看完了上集的【四國遍路】裝備指南篇(上)－身上該怎麼穿？，接著與大家分享長程、長天數的徒步健行，在背包、登山鞋及週邊配備上該如何選擇，才能兼具輕量、實用的功能。
註：詳細的全身裝備表放在文末，提供參考。
登山背包 |
徒步15天，背包要多大才夠裝呢？走上遍路，你得練習減法思維，只攜帶真正需要的裝備，你會發現，原來不到50升就夠用了！以下先說明選包的注意事項，再跟大家分享我們最後選擇的包款。
選背包要注意什麼？
在選背包前，要先想想自己的需求用途、裝備內容等，賦予這顆背包在未來戶外活動時的定位。這邊不建議一開始就追求極度輕量化的背包，因為完善的背負系統跟包內隔層，雖然會增加包體重量，但在長程徒步的過程中帶來的幫助，會比你減那幾百公克來的更重要。
所以，應該要輕量的，是簡化裝備和糧食的類型和內容，例如減輕睡眠系統（睡袋、睡墊）的重量，並盡量一物多用（例如穿防水外套取代雨衣）。此外，在挑選背包時，也要注意背長及腰帶是否可調整，背包愈貼合你的身型，到時背起來就會愈省力。
一般到店裡挑選背包，建議流程如以下：
- 明確說明你的需求（一日健行？過夜行程？長程縱走？）
- 請店員幫忙量背長，挑選合適的背包尺寸
- 將背包所有束帶放到最鬆，裝填重物（至少5公斤以上）
- 調整重心，將背包側邊束帶打緊，進行試背及細部調整
▲裝填重物、調整束帶，試背看看合不合身！
Gregory Stout & Amber背包
最後，在山也行GO MT. 的店員協助下，我們決定挑選Gregory Stout 45（男）及 Amber 44（女）的背包。它的TRAILFLEX背負系統輕量穩定，長距離徒步時，能將背負的重量轉移到臀帶上，有效分配重量；而且背長可自行再微調，更貼合身型。
更棒的是它的高透氣背板，在悶熱的天氣有較佳的通風效果，非常適合這次又溼又熱的遍路行！
| Gregory於1977年成立於美國，以其優異的背負系統聞名戶外圈，創辦人Wayne畢生致力追求人包合一的境界，他的名言是「背包不應該只是背著，而是要像穿衣服一樣合身！」。Gregory被譽為「背包界的勞斯萊斯」，也是傳說中最多登山嚮導選擇的背包。 |
▲由Gregory Stout（左）及Amber（右）陪我們踏上四國遍路！
這款背包的大尺寸彈性網布前口袋，能快速拿取東西，側袋大容量，放一公升的山貓水瓶剛剛好。而在背包內放入衣物及徒步所需的簡易裝備後，剩下的空間還很多，屆時再塞個幾罐吟釀絕對不成問題。
此外，不背大包還有一個好處，可以直接上肩當登機包，免去等待領取托運行李的時間，入境後時就可以避開排隊人潮，輕鬆無壓力的開始旅程。
登山鞋 |
Salomon X Ultra3 GTX 中筒輕量防水登山鞋
遍路所經步道舖面及類型，多以人行道路、車路、鄉間小路為主，偶而穿插少部分的自然山徑。這次行程共有13天，從第55番「南光坊」到第88番「大漥寺」，每日平均步行約20公里以上。
在徒步健行中扮演關鍵因子的健行鞋，我們選擇了防水透氣、輕量且包覆穩定性極高的Salomon X Ultra 3 GTX 防水登山鞋。
| Salomon成立於1947年，是總部位於法國阿爾卑斯山的歐洲頂尖戶外運動品牌，並與運動員合作核心研發團隊，創造先進裝備及多項專利，這雙X Ultra 3 GTX輕量登山鞋更是戶外用品評測的優質獎常客。 |
▲Salomon X ULTRA 3 GTX
在走遍路前一週，才把Salomon X ULTRA 3 GTX帶到馬崙山和鳶嘴捎來步道實際穿過一次，當時背包負重大約8公斤，略做馴鞋；接著就背負10公斤左右的裝備，直接走上遍路，而且第一天就瘋狂的走了30多公里！
