【講座紀錄】登山安全系列講座─帶孩子爬山 開啟親子探險旅程

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在「全國登山日」登山安全系列講座第三場,體育署邀請到親子登山經驗豐富的晨爸(余業文)分享如何安全、充實、愉快地帶孩子上山。晨爸從作為登山新手開始,在女兒晨晨九個月大的時候,一家人組成「晨晨登山隊」,至今晨晨七歲,全家爬遍了國內外無數的山。後來,更在《健行筆記》的邀請之下,開始經營親子登山社團。


【認識晨晨登山隊】

晨晨登山隊由女兒晨晨,以及晨爸、晨媽組成,在晨晨九個月大,還不會走路的時候,就靠著嬰兒背架第一次出隊。一家人從家裡附近的郊山開始循序漸進,晨晨在兩歲生日時,靠自己的力量走上觀音山硬漢嶺。現在晨晨七歲,已經走了無數次的郊山健行,足跡踏過台灣27座百岳,更在去年(2019)走了一趟尼泊爾藍塘國家公園。

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不是登山老手,也能開始親子登山!

看到晨晨登山隊這麼豐富的登山經歷,可能會以為晨爸晨媽原本就是登山高手吧!事實上在晨晨出生之前,晨爸晨媽都沒有什麼登山經驗,既沒有待過登山社,就連爬家裡附近的觀音山都覺得吃力半途而退。

從晨晨出生開始,晨爸晨媽就不斷在思索要怎麼教育孩子。晨爸希望晨晨如電影《海洋奇緣》中的女主角 Moana 般有冒險的精神,擁有挑戰自己、朝夢想前進的勇氣。有什麼樣的戶外活動,能培養孩子的堅毅性格,而且容易讓全家人一起參與呢?


「爬山」就這樣開啟了晨晨一家的探險旅程。


晨爸也坦承自己曾是一個不愛冒險的人,隨著一次一次的出征,一家人一同成長,晨爸回想起來,都覺得真是不可思議呢。


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▲ 晨爸希望晨晨像 Moana 一樣有冒險的精神


【親子登山的好處】

親子登山,除了是容易帶孩子參與的戶外活動 ,更對小孩和大人的身心成長有許多好處。


1. 更有勇氣、更獨立、更好的挫折耐受力

登山是一場冒險旅程,途中也許會經歷各種困難,需要拿出勇氣、毅力和沉著去克服。人生也是。每次挫折,對於孩子都是很好的學習機會,讓孩子更有能力去面對未來的挑戰。

晨晨四歲的時候,一家出隊去嘉明湖,因天氣預報失準,四天淋了四天雨。即使如此,晨晨還保持樂觀的態度,唱起歌來鼓勵家人。豐富的登山經驗讓晨晨知道,眼前的不適是暫時而且可以克服的。

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▲ 即使往嘉明湖一路上下雨,晨晨依然很樂觀,還唱著歌呢!


2. 身體更健康

晨晨開始爬山後,常常處在大自然環境之中,不僅過敏都沒了,而且山徑是很好的身體訓練場,也讓晨晨練出很好的平衡感和強大的免疫力。


3. 3C免疫

山上手機訊號不好,讓孩子與爸媽都不得不放下工作、手機訊息和影劇遊戲。一家人將心思放在彼此身上,也讓關係更緊密了呢!


【親子健行與成人登山的不同】

帶孩子爬山,安全愉快是最重要的。成人登山很多人的目標在於登頂,而親子健行更在意的是「過程」:陪著孩子在山林中找到樂趣、享受旅途中的親子互動,以及激發出一家人的成長。


而且,孩子的腳程和成人差很多。一般來說,4 歲的孩子所需的時間大約是成人的 2 倍,6 歲的孩子所需的時間大約是成人的 1.5 倍。如果有持續在爬山,小學中高年級的孩子腳程可以跟成人相當。


因此,和孩子爬山原則上不要趕路,預留好充足的時間,並且隨時有摸黑或提前撤退的準備。


【讓爬山「好玩!」】

玩樂是孩子的天性。花些心思讓爬山的過程變得好玩,可以讓全家人的爬山旅程變得愉快且充實!晨爸分享了幾點讓爬山充滿樂趣的方式。


1. 孩子是遊戲領隊,大人要聽話:孩子總有想不完的點子,比大人更懂玩。在安全的環境下,放手讓孩子帶領,父母用心傾聽與陪伴。

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 ▲ 在遊戲中,是晨晨擔任領隊!


