【書訊】筋膜修復瑜伽:舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法

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 書名:筋膜修復瑜伽:舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法

 作者:陳積善, 黃瑞欣 

 出版社:橙實文化

 出版日期:2020年12月01日


[筋膜修復+瑜珈伸展]
重拾健康,就是這麼簡單!
史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 
史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動

隨書附贈 人體壓痛區圖譜海報


內容簡介

透過筋膜放鬆,提升身體自癒力

為何要筋膜修復?筋膜沾黏是情緒的表徵,也是身體無法代謝的物質。
從身、心、靈開始放鬆,解除筋膜的緊繃痠痛,進而提升身體的自癒力。
筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。
研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善,讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。

最適合你的筋膜放鬆

你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎?
請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。
建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具,
放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底,
親膚及軟硬適中的輔具,才能真正舒緩你的痠痛不適。

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本書特色

達到身心靈放鬆,增加免疫力及預防老化

作者從罹患癌症到抗癌成功康復,透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。
經年累月的痠痛,一天只要按摩10分鐘,都可以達到舒緩,並解決長期的筋膜沾黏問題。
由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法,搭配歐洲進口的天然軟木輔具,
幫助你達到完全的身心靈放鬆,並能增加免疫力及預防老化,
讓你釋放緊繃的壓力,遠離長期的痠痛,邁向更幸福健康的未來。

史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽  

★專為你設計的筋膜修復瑜伽全書,讓你認識筋膜沾黏及放鬆的重要性
★20個全身按摩分解動作x 學生親身實證 x 癌症病患的按壓教學
★淺顯易懂的圖文,教我們找出身體的激痛點(沾黏、氣結)
★詳細步驟教你使用輔具及瑜伽體位,以推、壓、按、揉等手法,學習身體的放鬆與舒緩
★隨書附贈人體壓痛區圖譜海報,裁剪下來即能隨按隨看

史上第一本癌友也可以放心進行的筋膜放鬆運動

★癌症患者可以安心的透過書裡的按摩步驟,達到充分放鬆及減緩不適
★一套不論是在家或上班時,都能隨時隨地輕鬆操作的運動
★除了癌友,適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你
★葡萄牙進口純天然軟木球,幫助你舒緩疲憊身體,給身心靈最好的放鬆


名人推薦

邱顯峯    喜悅之路靜坐協會前理事長  
林葳媫    台灣全癌症病友連線理事長  
吳妍瑩    內核心呼吸創始人  
陳慕純    自律神經療癒暨抗癌名醫
黃淑芳    中華民國乳癌病友協會 前理事長/現任副理事長
(依姓氏筆劃排序)

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作者簡介

陳積善  

原財稅會計工作者,瑜伽是兼職工作。
確診罹癌後,始將瑜伽轉為正職工作。
因罹癌而重新思考瑜伽鍛鍊的各種問題,於是自創了修復瑜伽。

學經歷:
潘念宗─微中子醫學研究員
Judyyoga樂活瑜伽醫學學苑
DR.CST顱薦能量執行師
經脈音療ACUTONICS系統執行師
傳統整復推拿師
健康管理師
200小時整體瑜伽教師
台灣喜馬拉雅靜心協會 前常務理事
乳癌病友協會 愛波志工暨修復瑜伽老師
全癌症病友連線 志工暨修復瑜伽老師
喜悅之路靜坐協會 瑜伽老師

黃瑞欣

軟木筋膜放鬆運動發起人
台灣環球東方舞蹈藝術協會 筋膜放鬆顧問
台灣傳統推拿職能發展學會 筋膜放鬆技術認證指導員
亞朋貿易有限公司軟木產品專案經理
竹北國民運動中心-筋膜放鬆「專業顧問」

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目錄

推薦序─筋膜舒暢百病消
推薦序─透過筋膜放鬆,提升身體自癒力
作者序─從失去鬥志到勇敢面對!
作者序─健康大未來,軟木筋膜放鬆運動!
導讀 

CHAPTER 01  身體痠痛是透過筋膜系統發出的求救訊號!

認識激痛點(沾黏、氣結)的重要性
認識筋膜系統
筋膜的特性
筋膜的組成成分
肌筋膜與肌纖維的建構特色
筋膜包覆三大神經系統
筋膜涵蓋血液輸送及淋巴系統
肌筋膜與肌肉是同一個合作團隊
全新的人體結構 

CHAPTER 02  中醫經絡與西醫筋膜

中醫十二經絡系統
肌筋膜鏈與中醫的經絡線是相同的嗎?
中西醫共同觀念:所有的疼痛皆來自於「筋膜沾黏」 

CHAPTER 03  了解痠痛,重拾健康

認識痛、緩解痛、消除痛 

  • 認識痛 
  • 緩解痛 
  • 消除痛 

CHAPTER 04  各部位放鬆

軟木按摩輔具的特性
筋膜放鬆運動四大面向
筋膜放鬆的注意事項 

(1)頭部
(2)肩頸部
(3)脊椎
(4)後上背
(5)手臂
(6)胸部
(7)腰部
(8)臀部
(9)大腿外側
(10)小腿外側  
(11)小腿內側
(12)大腿內側
(13)腿部─小腿後側、大腿後側、小腿前側、大腿前側
(14)腳部
(15)足弓
(16)瑜伽輪─後彎動作、側線伸展動作、平衡棒式核心鍛練
(17)強化及伸展動作 

附錄  修復瑜伽見證人分享 

後記

*本書書介由橙實文化提供


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