原本擔心馴鞋時間不長，路上可能還得邊走邊磨合，結果這雙鞋完全排除前述疑慮，它輕量且具穩定支撐，讓雙腳馬上就進入狀況。除了踢馬路沒問題，就算走在濕滑的林道裡，腳感仍然非常穩固，抓地力很好、不易打滑，讓身體能時時刻刻保持好重心。
▲踢平路一整天，腳底板也不會痛
▲溼滑的石板跟泥路，抓地效果也很好！
本來覺得徒步健行，應該穿低筒的登山鞋就好，但身為沒酒喝手會抖、沒山爬腳會麻的登山嚮導，我倆決定加碼特別安排走一座日本百名山－石鎚山，來平衡一下身心，也因此選擇了中筒的登山鞋，加強腳踝的保護。
日本百名山－石鎚山
石鎚山除了名列日本百名山之一，同時也是西日本最高峰。山徑上有樹根、泥濘、棧道、岩石、鐵鍊等多重步道舖面。可以讓X Ultra 3除了每天踢20公里以上的遍路外，在石鎚山上的修練之路，好好的測試一番！
▲Salomon X ULTRA 3 GTX 中筒款式（女）
X Ultra 3的鞋頭防護功能很好，沿途遇到許多大片的碎石路，就算不小心踢到石頭，腳趾也不會受傷；經過小水窪也不必繞路，鞋身防水，給它踩下去沒關係啦！
▲原始路徑，不怕踢到石頭
▲開心抵達神社，成就解鎖
這雙鞋穿起來的鞋感類似健行野跑鞋，輕量且靈活，就算是沒穿過登山鞋的人，也可以很快適應；大底的支撐性強卻不會過硬，在遇到亂石地形時，前腳掌可以靈活彎曲，不會卡卡的。而且鞋底很服貼地面，這次在石鎚山一些往上的岩面或濕木頭上，都沒有打滑的問題，先前穿別款登山鞋，可能因為大底過硬，就容易撇撇、滑滑。
Salomon X Ultra 3陪著我們上山下海（非誇飾，我們也有去海邊唷！），搭配Smartwool羊毛襪穿著，每日步行里程超過20公里，15天下來，雙腳一顆水泡都沒長，也沒發生常見的足弓疼痛問題，機能性相當令人滿意。我倆真心推薦，它真的是雙適合長程徒步的好鞋！
其他配備 |
一、羊毛襪／Smartwool PhD戶外輕量避震中長襪
遍路中寺廟靈場的部分特定參拜區域，或在山屋、遍路小屋等多數日式傳統建築，都需要脫鞋才能進入（土足禁止）。為避免脫鞋後，足部異味造成大家的困擾，在腳上穿的襪子，當然首選舒適抑臭的羊毛襪。
▲讓你放心脫鞋的Smartwool羊毛襪
這邊先插播一個重要的小知識。建議大家在買登山鞋時，帶雙平常就在穿的厚襪，或直接先到門市內的Smartwool專區，挑一雙適合自己的襪子再去試鞋，這樣試出來的鞋款尺寸才會準喔！
通常長程健行會穿厚襪，加強緩震功能，所以鞋款尺寸都會比平常慣穿的尺碼大個半號至1號，若沒有帶襪子去試，到時可能會發生鞋子太緊的慘況。
Smartwool：透氣乾爽、穩定減震
回到正題，無論是登山或是長程徒步健行，具備速乾、抗臭優勢的羊毛襪是個人選襪的不二考量。寫到這裡，你是不是正在疑惑：夏天穿羊毛襪不會很熱很悶嗎？！其實正好相反，羊毛天然的透氣排汗功能，可以讓你整路都維持一定的足部乾爽喔！
我平常在台灣爬山穿的是Smartwool PhD中長襪系列，它的四向彈力伸縮科技 ，讓我對腳踝、腳掌的穩定包覆性非常有信任感。然而，這次新款的輕量避震PRINT卻是「好又再更好」地舒適耐穿，除了運用網狀透氣區塊來增加透氣度之外，還有Virtually Seamless™ 無縫線平織襪頭，無論是小腿肚、指尖等關鍵位置都沒有縫線卡著，長時間穿著、行走更無束縛或異物感，平均每天行走25公里下來，沒有腳濕、起水泡等問題。
▲Smartwool的無縫線平織襪頭
可機洗，超方便！
本襪另一個對於長程徒步健行者最大的福音是：可以放心丟洗衣機！完全不必擔心變形、脫線的問題。15天旅程，我們大概每2～3天洗一次襪子（因為真的不臭啊！）。好洗、快乾、柔軟舒服等特性，穿了心情實在很好。於是，就這麼一雙襪子就踏遍了有晴有雨的香川縣和高知縣呢！
▲Smartwool PhD戶外輕量避震PRINT中長襪
