【訓練】由肩部牽引全身肌力 登山更勇健

發表於2017/08/09
5,432次點閱
Facebook分享
Line分享
收藏文章

由肩部牽引全身肌力,可以讓你登山更勇健!

這組動作由國際健身專家尚偉格示範,由肩部來帶動全身肌肉,從腳、大腿、臀部、腹部、核心到肩頸整體活動,尤其要使用核心、腿部肌群力量,帶動其他部位肌肉。

這組鍛錬的優點是,可以完全不用任何器材,達到全身鍛煉的目的,練習者可以配合自身的身體狀況,除了在家練習,走進大自然中找片開闊的草原,一邊練肌力、一邊呼吸新鮮空氣更棒喔!

影片出處

更多健身訓練:https://goo.gl/3KjbGB
資料來源:Yoga Asia 亞洲瑜伽