【戶外百科】走路消耗多少卡路里?

發表於2013/02/05
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週間不爬山,在附近公園走走可以消耗多少卡路里?

走路是很好的運動,而且消耗的熱量比你想像中的還多唷!健行筆記以美國President's council on Physical Fitness and Sports(PCPFS)的熱量公式整理以下表格,以走在平路上的時速以及個人體重計算消耗的卡路里,黃色部分為體重、綠色部分為一小時走的公里數,大家可以對照參考看看。

夏天到了,別忘了多多走路保持身材唷!

 

走路時消耗的卡路里

體重/時速
40 45
50
55
60
65
70 75 80 85
3km/h 84 94 105 115 126 136 147 157 168 178
4km/h 105 118 131 144 157 170 184 198 209 223
5km/h 138 156 173 190 208 225 242 260 277 294
6km/h 157 177 196 216 235 255 275 294 314 334
7km/h 208 234 260 286 312 338 364 390 416 442
8km/h 262 295 327 360 393 426 458 491 524 557

※白飯一碗(150g)約200卡。
※時速計算:每小時公里數。
※體重計算:公斤。