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【人物專訪】跟著即將完登百岳的「嗨*我波卡」讓體能與靈活力不迷路

  • 芝芝叫
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從「嗨*我波卡」這簡單幾個字,彷彿能聽見 Poca 充滿朝氣的聲音,以及那張陽光般燦爛的笑顏。旅遊足跡遍及 40 餘國,即將「完百」臺灣百岳,甚至背著女兒目目遊山林的壯闊經歷,讓人不禁好奇 —— Poca 的好體能與靈活力是怎麼做到的?


558422b52f5ce12170f82e905713c98d.png「嗨*我波卡」與可愛的目目一起挑戰臺灣各地山岳。(圖|Poca


看似輕鬆的旅行,體能也不可輕忽!

Poca 直接點出她的座右銘「健康是快樂人生的籌碼」,無論是出國旅遊或是郊山健行,無論是隻身征服百岳或是和家人共度旅程,想要玩得盡興,健康與好體能是重要的基石!

今年初 Poca 才帶著目目與母親前往雪季的北海道,她憶起娃娃車在雪地中簡直是寸步難行的窘境,「當下很慶幸自己體能夠好,才能應對過往未曾經歷過的雪季親子遊。」謹慎的她除了為每趟旅程做好功課之外,也讓體能與健康保持在最佳狀態,展現對自己與家人負責任的態度。

 

cbfd1f31e524401de2fec43795186035.png為每趟旅程做好功課之外,也讓體能與健康保持在最佳狀態,展現對自己與家人負責任的態度。(圖|Poca)


Poca 喜孜孜地分享,雖然目目還小,但一片白茫茫的雪景,以及雪花飄落的瞬間都已深植在她幼小的心靈之中,「看她想起白雪時那副躍動模樣,那是發自內心的快樂,真的會覺得當時的疲累都值得!」


當攀登難度增加,靈活力更需要加強!

熱愛山林的 Poca,翻山越嶺的經驗豐富,當面對難度較高的路線時,處女座的她自然得做好萬全準備。百岳中有四大障礙路線,Poca 以曾經挑戰過的南三段危險地形為例,「除了出發前先評估路線、做好心理準備,在橫越危險路段時要儘量快速、俐落,以降低風險。」此時,需兼備經驗、反應速度與靈活力,才得以安全渡過。


7a97465de6d4458d13e1cdfb93e0722f.pngPOCA 分享出發前先評估路線、做好心理準備,在橫越危險路段時要儘量快速、俐落,以降低風險。(圖|Poca

 

Poca 慶幸自己沒有遇到千鈞一髮的場面,但她分享某次在高水位渡河的難忘故事,這也讓人意識到靈活力在突發狀況下有多關鍵。水位較高的時節,有經驗的登山者會透過技術裝備與架繩技巧來克服,當時 Poca 眼睜睜看著同行友人差點被沖走,幸好反應敏捷且身體靈活才能趕快爬起來、迅速渡過湍流。


a1e168e7083bc77c84d5a93d97f2e41e.jpg「靈活力」讓戶外運動在突發狀況下,成為關鍵時刻。(圖|劉曉天)


自由自在的冒險,體能與靈活力缺一不可

2020 年,Poca 展開百岳終極縱走 8 天行程,當時征服的正是四大障礙路線之最——南三段,現在回想起來,一方面是連日重裝陡下 1000、2000 公尺,另一方面則是一個月內兩度大縱走的密集規劃,結果下山後的她感到身體不勝負荷、體力透支,開始尋求專家協助並乖乖休養 3 個月,她強調:「保持身體健康一定要聽專家的話!」也是因為這麼痛的經驗,讓她非常重視往後每一次出發前的行前準備,從體能訓練、心態調適、關鍵裝備、人身安全,到飲食營養補充都應面面俱到。


be7ba394c69cb2aa356e37ef5b542d32.jpg行前準備包含從體能訓練、心態調適、關鍵裝備、人身安全,到飲食營養補充都應面面俱到。(圖|劉曉天)

