山友平日若想要加強體能，為爬百岳做準備，不外乎是背重裝爬公司與住家樓梯，或選擇爬升度高的郊山，如五寮尖、觀音山或北插天山等作負重訓練。近年來，居家健身運動興起，不僅方便、舒適也省時。那麼，山友們要如何在家也能做訓練呢？
健行筆記特別邀請以到府教學、銀髮樂齡運動指導見長的國民體適能教練小葛，推薦了一款跨時代的健身新科技－Johnson＠Mirror，不是那麼直接與硬派的訓練，主打200＋堂多樣化的強健體能課程，除了能加強山友們很需要的心肺有氧、肌耐力與運動前後伸展之外、也能嘗試較溫和的瑜珈或是趣味性高的拳擊、有氧舞蹈等。適合跟親朋好友一起在家運動，增進健康～
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| 小葛（葛厚函） 經歷
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本計畫與喬山健康科技共同推出
看完後我覺得...