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【體驗】西班牙朝聖之路/Gregory背包、Salomon登山鞋及Odlo底層衣體驗心得

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朝聖之路的裝備,是關乎你無傷完走的關鍵

雖然在台灣我也常一個人揹著帳篷去流浪,或是在中央山脈上長程縱走,但頂多就是7~8天而已,西班牙朝聖之路雖然沒有太複雜及危險的地形,但是要連續徒步30天以上,共800公里,這是在台灣很少會有的經驗。

有登山經驗的朋友會說「沒什麼難度呀?」,我這樣說好了,拿通往大霸群峰的大鹿林道東線來比擬,19公里的林道,多數山友開始時走得悠哉像在散步,等走了10公里後,就知道苦是何種滋味了,更別說回程還要再走一遍19公里的林道,所以多數山友都直嚷著「下次再也不來了!」。那800公里的法國之路呢?就像是大鹿林道東線要連走40天,這樣想就可以清楚明白,看似簡單又不簡單的一段旅程,如何要做到「不受傷」、「不靠人」、「不托運」、「不坐車」,在裝備的挑選上,就顯得非常重要。

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背包重量無法控制在體重10%內,就靠裝備來幫助自己吧!

雖然前輩們都建議背包重量控制在體重的10%以內,但像粉圓妹這樣的小隻女,背包重量要控制在體重10%以內,不寄運行李基本上是不太可能達成的。雖然我平常就有負重訓練,但是長天數的負重,還是會對身體關節有隱性的影響,不得不慎重看對。先天的因素無法排除,我只能從後天的條件來著手,本次挑選朝聖之路上對我來說最重要的三項裝備-登山鞋、背包、排汗衣,來分享體驗心得!

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長程健行鞋-Salomon X Ultra 3防水登山鞋

由於西班牙朝聖之路的地形有許多土石、砂石等崎嶇不平整的路面,所以登山鞋挑選的重點,可從下列幾點來著手:

  • 硬底:行走時腳底可減少尖銳石頭造成的刺激感。
  • 支撐性:適當的足弓高度,可幫助足部得到支撐性,減少長距離徒步的疲勞。
  • 包覆性:避免踢到石頭等硬物,增加腳踝與足部的穩定度。
  • 防水:800公里必須一雙鞋穿到底,鞋子濕了會不舒服外,也容易有水泡產生。
  • 輕量:鞋子太重只會讓人舉步維艱,要輕量又不失保護功能才是王道。 ec62343e821bb38e5a654b33f98bef81.jpeg


Salomon的登山鞋一直是長途健行者推薦的好物,而我是第一次嚐試,一個月前拿到新鞋,必須先跟它磨合,但,慘事就這樣發生了!!!

我平常較喜歡穿著稍軟的健行或登山鞋,初次穿Salomon這雙強調支撐性強的硬底鞋,它的硬度讓我很不習慣,行前訓練走了10公里就覺得腳底很痛,但我明明是個可以長距離行走的人呀,怎麼會發生這種情況呢?

Salomon讓我提前發現腳底的纖維囊腫

就在我懷疑和耽心的時候,突然讓我摸到腳底肌肉層有個突起硬塊,我整個人緊張到不行,立刻去復健診所報到,告訴醫師我3週後要去徒步800公里,醫師馬上為我用超音波掃描檢查,從影像中可以看到有一個直徑0.4公分左右的水泡,就是所謂的纖維囊腫,它本身是良性的,生成的大小也還不構成威脅。

因為水泡並不會一夜生成,而我是穿了這雙新鞋才發現水泡的存在,所以我也請醫師幫忙檢查一下鞋子,從鞋子的構造來評估是否適合我,醫師說這雙鞋的足弓高度非常的適當,是他非常推薦扁平族的足弓高度,會減少許多足部的疲勞感。

原來,X ULTRA 3女款有針對女性的足弓結構、肌力較不足的問題,特別設計和男款不同的足弓支撐高度,提供長久穿著需要的支撐力。我之所以會發現水泡,也是因為足弓的完美貼合,才能靈敏感受到肌肉層的水泡,所以是Salomon X Ultra 3這雙鞋,幫我發現了問題。d15ec87517c294ec07bf458bf7587959.jpeg


