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【裝備】西班牙朝聖之路/法國之路裝備打包心法

粉圓妹 6,026次點閱
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▲粉圓妹的「勇氣2.0朝聖之旅」。

破英文的51歲生日禮物 勇氣2.0朝聖之旅

喜歡揹著大包在台灣一個人流浪的粉圓妹,常被大家說很勇敢,不過在台灣語言都通,完全沒有溝通障礙,外語很爛的我,從來沒有在國外旅行這麼多天,更別說是一個人自助行了。

本來打算2020年春天才要去朝聖之路,今年先到日本自助行練習一下,結果很幸運的甄選上「健行筆記朝聖特派員」,於是決定給自己一個「大」挑戰,帶著破英文,到法、西語國家闖蕩56天、徒步800公里,當成送給自己51歲的生日禮物,也期許自己在退休8年後,能開啟退休生涯的另一篇章,因此我將這次的朝聖之路稱為「勇氣2.0朝聖之旅」。

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▲帶上你的勇氣,放下你的憂慮,走~就對了。

我的背包:10公斤

一個人獨行,徒步800公里,56天的旅程,在陌生的國度,不會英語、西語,這麼多不利的因子加起來,說完全沒有恐懼是騙人的,所以事前做了許多功課與準備,至少能可以彌補不會外語的問題,能自己帶、能自己揹,就可以減少求救的機會,對於一向講求輕量化的粉圓妹,因為承載這些憂慮,故裝備的重量比預期多了一些些。

雖然出發前去過的學長學姊們有提醒,800公里要連續徒步30多天會累很多,不能拿台灣7天長程縱走來相比,最好背包重量是控制在體重的10~20%,但除非是要每天寄行李到下個庇護所,否則是不可能只揹10%的重量,我有把這個提醒戒慎恐懼的謹記在心,不過,在台灣自我訓練這麼多年,我瞭解自己的身體,知道步行的技巧,評估10公斤應是我可以負擔的,只要不急進,用自然的節奏來行走,以追求不受傷為原則,每天走6~7小時即可,而且不要每天趕路把自己弄得很疲累,若都沒精力去逛其它景點,這樣就太可惜了,真的不要貪心,我寧可做隻烏龜,慢慢順利的達到終點,也不要做驕傲的兔子,一開始就雄心萬丈,最後弄得一身是傷,導致半途放棄、一事無成。 2e06ccf9f141c3e6962b50844518c19e.jpeg

▲走得快慢不重要,不受傷才是最高指導原則。


要揹重長距離徒步不受傷,而且要能走得輕鬆、心情愉悅,才能好好享受沿途風光、細細品味異國文化,除了事前體能的訓練外,在裝備的挑選上也格外重要,不要走一趟朝聖之路下來,記憶點只有腳痛及腰痠背痛。


*如何挑選背包:

  1. 背長:挑選適合自己背長的背包很重要,這樣才能貼合自己的背部,讓背包的重心落在正確的位置上,不會造成肩頸僵硬、腰痠背痛,調整背板與背帶讓人包合一才會省力,購買前一定要在背包裝上適當重量,親自試背感受一下才會準確。可以自行調整背長,不怕特殊體型,也可以多人共用,非常靈活運用。
  2. 腰帶:人體的軀幹是最強壯的部份,由髖關節來支撐背包重量最省力,而不是由雙肩來承擔,這時腰帶的舒適性就顯得格外重要,若不舒適的腰帶,會造成髖關節疼痛。
  3. 透氣:西班牙在熱浪來襲時,高溫會達攝氏40度,在如此高溫下的徒步,必定揮汗如雨,實在非常辛苦,背包一直貼在背上,透氣度就很重要,否則會變成一種沉重的負擔,讓人舉步維艱。挑選網架式的背板,具有透氣、吸濕排汗的功能,則會舒適很多。
  4. 便利:前開式的拉鏈,在打包、取物時很方便,前端、兩側及腰帶上的多樣式口袋,讓分類、取物都很便利。
  5. 大小:背包容量不要過大,適當的大小才不會帶導致帶太多無用的東西,若搭廉航不拖運行李,也要考慮是否符合登機行李尺寸的規定。 c65e75a2bf968a86c3ab9d52d37585d1.jpeg

