山上擁有舒適的睡眠很重要
一顆能夠有效隔絕地氣的睡墊
再與睡袋、衣物等物件相互搭配
是達到最高保暖效能的最好方式
因此在挑選睡墊時
最重要的是保暖度
再來才考慮收納體積與重量
那要如何挑選合適的睡墊？
R值又是什麼呢？
（圖／健行筆記）
睡墊功能
睡墊主要有兩個功能，舒適及保暖。
●舒適：隔絕地面的硬度，讓你不會感受到硬硬的地板所帶來的不適感。
●保暖：隔絕身體和地面的寒氣及濕氣，防止熱傳導將身體溫度被地面給吸走。
睡墊種類
登山睡墊最常見的是充氣式以及泡棉式：（露營常用的自動充氣睡墊這邊就不就多介紹）
（圖／健行筆記）
R值
R值代表熱阻(thermal resistance)，能阻隔熱的傳導，隔絕地面寒氣。
「R值數字愈高，阻絕熱傳導的效果就愈好，保暖度也就愈好」
睡墊R值參考標準：（僅適用於依照美國ASTM規範所測量出的R值）
●溫度高於12度以上／夏季：R值 0.5 ~ 2
●溫度高於1度／三季：R值 1.5 ~ 3.5
●溫度高於-6度／四季：R值 3 ~ 4.5
●溫度低於-6度／嚴寒環境：R值 4以上
一般來說，R值可依據上圖作參考，但並非絕對喔！
每個人對冷熱體感認知不同，不同的環境、天氣、身體狀況也都會有影響。
睡墊打包
泡綿（蛋殼）睡墊
●背包內：將睡墊分兩半摺疊，放在背包內部當成輕量化背包的背板。
●外掛：利用包體本身的束帶，將睡墊固定在背包的頂蓋、底部、或左右兩側。
（圖／Kiki）
充氣睡墊
●與其他睡眠系統（睡袋、枕頭）一起收納，放置在背包底部
*為避免潮濕，建議使用防水袋收納
睡墊保養
泡綿（蛋殼）睡墊
●清潔：用濕布擦拭，再用乾布去除水氣
●乾燥：放置於乾燥環境，避免發霉
●避免重壓：過度、持久的重壓，會造成泡綿形狀改變
充氣睡墊
●清潔：用濕布擦拭，再用乾布去除水氣
*勿將睡墊直接浸泡清洗
●乾燥：放置於乾燥環境，避免發霉
●避免太陽直射、高溫、潮濕等環境
●避免相同摺痕
*充氣時建議使用打氣袋，口吹容易使水分進入睡袋內導致潮濕發霉
*如需口吹，記得將閥口保持衛生及乾燥，避免滋生細菌
一個合適的睡墊，不僅讓你睡得舒適
也可以讓你的山旅更安全！
（責任編輯／Kiki）