外套或是防水袋或攻頂包填充衣物作替代品

7) 選擇適合的營地 !

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8) 帳篷選用:

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9) 睡前準備:

  • 睡前食物收好,可以收進壓縮袋,並使用吊掛的方式,防止食物的味道吸引動物來訪。
  • 睡覺時換上乾爽的衣物,戴上毛帽,穿上襪子能更好入睡。
  • 睡前上廁所,能避稅的過程中免中途醒來。
  • 頭燈與水壺放置於頭的兩邊,方便拿取。

10) 其他參考資料:


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