但是水泡也不可能一夜消失,只能先安排超音波療程,看是否能消減水泡的大小,並擦消炎藥減輕我的疼痛感。可是出發在即,訓練仍要繼續,所以醫師建議我先換上較軟柔的矽膠鞋墊,慢慢適應鞋底的硬度。經過二個療程(12次),出發前腳底水泡的疼痛感還是忽痛忽好,但仍必須出發,所以我除了攜帶醫師開的消炎藥,加帶軟柔的矽膠鞋墊,也想好如果走不下去的備案,就如期出發。

法國之路第一天即是距離27公里、爬升1000多公尺的挑戰,我的腳底除了疲累外,慶幸的是並沒有在台灣行前訓練時的疼痛發生,也在預計的時間內抵達庇護所。朝聖路第三天我換上Salomon原廠鞋墊,已經能適應它的硬度,水泡位置的顆粒感及疼痛感也沒出現,一直到完成800公里的朝聖之路,加上世界盡頭、巴黎、馬德里等觀光景點徒步共930公里,以及回國後10天,又再去了日本關西健行高野山世界遺產之旅,合計徒步超過1100公里,很感謝Salomon X Ultra 3登山鞋,保護我的雙腳,讓我走完全程。 dd2e5680b7603e33c329599099ff524f.jpeg

▲從巴黎、西班牙及日本,一路陪我征戰共1100公里的戰靴Salomon X Ultra 3。

法國之路最磨人的:柏油路、石板路

我覺得法國之路比較磨人的並不是走在土石路上,反而是進城時的柏油路及石板路,歐洲城鎮又很喜歡鋪卵石路面,在經過15~20公里的步行後再走上硬路,腳底像是硬碰硬一樣的痛苦。

因為土石路會有空隙,腳踩下的重力會從空隙中消散,而踩在硬綁綁的柏油路及石板路時,重力會再反饋至腳底,所以會讓腳底特別的痛,最好能多穿兩雙有厚度、柔軟度佳的羊毛襪,不僅不會造成起水泡,腳感也會舒緩很多哦。

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 ▲土石路反而是讓雙腳舒服好走的路。  

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▲進城時的柏油路、石板路、卵石路,是最痛苦的折磨。

鞋底抓地力強、不卡砂石

有幾個路段會有頁岩、片岩等地形,以及石板路遇雨也會偏滑,登山鞋的抓地力就很重要,Salomon X Ultra 3鞋底紋路深、不卡砂石,抓地力佳。我比較習慣低筒鞋,對於不常走卵石路的朋友,可選擇中筒鞋款,具有包覆腳踝的功能,比較不容易扭傷。

46e15929d7263b1427f2a27c23ee5444.jpg ▲Salomon X Ultra 3鞋底紋路深、不卡砂石,抓地力佳。


朝聖者的最愛,看庇護所鞋櫃就知道!

雖然Salomon X Ultra 3登山鞋偏硬,但鞋體重量是蠻輕的,長途走路一定不能穿太重的鞋,否則會走到舉步維艱,我在朝聖路上就看到有朝聖者穿偏重的鞋款(全皮類),走沒兩天就默默換上了新鞋,在庇護所見到的鞋款,也以Salomon為大宗,可見它的口碑深植人心。

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▲庇護所鞋櫃內,超過30%是Salomon的鞋款,可見它的口碑深植人心。

快速綁帶系統,穿脫超方便

長徒健行配速是很重要的,適當的休息讓雙腳舒緩,也讓鞋子有透氣的機會,我會提醒自己5公里一小休、10公里一大休,大休時,我會脫下鞋用手按摩腳底板,或是腳底板騰空畫圈圈,讓足部得到適當的伸展與舒緩,才能繼續走更長遠的路,不要勉強一直走不休息,容易會抽筋、起水泡,得到反效果。

