【書訊】完全圖解登山聖經

發表於2012/08/25
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  • 書名:完全圖解登山聖經:第一本真正適合臺灣登山的入門百科
  • 作者:李嘉亮、邢正康
  • 出版社:遠足文化 / 足跡
  • 出版日期:2011年12月8日

 

台灣是世界知名的登山健行樂園

台灣擁有多樣化的地理面貌,尤其是超過3000公尺的高山密度居全球島嶼之冠,山地面積山地面積遠大於平原,由於山高谷深,豐富而多元的生態,無數絕美景色隱藏其中,極適合發展各式各樣的戶外活動,尤其是登山健行。

多數人常把揹著背包,走上一段長短不等路程的活動稱為登山,事實上這一類的活動包羅萬象,除了包含一般的登山活動以外,健行於國家級步道、探訪位於山區的風景名勝,例如:賞櫻花、賞楓、賞雪、賞鳥、生態觀察等等,都屬於登山的範圍,上述所有五花八門的活動,英文統稱為Back packing,意即揹起背包健行走路的活動。

 

圖文並茂,讓讀者一看就懂

《完全圖解登山聖經:第一本真正適合臺灣登山的入門百科》本書就是要提供從事登山健行活動的愛好者,一本入門的聖經。全書分為十大章節,分別為認識山岳與登山、地圖與方位、體能的培養、炊事器具、食材與飲水、登山服飾、寢具、鞋襪、背包、安全的維護等等,藉由《完全圖解登山聖經》獲得最基本而且正確的觀念,確保各項活動的安全性,進而親身體會登山健行的無比樂趣。

本書二位作者皆具有多年登山活動的紀錄經驗,熟悉台灣各地山脈與登山技術,書中除了深入淺出的文字敘述之外,更藉由豐富、精彩的實地照片及精細插圖,圖文並茂的讓讀者輕鬆了解台灣登山健行必備的知識,完全掌握台灣登山健行的技巧。

 

《完全圖解登山聖經》的精采內容

  • 認識山岳與登山:台灣島是最適合發展登山運動的島嶼。優點與缺點
  • 地圖與方位:正確認識地圖的判讀以及野地方位的辨識。
  • 體能的培養:登山是維持青春最佳的健康運動。
  • 炊事器具:多款精巧或經典的鍋、爐、餐具等,不同設計與材質各有用途。
  • 食材與飲水:均衡的營養與乾淨的飲水,不但維持登山運動安全,也是樂趣之一。
  • 登山服飾:穿著打扮正確,玩得更舒適。
  • 寢具:大有學問的裝備,是登山客的行動豪宅。
  • 鞋襪:為了安全與舒適,優秀的鞋襪扮演登山行程的成敗關鍵角色。
  • 背包:一定要找到適合自己體型與用途的背包。
  • 安全維護:初學登山、熱衷登山的同好,都必須對於登山活動要有完整、全面、正確的基本認識與觀念,才是安全的最大保障。

目錄

第一章:最適合登山的島嶼
         台灣的山岳地理特徵
         山岳分級
         山岳天氣
         山岳地質
         山岳生態
          登山的類別

第二章:野地定位的常識
          判讀地圖的正確觀念
          正北與磁北的差異
          地圖的比例尺
          方格線
          等高線
          影印描圖
          描圖的基本知識
          估算路程
          定位法與參考點
          認識參考點
          從地圖上找出自己的位置
          指北針基本的使用方法
          行經路線的校正點

第三章:體能與腳力的訓練
          體能是安全的基礎
          登山是最好的健康檢查
          鍛鍊維持體能
          適合現代人維持體能的方法
          腳力的鍛鍊與正確步行
          腳尖的運用
          加強訓練體能的習慣
          呼吸的節奏
          分段呼吸法要領

第四章:適合的炊事器具
          適合登山使用的鍋具
          材質
          尺寸
          攜帶組合
          瓦斯爐與汽化爐
          火力
          燃料消耗量
          提升燃料的使用效率
          爐具工作原理
          瓦斯爐
          汽化爐
          個人餐具

第五章:食物、炊事與飲水
          主副食
          主食
          肉類副食
          蔬果副食
          南北貨
          調味料  
          菜單建議
          前段菜單範例
          後段菜單範例
          烹調主食、副食
          煮飯
          煮麵
          炊事流程管理
          一般常見適用於登山的配菜料理
          潔淨的水源
          金屬水瓶妙用多
          正確飲水法
          判斷水質是否適合飲用的能力               

第六章:登山服飾
          古早的服飾設計與觀念
          獵裝的演進              
          新一代的登山服飾
          防風雨透氣外層衣
          雨衣
          操作服
          羽絨衣
          化纖中層
          軟殼衣
          排汗快乾內衣
          羊毛衣                 
          適合登山穿著的褲子
          防風雨透氣長褲
          雨褲
          操作褲
          羽絨褲
          長纖保暖褲
          休閒短褲
          棉質內褲
          登山專用服飾的選擇

第七章:登山寢具
          遮風避雨的山野之家-帳篷
          適合不同季節的帳篷
          帳篷的構型
          帳篷的用料
          帳篷容納的人數
          帳篷的基本設計
          攜帶尺寸與重量
          溫暖輕柔的睡袋
          外型
          填充材料
          膨脹系數的計算基準
          收納與攜帶
          保管與收藏
          清洗保養
          使用睡墊的好處
          睡墊的奧祕
          防潮地布
          營地設置

第八章:戶外照明的問題
          汽化燈
          工作原理
          產品種類
          適用場合
          瓦斯燈
          產品種類
          適用場合
          白熾燈
          熾熱燈泡主要分四大類
          產品種類
          適用場合               
          螢光燈
          產品種類
          適用場合
          發光二極體(LED)
          產品種類
          適用場合
          其他照明方式
          火把
          蠟燭
          煤油燈

第九章:不可或缺的重要裝備
          適合的背包
          背包的收納系統
          揹負系統
          護背系統
          支撐系統
          副袋系統
          機能系統
          打包原則
          不可忽視的登山鞋    
          重裝登山鞋
          崎嶇山徑登山鞋
          其他類似的鞋種
          鞋子的型號
          防水
          檢查鞋子的品質
          穿鞋要領
          容易背忽視的襪子  
          如何選對好襪子
          製作襪子最理想的材質  
          第三隻腳—登山杖
          多用途工具          

第十章:登山安全
          身理機能異常
          高山症
          中暑、熱衰竭
          意外傷害
          擦傷處理
          扭傷處理
          燙傷處理
          空氣乾燥流鼻血、低溫流鼻水
          毒蟲與毒草的侵害              
          安全意識的養成
          隊伍勿分散
          附領隊殿後
          隊員分組
          脫隊走失,原地待援
          迷途
          個人緊急用品隨身攜帶

                 各種急救的處置方法
                 CPR
                 傷口處理
                 小腿抽筋的處置
                 止血法
                 人工呼吸的步驟
                 心臟按摩的步驟
                 四肢骨折的固定
                 以登山杖製作擔架運送
                 單人搬運傷者
                 雙人搬運傷者
                 用背包背負搬運傷者

*本書書介內容由遠足文化提供

 

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