Poca 近來正為了攀登同屬四大障礙路線的奇萊東陵而準備,這也是「完百」前夕的最大關卡,總是謙稱自己膽小而務實的她,除了控管碳水化合物、提升蛋白質攝取量外,亦適時搭配營養補充品。

重視營養保健的 Poca,從綜合維他命、魚油到益生菌都有涉獵,其中最讓她驚豔的是 Sustenium 意維能《關捷基立》,實際體驗的 10 天期間,正好是她從南二段下山後的恢復期,「這次的行程有 7 天,已長達 3 年沒有這麼長的行程,原本有些擔心.....」結果卻沒有原先預期的強烈感受,也不用花費那麼長的時間恢復,Poca 感受到促進恢復健康的效果。


9298080598840bf10e1b13d9a8e34b09.jpgPoca 實際 10 天體驗 Sustenium 意維能《關捷基立》恰好是南二段後的恢復期。(圖|劉曉天)


除了登山後的修復外,Poca 在跑步 10 公里的有氧訓練後也發現:「跟以前比起來,比較不會有身體緊繃的情況。」由於登山需要的是體能、肌力、技巧、經驗等綜合能力,因此她日常也會透過重量訓練下背肌群、臀大肌、股四頭肌等,《關捷基立》中的關鍵蛋白質白胺酸有助於提升體力與耐力,並搭配維生素 D,既能維持肌肉正常生理,也能幫助骨骼生長發育。


5b94cb5984c1f319ed5ba1527b0b8f75.jpg《關捷基立》中的關鍵蛋白質白胺酸有助於提升體力與耐力,讓 Poca 踏出戶外更靈活、更快樂。(圖|劉曉天)


《關捷基立》的特色之一,即選用近來受到運動員喜愛的營養素 —— 蛋殼膜,含有膠原蛋白、彈力蛋白、軟骨素、玻尿酸等多重營養,與身體關鍵部位有關, 搭配足量白胺酸1500毫克,一補充 3 錠《關捷基立》即滿足日常所需。

Poca 對於《關捷基立》好吞嚥、不刮胃特別有感,「有些營養品從入口到吞下肚前,就會有強烈的氣味,讓人難以下嚥;也有些是吃下肚後會覺得胃部怪怪的,甚至是有點反胃、不太舒服。但《關捷基立》都沒有這些問題!一次吃 3 錠也很自在~」


a24617f08d081f92d88140380dfe7335.jpgPoca 對於《關捷基立》好吞嚥、不刮胃特別有感。(圖|劉曉天)


在 9 月挑戰奇萊東陵前,忙碌且充實的 Poca 將先擔任領隊帶團赴日本登山,雖然不是高難度路線,但因為肩負團員安全的重任,也讓本來就謹小慎微的她,用更高的標準來檢視自己的體能與靈活力。幸運的是,此時正好有《關捷基立》成為她的後盾,當照顧好自己的健康,才能為他人奉獻一己之力。


31e1c125d219c484713db45743d91cf5.jpg《關捷基立》成為她的後盾,當照顧好自己的健康,才能為他人奉獻一己之力。(圖|劉曉天)


自己責任:能為自己的安全負責,才有資格走出戶外

Poca 分享日本登山文化中有「自己責任」一詞,即每位登山者都應為自己的安全負責,能夠擔負此責任的人才有資格走出戶外。擁有健康的身心,在登山過程中維持好體能與靈活力,都是戶外安全、盡興旅遊不可少的環節。

熱愛登山的 Poca 寫過登山圖文記錄,並分享離線地圖 GPX 高達上百篇之多,期待透過簡單的行動將登山安全觀念傳遞給更多人,同樣地,她也期待更多山友開始重視自身的體能與靈活力,進而能讓更多人開心上山、平安下山!


4d505686365b3f49edd97dd15e2df97e.jpg期待更多山友開始重視自身的體能與靈活力,進而能讓更多人開心上山、平安下山!(圖|劉曉天)




責任編輯:Trista

圖片來源:劉曉天、Poca

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