【書摘】《LIVE WILD山知道》-野營保暖

發表於2016/04/11
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※本文摘錄「LIVE WILD山知道

在山上搭帳篷過夜會有多冷?很簡單,只有兩種答案——「好冷」跟「真的好冷」。

登山的保暖技巧可以概分成行進間和過夜時。行進間身體持續製造的熱能,在高山低溫的環境下仍可維持體溫不致覺得過冷,即使遭遇稜線刮起的陣陣冷風,或是天氣不好遇到下雨、下雪,其實都可以透過服飾穿搭解決寒冷的問題。戴一頂防風的保暖帽,搭件調節溫度的刷毛外套,外頭再罩上風雨衣,類似這樣洋蔥式穿法的效果和訣竅就不再贅述。

但是在山上過夜,身體處於休息狀態,失去運動產生的熱能保護,很快就會冷得發抖。在山屋這種室內空間還算暖和,但如果在海拔兩千多公尺,甚至超過三千公尺的高山紮營,和低溫對抗的法寶就不只是多加幾件外套而已了。

常有人問我,在山上搭帳篷過夜會有多冷?很簡單,只有兩種答案——「好冷」跟「真的好冷」。即使夏季白天艷陽高照,入夜後仍是冷得直打哆嗦;更別提秋冬季節寒流來襲,那種的寒意有多令人難受!

有年二月走白姑大山,第一天走到海拔兩千八百六十公尺的司晏池營地,白天天氣晴朗,甚至有點曝曬,據氣象局預報當天沒有寒流鋒面。由於已屆融雪時分,營地也未在雪線之上,照道理應該是一夜好眠。可是從地底竄起的寒意,從皮膚表面穿過地布、睡墊刺進骨髓,再從細胞深處蔓延到身體每個角落,在帳篷裡就像是睡在冷凍庫一樣痛苦!清晨三點起床整裝,拉開內帳發現外帳內部結了一層厚厚的霜,用指甲刮掉,手指頭立刻凍得發白。

歷經幾次冷得受不了的高山野營,整理出幾個保暖小技巧,希望對一樣熱愛自己背帳篷過夜的人有點幫助。

(圖/123rf)

睡前不要喝太多水

要把尿液儲存在膀胱,並維持在略高於體溫的溫度,需要耗掉更多身體的熱能。所以記得睡前不要喝太多水,或是確認都排除後再鑽進你的睡袋,畢竟半夜要爬出帳篷上廁所常常令人痛不欲生。

但就經驗來說,很難避免把尿液完全排空。尤其在低溫的高山上,因為幾滴尿而覺得尿急的狀況常常發生。因此在國外也流行帶一個小水壺當作尿壺,不用離開帳篷就可以解急,而且可以將溫暖的尿壺抱在懷裡取暖。但是記得把尿壺貼上專用標籤,以免起床後拿去煮咖啡。


就寢前盡量攝取卡路里

卡路里是產生身體熱能的燃料,沒有燃料,身體這具鍋爐就無法有效燃燒。如果不想吃得太撐,或是胃口不好,可以在身邊準備一點高熱量的小零食或行動糧,睡到一半如果覺得冷可以隨時補充熱量,讓身體繼續維持運作。


做一點暖身運動

把睡袋想像成一個保溫瓶,如果裝熱水進去可以就保溫。同樣原理,進去睡袋前做一點開闔跳或是深蹲,任何不會造成多餘負擔又簡單的暖身操都行,暖過的身體既不畏寒又可以幫睡袋加熱,是一種很好的保暖效果。但對我來說,睡覺前把充氣睡墊充飽就是一個很棒的暖身操了。


搞定你的睡袋

最快的方式就是投資一個溫暖的羽絨睡袋。一分錢一分貨,比較舒適溫度跟極限溫度數值,選擇適合自己的睡袋,是讓自己一夜好眠的第一要件。

睡袋標示的「極限溫度」通常是僅供參考,因為還得將體感溫度跟台灣的高溼度環境考慮進去。但越保暖的睡袋通常就越重、體積也更大,兩全不能其美,端看自己要犧牲睡眠品質還是背負重量。而如果現有的睡袋不夠保暖,在不花錢更換的前提下,也有方法可以克服。

一、添購睡袋內套,可以增加保暖程度,順便維持羽絨睡袋內部的清潔。

二、用水壺裝熱水丟進睡袋加溫也是一個好方法,只是切記不要用保溫瓶裝熱水。

三、不要一打開睡袋就鑽進去呼呼大睡,讓它靜置一段時間,等羽絨隔間裡的空氣飽滿、膨脹之後,睡袋才有更好的溫度隔絕效果。

四、部份睡袋款式的開口拉鍊有分左右邊,如果跟夥伴購買同款式不同方向的拉鍊,就可以將兩個單人睡袋合體變身為雙人睡袋。有了體熱加溫保證一夜好眠,但前提是找到一個肯分享的好夥伴。


就寢時的注意事項

一、記得戴上毛帽保暖,口鼻不要用睡袋遮蓋,改用透氣的魔術頭巾。因為從口鼻呼出來的暖空氣會讓睡袋受潮,因而降低保暖功能。

二、維持雙腳及襪子的乾爽,必要時套上一層厚的備用襪,甚至將你的背包清空,把雙腳塞進去。呆呆另外提供一個方法,就是腳底板貼暖暖包,再套上一層毛襪,效果也是非常不錯!老一輩的人常說:「腳如果熱,人就不會冷」就是這個道理。

三、使用睡墊隔離背部與地面的接觸,因為大部份的寒氣都是從地上竄起,所以帳篷底部鋪得越厚保暖效果就越好,背包裡用不到的衣物、防水袋、背包套、垃圾袋......任何能夠增加隔離效果的東西都能派上用場。在有植物的營地,也可以先在地布下面鋪大量的樹葉跟草。

四、確保帳篷內外通風,即使外頭冷得半死!設計不良的帳篷,因為空氣無法有效流動,內外溫差過大會使內部水汽凝結造成反潮,有人開玩笑說這就是「潮到滴水」,但如果真的睡在滴水的帳篷裡,真的是笑也笑不出來了。


慎選營地

這是紮營前就必須做好的決定。判斷營地的風向、土壤的濕氣、天亮後日照的範圍等等,都可以影響當晚入寢後的溫度跟舒適程度。如果在無法避風的地方紮營,使用天幕在帳篷旁搭建一個屏障吧!



書籍相關資料

 書名:LIVE WILD山知道:
 在山的面前我學會寬容、找回自在,對自己負責。
 從登山裝備、觀念、技術、路線,寫一本與大自然的相處之道

 作者: 楊世泰/文字, 戴翊庭/攝影

 出版社:時報出版

 出版日期:2016年3月1日