Salomon X Ultra 3的快綁鞋帶系統,穿脫調整非常省事,遇到小溪,記得脫鞋泡泡腳,可以快速恢復疲勞。到庇護所後,我會把鞋墊拿出來透氣,幫助鞋子排散濕氣避免發臭,也能延長鞋子的壽命,雙腳換上備用的羊毛襪,會讓雙腳的疲勞感減少許多。

在朝聖路上,穿著鞋走路時,都可以像機械人一樣保持行走速度,一但脫下鞋後就會開始跛腳,下樓梯時便會像螃蟹一樣橫著走路,大家的姿勢像是共通的語言,大家見面會心一笑,非常有趣。

ad6a481b308a8f27888f724ac7d4dfdc.jpg ▲▼快綁鞋帶系統,穿脫調整非常省事,脫鞋泡腳可以快速恢復疲勞。

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防水效果佳,下整天的雨也OK!

我特別在過溪時踩了積水,來測試它的防水性,嗯~不錯,沒進水,當然防水效果必須在連續淋雨的狀態測試比較準,果然在距離終點倒數第二天時碰到了下雨,給我機會檢驗,幾乎是下了一整天的雨,抵達的庇護所貼心準備報紙給大家塞鞋子,我鞋子裡面是乾的,所以沒有塞報紙,它在連續操了40多天後,還保有防水性,真不是蓋的。

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▲為測試鞋子的防水性,過溪時我故意踩水來回好多次,一旁的朝聖者滿臉問號,以為我犯傻了,哈哈~


專業登山包-Gregory Jade 38L 高透氣系列

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挑選背包的重點是什麼?

800公里所有的家當都要靠著雙肩背負,背包的重要性完全不亞於登山鞋,不適合自己的背包,會讓人痛不欲生,所以挑選時,要留意幾個重點:

  • 背長:挑選適合自己背長的背包很重要,這樣才能貼合自己的背部,讓背包的重心落在正確的位置上,不會造成肩頸僵硬、腰痠背痛,調整背板與背帶讓人包合一才會省力。購買前一定要在背包裝上適當重量,親自試背感受一下才會準確。可以自行調整背長,不怕特殊體型,也可以多人共用,非常靈活運用。
  • 腰帶:人體的軀幹是最強壯的部份,由髖關節來支撐背包重量最省力,而不是由雙肩來承擔,這時腰帶的舒適性就顯得格外重要,若不舒適的腰帶,會造成髖關節疼痛。
  • 透氣:西班牙在熱浪來襲時,高溫會達攝氏40度,在如此高溫下的徒步,必定揮汗如雨,實在非常辛苦,背包一直貼在背上,透氣度就很重要,否則會變成一種沉重的負擔,讓人舉步維艱。挑選網架式的背板,具有透氣、吸濕排汗的功能,則會舒適很多。
  • 便利:前開式的拉鏈,在打包、取物時很方便,前端、兩側及腰帶上的多樣式口袋,讓分類、取物都很便利。
  • 大小:背包容量不要過大,適當的大小才不會帶導致帶太多無用的東西,若搭廉航不拖運行李,也要考慮是否符合登機行李尺寸的規定。

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▲背包要緊密貼合背部,才會省力。

我的背包重量:10公斤

在朝聖路上,認識了幾位外國朝聖朋友,他們看到我這個「小隻女」,揹著這麼大的背包而感到佩服,其實經過長久的訓練,我確信10公斤的重量是我可以承受的,只是我的英文不好,我只能回說「I am a strong woman」、「He Ain't Heavy, He's My brother」(他不重,他是我兄弟),甚至有位男士畢恭畢敬對我說「I respect you」,第一天認識他時揹很大包,但不知何故,開始每天將背包寄到下一個住宿點,改以輕裝上路,事隔一個月再看到始終如一揹著大包包的我,心生佩服才有感而發。 ddbc6dcc0a52f2f6bc1504d1b2998b1d.jpeg