友善環境的ZQ認證
之前在購買羊毛襪或羊毛衣時，只會關注功能跟外觀，對於羊群、環境及社會永續的ZQ認證，是從來沒有想過（或聽過）的面向。本次在店員的介紹下，才知道什麼是ZQ認證，我覺得立意非常良好，也分享給大家。
通過ZQ認證的美麗諾羊毛，其為自由放牧、友善飼養，具備生產履歷，飼主與牧場員工可獲得公平貿易的價格收入。而Smartwool的商品皆採用ZQ認證的美麗諾羊毛，相信被友善對待的快樂羊群，和獲得公平對待的生產者，能產出最優質的美麗諾羊毛。
二、防曬裝備／Haglofs遮陽帽、Odlo防曬袖套
- Haglofs遮陽帽（男）
Haglofs Ando II Cap鴨舌帽的Climatic™材質，輕薄有彈性、擁有棉質般的柔軟觸感，而且快乾透氣。這頂帽子剛入手時摸起來很薄，而且相當軟，一開始會想「這樣前簷會不會站不起來啊？」但實際穿戴後發現，它跟一般鴨舌帽一樣挺，而且頭頂的透氣效果比一般的帽款好，洗後還非常快乾，很適合夏天穿戴。
此外，不含氟碳化合物的DWR防潑水處理，和具有歐盟Bluesign®藍標認證，也是友善環境的好選擇！
▲Haglofs Ando II Cap鴨舌帽
- Haglofs遮陽帽、Odlo Ceramicool防曬袖套（女）
在長達15天的徒步過程中，Julie最最最擔心並介意的事情就是：曬黑！深怕明明是走四國遍路，回到台灣卻變成沖繩海灘之旅的黑咪碼；然而，在高溫日曬的天候之下，包得太緊、防曬粉刷得太厚，就很有可能熱中暑、自體融化到無法行走！
幸好！山也行推薦了兩款女孩兒防曬好物：可愛有型的Haglöfs Solar IV Hat 遮陽漁夫帽與清涼薄透的Odlo Ceramicool防曬袖套！
拿到Haglofs遮陽漁夫帽時非常地開心，不僅僅是喜歡寬帽簷的設計，可以遮蔽陽光保護臉、眼睛，也照顧到了經常被忽略的耳朵與頸後的防曬。最重要的是很喜歡它戴起來有修飾小臉的功效，軍綠色帶著時尚感卻又不會讓臉色黯沉。
而帽子本身選用具高透氣性的材質，所以一整天行走下來並不會有「頭殼發燒」的燜燒感。明明是滿頭大汗，卻也沒有帽子潮濕的不舒適感，很神奇！尤其這15天行走下來，我天天戴著卻一次也沒有洗（阿母～這絕對不是懶惰！是測試！是測試！)，Haglofs遮陽漁夫帽居然完全沒有汗臭異味，讓我一度誤會：莫非我流的汗是香的！？
▲對面的夥伴在頭上戴了傘遮，我只要帽子+袖套，就有百分百防護啦！
三、冷熱兩用鋼瓶／Hydro Flask
炎熱的天氣，其實喝溫水會更有解渴效果，我推薦Hydro Flask的HYDRATION系列真空保冷/熱兩用鋼瓶，具有保溫12小時或保冷24小時的雙壁真空絕緣技術，加上有別於一般保溫瓶的單調設計，便利的活動提把設計和時尚造型配色，怎麼拍都很上相！
| 曾獲2016德國紅點設計大獎的Hydro Flask，TempShield雙壁真空絕緣技術瓶身，可保存瓶內飲料的溫度，瓶身使用無毒粉霧塗層18/8級不銹鋼製成，完全不含雙酚A與有毒物，可以安心使用。 |
▲Hydro Flask冷熱兩用鋼瓶，裝冰飲、沿途的加持水，都很好用
1955年，高齡67歲才開始徒步美國東岸阿帕拉契山徑的Grandma Gatewood，穿著運動鞋，用一塊軍用毛毯、一件雨衣、一塊浴簾，裝在自已縫的單肩背包裡，成為首位獨自徒步走完阿帕拉契小徑的女性，這位阿嬤只花了三個月。
2019年，我們帶著各種新穎編織技術、防水透氣的衣物和先進裝備，來日本四國走上遍路。雖然現代的裝備變的複雜許多，但也許我們跟Grandma Gatewood的心境都是相同的，都是為了享受徒步的過程，持續不斷地走下去！
你也想來場長長的出走嗎？先走趟山也行，體力你得自己準備，裝備的部份，交給專業的來就對了！
