「最近常常在IG上看到各種網美都去單攻，我也好想去！」
「平常我也有在運動，健身房也都有去，我體能應該還行吧！」
「這次又抽不到山屋，要準備帳篷那些感覺好麻煩，那不如我也去單攻百岳好了。」
「單日往返還好吧？背得輕一點，應該可以走更快吧？」
以上這些情境，都是你的心聲嗎？你的感受我們懂！雖然單日往返百岳沒有絕對的好與壞，不過比起傳統百岳路線，單日往返其實暗藏許多風險，所以在評估一趟行程是否要以單日往返的形式完成時，這些風險也要一起考慮進來唷！
開始說明之前，先說一下「單攻」一詞的意思。一般來說「單攻」在岳界代表的是一趟行程中只攀登一座百岳。不過現在許多山友、媒體在使用單攻時，主要是想表達一趟百岳行程，用單日往返的形式走完。在這一篇文章中，我們想要探討的是「單日往返」百岳行程中可能會碰到的風險。
- 暗藏風險1：單日往返走得越快，反而增加高山反應的風險
一般百岳行程通常會安排前一天晚上住在附近民宿，或是離登山口較近的山屋過一夜，藉此讓身體有一個晚上的時間適應這樣的海拔高度。然而，如果是選擇單日往返，行程安排不一定能在前一天晚上過夜，而且在行進的過程當中，很容易因為在較短時間內海拔高度上升太快，導致身體還來不及適應這樣的海拔，最終引發高山反應。
這個時候如果對高山經驗不足，沒有在第一時間認知到身體的不適為高山反應/高山症，也沒有下降高度，這樣的行為會讓高山反應對人體帶來的威脅劇增，甚至有可能因此喪命。
建議：單日往返前，請多累積百岳經驗，一方面是確實掌握好自己在不同海拔高度下的生理表現，同時也應該增加對高山反應/高山症的認識。
- 暗藏風險2：被公里數給騙了！
經驗較為不足的山友們在研究路程的公里數時，很容易以平地的公里數去想像行程，畢竟平地的公里數概念是大家比較熟悉的。不過在登山健行時，其實比起公里數，更應該比對GPX軌跡圖與等高線地圖，進而研究每一段行程中上坡與下坡的里程。
在研究登山路線時，可以透過估算一段行程需要在幾公里內上升多少公尺，藉此了解坡度的陡峭程度。此外，同樣的坡度如果是在郊山，以及在較高海拔的百岳上，對人體造成的負擔也會有所不同。
建議：在評估體能時，應該要預留比平常練習時還要更充裕的緩衝時間，並且詳實記錄自己在不同行程中的體能表現，以供掌握自己的體能狀態。
(圖/123rf)
- 暗藏風險3：摸黑增加失足、滑倒、迷途風險
單日往返通常需要較長的時間點，這時候通常會碰到「摸早黑」的行程，也就是在天還未亮前就開始攀登。雖然常聽山友說起「寧願摸早黑也不願摸晚黑」，但是不論是哪一種摸黑，終究是要在沒有太陽照光，僅有頭燈亮度的前提下爬山。在看不清楚周遭路線與地形的情況下，無疑地增加失足與滑倒的風險。此外，還有可能因此而錯過叉路、布條，最終導致迷途的下場。
建議：如果摸黑無可避免，請準備流明數較高的頭燈，若是能夠調整焦距的頭燈會更理想。同時，也需準備足夠的電池。另外，事先研究好路線也是必要的，最好能確保自己熟悉哪些地形可能有潛在風險，如：崩壁、較窄的山徑...等。
- 暗藏風險4：追求輕量化，保暖或食物或水帶不足
單日往返的裝備，往往為了追求輕量化，因而沒有太多空間承擔突如其來的行程變化。一旦行程因為時間延後而被迫要在天黑繼續行走，保暖衣物如：羽絨外套、刷毛外套就相當重要，而這樣的裝備是如果在白天行進時未必會用到的裝備。同理，若是因為時間延後，身體需要比預期的還需要更多食物或是水份時，這時候也會造成斷糧、缺水等窘境，進而讓身體處於疲累狀態。
建議：儘管是單日往返行程，仍應備足緊急備用糧食、備用保暖衣物，最好以可以備著露宿帶或是大黑塑膠袋，若是不幸發生意外，需要緊急避難時，至少可以藉此稍微遮風避雨。
(圖/123rf)
- 暗藏風險5：熱門山徑遇上排隊人龍
最近因為疫情關係，越來越多人走向山林，尤其在熱門的百岳路線中，很常碰到「排隊」的現象，進而造成單日往返行程延宕。這一點實在很難避免，畢竟山徑就這麼一條，如果碰上較為困難、複雜的地形，也確實快不得，更別想著要超車。
建議：在評估自己單日往返需耗費的時間時，務必將等候其他山友通行的時間一起考量進去。
- 關鍵：設定折返點
最後，綜合評估過以上各種不同的風險後，設定折返時間與地點非常重要。首先，要先了解自己的體能與腳程，這一點可以透過平時在郊山、中級山等訓練，來累積自己對腳程的掌握。
再者，就是盡可能比對不同山友走過該路線時的時間，並試圖根據自己的腳程也規劃一個預估時程。最關鍵的是，務必事先安排好折返點，亦即若幾點沒到某個地方，為了避免摸黑或是遇上午後雷陣雨，就應該必須折返。
至於哪一條路線，應該在哪一個地方折返呢？這一點沒有絕對正確答案，依靠的就是個人經驗，這就是需要透過不斷累積登山健行經驗才行。
(圖/123rf)
台灣是個一多山的島嶼，我們每一個人都可以依照自己的體能與喜好去選擇親近山的方式，最重要的是要確實掌握好自己的體能狀態。至於你要去的路線會面臨哪些風險，現在拜網路發達所賜，網路上可以查到許多攀登紀錄，可以盡可能多花時間研究路線、地形、折返點、活水源...等。祝福大家都能快樂上山，平安下山！