▲在翻越庇里牛斯山時,認識澳洲來的里德,同行三人都是輕裝上陣,對我這個小隻女揹大包,印象深刻。

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▲義大利的喜瑞爾夫妻,合照時刻意蹲低姿勢配合我的身高,他們也會寄行李,很欣賞我能自己揹。 


天天背個8小時,也不會腰痠背痛

其實要感謝Gregory Jade這麼好背,天天背5~8小時,我都沒有腰痠背痛,原本在台灣長期的肩頸僵硬也好了,很奇妙。有些包款會讓我的髖骨部位疼痛,Gregory Jade腰帶設計符合人體工學,完全沒有這種情形發生,整個背包緊密貼合我的背部,彷彿是人包合一沒有任何不適,而且我每天要走路、洗澡、洗衣、採買、備餐、整理照片、寫遊記、睡覺…,實在很忙沒時間做伸展及按摩,偶爾想到才做幾下瑜珈的貓式,把脊椎關節放鬆而已,不像很多朝聖者一到庇護所就累攤了,躺在床上從下午一路睡到天明,這也要歸功於Gregory背包的優良設計,看似沉重,但揹上後卻不感覺它的重量,不愧是背包界的勞斯萊斯。

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▲連續10年都來朝聖之路的德國克勞蒂,她偷拍我的背影說我是個強壯的女性。


可調式背長、透氣的背負系統

它的背長可自行調整,像我這般身材嬌小的人來說也沒問題,而透氣的背負系統,讓我在炎熱的西班牙徒步800公里不難過。背包的前開式拉鍊設計,取物非常方便,不會將衣物翻得亂糟糟,整齊有效率,在擁擠的庇護所內,可以平躺塞在床下,不佔用走道空間。

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▲可自行調整背長的設計,讓不同背長的人也可以共用同一顆背包!

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▲附有防水背包套,前開設計,取物方便,整齊有效率。

側邊的大口袋可以放水壺、腳架,前方的口袋可以放雨衣、風衣、拖鞋、垃圾等,腰帶上的口袋可以放眼鏡、行動糧等小物,非常方便。

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▲▼側邊的大口袋可以放水壺、腳架,非常方便。

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2f280932c9a221f764555fa8cd5dfa2a.jpeg▲勾環處可以吊掛小物品。


瑞士智能衣-Odlo酷涼科技衣

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這是我第二次穿Odlo酷涼科技衣,我最愛它的輕薄,穿在身上感覺像沒穿一樣,也不會增加行李的重量,尤其西班牙不時有熱浪來襲,攝氏40度的高溫,真的會把人烤焦。Odlo有新一代陶瓷酷涼科技,特殊的紗線能有效降低體感溫度,布料除了輕薄之外,還遍佈透氣孔,能迅速散熱,而且透氣快乾,非常適合溫差大的西班牙。

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▲我最愛它的輕薄,體感相當透氣,感覺像沒穿一樣。

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▲新一代陶瓷酷涼科技高科技,能有效降低體感溫度、迅速散熱。 

而且它添加銀離子的布料不易有汗味,也不容易卡髒及身體的油垢,洗滌後非常快乾,讓我可以連續56天白天都穿著它依然潔白,它的剪裁非常立體,可以展現曲線,長度適中,搭配緊身褲也不會害羞。 

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▲添加銀離子不易有汗味,洗滌後非常快乾。

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 ▲剪裁立體,展現曲線。

隨洗隨乾,隔天又能馬上穿!

為了背包輕量化,不可能攜帶太多衣物,所以幾乎每日都要洗衣服。Odlo相當快乾,不管是晾在室內或屋外,都能馬上速乾,隔天又能穿著上路,相當適合夏季的法國之路!
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▲隨洗隨乾


世界上沒有最好的裝備,只有最適合自己的裝備,針對旅程的路況、體型、體能等條件來挑選裝備,適合自己的裝備就能事半功倍,助自己一臂之力。

想知道粉圓妹背包裡的所有裝備,也歡迎大家參考我的完整打包清單,不清楚法國之路沿線路況的話,也可以觀看我的【勇氣2.0朝聖之旅】相簿喔!


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