2. 邀請小小山友,找其他家庭一起加入:和其他孩子玩在一起,辛苦的登山活動也會充滿歡笑。

3. 多變地形,燃起孩子的鬥志:讓孩子去探索,也可以讓孩子獲得成就感。

4. 利用森林環境設計遊戲:認識山林自然環境。

5. 不要只顧著走路,親子有講不完的話:走在山徑上,是親子聊天分享生活的好時間。


【撤退的勇氣】

和孩子爬山,安全永遠是最重要的。把握撤退的三原則,就算山頂就在前方,也要抗拒誘惑,果斷撤退。

  • 影響安全的天候因素
  • 無100%把握通過的地形
  • 身體不適

晨晨登山隊撤退的經驗是非常多的,一旦發現能力不足、沒有把握,就會選擇下山,絕不冒生命安全的危險。


【親子健行裝備盤點】

親子健行一定要準備的有:

  • 背包:讓孩子為自己的裝備負責。買背包一定要到登山用品店試背,挑選適合的背
  • 雨具:必備兩截式雨衣。台灣的山區天氣多變,即使天氣預報降雨機率是雨0%,也有可能下雨。
  • 頭燈:帶孩子爬山,永遠有摸黑的可能。不要只靠手機的燈光,爬山拿手機會沒手。
  • 水壺或保溫瓶
  • :不要少帶。
  • 隨身糧&午餐:糖果零食、堅果、巧克力、肉乾、黑糖、燕麥棒、軟糖等。讓孩子挑選喜愛的糖果,不僅可以補充血糖,孩子也能靠著糖走下去。
  • 醫藥包
  • 衣著:選擇適合的底層、中層、外層。絕對不能穿棉質衣物,溼了容易失溫。孩子不怕冷,但不代表衣物可以準備比較少。

此外,

  • 孩子的心靈伴侶:讓孩子帶自己最喜歡的娃娃、玩具去,是很好的心理支持。
  • 頭巾:可以遮陽、吸汗,濾水。
  • 羊毛健行襪:吸濕、排汗、除臭。

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 ▲ 頭巾不僅用途多,而且戴起來很好看!

如果是過夜行程,還有:

  • 睡袋、睡墊:確保好的睡眠品質。
  • 豐盛的料理:讓孩子吃得滿足開心。

更多詳細內容可以參看晨晨登山隊的文章〈【書摘】《第一次親子健行好好玩!》-健行裝備大盤點〉


登山嬰兒背架

嬰兒背架可以承載18公斤的小朋友,適合在小孩六個月大頸部比較堅硬、能立起來之後開始使用,可以用到大概3歲多。嬰兒背架不僅能在登山時候使用,平常也能代替手推車,是相當值得投資的項目。

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▲ 晨晨的登山嬰兒背架不僅上山下海,平常代替嬰兒推車也很方便


【第一次親子健行出發去】

台灣有七成的面積是山地,因此住在台灣,每個人的家附近一定有幾條容易入門的郊山步道。踏出第一步晨爸提醒家長們,

  • 安全是最重要的

當不確定孩子有是否有能力行走遇到的地形,要在孩子身邊做好確保。

  • 一步步循序漸進,不要越級打怪

晨晨七歲已經爬了27座百岳,但晨晨在此之前爬過很多很多的郊山,不僅晨晨做了很多訓練,也讓晨爸充分確認晨晨有能力爬什麼樣的路線,再做更進階的挑戰。

  • 充分了解要走的路線

要做很多的功課,知道途中有什麼樣的山徑,評估孩子是否有能力克服。


【小結】

晨爸以晨晨登山隊多年的親子山旅經驗,整理分享一家人安全愉快爬山的要訣,讓登山新手爸媽也能容易上手。錯過演講的家長們,可以觀看演講影片,或是晨爸(余業文)的書《第一次親子健行好好玩!》。書裡更是詳細整理了親子登山知識、行前準備,以及適合親子登山的入門路線。


在做好充分的準備後,勇敢地帶孩子上山吧!


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▲ 來聽晨爸分享的孩子們絲毫不比爸媽遜色!

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▲ 晨爸(余業文)的書《第一次親子健行好好玩!》詳細整理了親子登山須知



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