裝備表
以下為這次遍路行的個人裝備內容，分享給大家參考。大家可視個人需求再簡化，背負重量減輕一些，更能好好享受遍路的過程。
以下所列為全身裝備，本篇僅介紹登山鞋、背包及配備部份，其它的裝備介紹，請大家看上集喔！
| 上半身 | 下半身 |
| 品項 | 品牌 | 件數 | 品項 | 品牌 | 件數 |
| 遮陽帽 | Haglofs | 1 | 快乾長褲 | Haglofs | 1 |
| 頭巾 | 黑熊森林 | 2 | 短褲 | Prana | 1 |
| 長袖排汗衣 | Odlo | 1 | 運動內褲 | Columbia | 2 |
| 短袖排汗衣 | Odlo | 2 | 雨褲 | Ｍorr | 1 |
| 運動內衣 | - | 2 | 羊毛襪 | Smartwool | 2 |
| 雨衣 | Haglöfs | 1 | 登山健行鞋 | Salomon | 1 |
配件 |
| 品項 | 品牌 | 件數 | |
| 配件/收納 | 背包(45升) | Gregory | 1 |
| 背包套 | 內附 | 1 | |
| 大塑膠袋 | 香菇袋 | 1 | |
| 垃圾袋/夾鏈袋 | - | 2 | |
| 防水收納袋 | Grantie Gear | 1 | |
| 隨身小包 | - | 1 | |
| 登山杖 | 好市多 | 1 | |
| 頭燈 | Princetec | 1 | |
| 餐具2 | 爐頭 | Soto | 1 |
| 鈦鍋(1.3L*1、0.8L*1) | EVERNEW | 2 | |
| 小碗(鋼杯) | 文樑 | 1 | |
| 筷子 | - | 1 | |
| 叉匙 | Light My Fire | 1 | |
| 山貓瓶 | NALGENE | 1 | |
| 保溫瓶 | Hydro Flask | 1 | |
| 濾水器 | KATADYN | 1 | |
| 保鮮盒 | 樂扣樂扣 | 1 | |
| 通訊 | 智慧型手機 | NOKIA | 1 |
| 日本上網卡(吃到飽) | JOYTEL | 1 | |
| 行動電源 | 雜牌 | 1 |
其他 | 遍路者識別3 | ||||
| 品項 | 品牌 | 件數 | 品項 | 件數 | |
| 手帕 | 地攤牌 | 1 | 白衣 | 1 | |
| 吸水毛巾 | PackTowl | 1 | 金剛杖 | 1 | |
| 盥洗包 | - | 1 | 輪袈裟 | 1 | |
| 涼(拖)鞋 | 雜牌 | 1 | 管笠 | 1 | |
| 相機 | Nikon | 1 | 札包 | 1 | |
| 速寫小物 | - | 1 | 心經 | 1 | |
| 地布 | 犀牛 | 1 | 納經帳 | 1 | |
| 個人醫藥衛生用品 | - | 1 | 笈摺 | 1 | |
| 醫藥包 | - | 1 | 納札 | 1 | |
▲四國遍路－盛夏裝備一覽表
| 註2：這次帶了爐頭跟鈦鍋，是為了能夠自己煮水泡茶、煮水煮蛋當行動糧，或應急煮泡麵用。(瓦斯罐到四國當地再找戶外用品店來買) 註3：白衣、輪袈裟、金剛杖是遍路者的常見裝備，在路上是一種識別，讓遇見的人知道您正在進行遍路。不過如果你穿上了這些具識別性的衣著，也應該要遵守相關的規矩及禮儀，如：輪袈裟去上廁所的時候必須脫掉，避免對大師不敬。 此外，到達遍路上的88間寺院靈場參拜時，也有固定的行禮儀式、流程及所需物品，如：點蠟燭、點線香、投納札、賽錢、誦經，或取得墨書、朱印、御影….等。這些虔誠的裝備或物品，就視個人需求準備。 |
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