▲挑選適合自己的背包,人包合一才能輕鬆省力。(背包/Gregory Jade


【朝聖資訊】

  • 朝聖日期:2019/8/8~2019/10/3
  • 旅程天數:巴黎3天、法國之路41天、世界盡頭3天、馬德里3天,含交通時間共56天。
  • 徒步里程:法國之路官方認證779公里,加上其它景點合計共徒步930公里。
  • 天氣溫度:4度~40度,遇到二次熱浪,一次異常寒冷,夏季天氣較穩定,旅途期間共下雨5次,2次已抵達庇護所不受影響,2次毛毛雨不用穿雨衣,僅1次的雨量需穿著雨衣、雨褲。 6c63516a845433a2c574fcd07ba82ee9.jpg

▲服飾、寢具類的裝備。


【裝備清單】

全部裝備在機場秤重約9公斤,不含水及食物。(若為手機觀看,建議螢幕轉橫式)

包袋類
數量
寢具類
數量
文件類
數量
Gregory Jade 38升背包+背包套
1
輕毛毯
1
護照&影本
1
腰包
1
輕床單
1
護照影本&照片
1
相機包
1
耳塞
1
台胞證
1
20升輕量背包
1
盥洗/保養類
數量
現金&信用卡、金融卡
1
防水袋
2
牙刷牙膏
1
申根險保單(英文版)
1
大垃圾袋
1
保養品
1
自製朝聖手冊
1
衣物整理包
2
防曬乳
1
旅遊資料
1
夾鏈袋
5
凡士林
1
原子筆
1
小錢包
2
肥皂
1
3C類
數量
護照文件袋
1
潤絲精
1
手機(含線材)
1
保冰袋
1
面紙、溼紙巾
3
相機(含電池、插頭)
1
托運袋+小鎖頭
1
快乾大浴巾
1
腳架
1
服飾類
數量
防護/藥品類
數量
行動電源
1
Odlo短袖排汗衣
3
舒緩膏
1
電源轉接頭
1
緊身長褲
2
肌內效貼布
1
網卡
1
短褲&短裙
2
碘酒&各類藥膏
3
勾環
1
內衣褲
3
針線&剪刀
1
其它
數量
羊毛襪
3
透氣貼布
1
登山杖
2
輕羽絨外套
1
人工皮
1
頭燈(含電池)
1
輕防風外套
1
紗布、OK繃、棉花棒
1
營繩
3
GT防雨外套
1
指甲剪
1
曬衣夾
6
GT防雨長褲
1
感冒藥
1
衣架
1
帽子
2
止瀉藥
1
保溫瓶&水袋
2
袖套
1
消炎藥
1
戶外濾水器
1
頭巾
1
個人藥品
1
哨子
1
Salomon登山鞋
1
防蟲噴劑
1
餐具
1
拖鞋
1
各類維他命
數種
護頸
1
快乾毛巾
2
護膝、臏骨帶
2
眼鏡(含遮陽)
2


【裝備檢討】

前面提及這次我是帶了很多憂慮出門,所以行前想的跟實際上會有一點落差,因此我把事前想法和實際狀況列出來檢討比對,下次就會更懂得取捨與精簡,這部份我想也是很多人會有的疑問,故提供給大家參考。


*備用衣服:

事前想法:一般衣服建議穿一帶一,但我太會流汗,走路10分鐘就會濕身,所以如果中午到庇護所換洗休息後,要再出去逛街採買,又會濕掉,晚上睡覺就難過了,所以才會準備三套。

實際狀況:商店或教堂會在14:00~17:00時段休息,到庇護所洗澡休息後,會避開炎熱時段才出門逛街或採買,加上走一天很累了,再出門走路的速度不會太快及太遠,備用衣服很少穿到,所以真的不用想太多,只要穿一帶一就好。

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Odlo Ceramicool短袖白上衣體感很涼快。

*寢具:

事前想法:因為自己怕熱,所以決定不帶睡袋,因為看到IKEA的輕毛毯99元,比睡袋內套更便宜、更輕,加上自製的輕紗床單做為寢具。

實際狀況:我幾乎都穿著羽絨外套、長褲睡覺,覺得冷時會加羊毛襪,頭巾當脖圍,只有在庇里牛斯山上教堂庇護所那天最冷,有再加穿防水外套睡覺。後來較常住私人庇護所,大多有附毛毯,所以自備的寢具還夠用,下次若為同樣季節去,還是會帶一樣的寢具。

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▲庇護所其實有時也會提供毛毯喔!(見床上)

*香皂:

事前想法:大家都說帶一塊香皂,從頭洗到腳再洗衣服,因為我的頭髮很細易打結、易掉髮,所以多帶了潤絲精。

實際狀況:我用香皂洗頭幾天後,雖然也有用潤絲精,但頭髮仍像稻草一樣澀澀的,最後我捨棄了香皂,在當地買了一瓶最小罐的洗髮精(250ml),也才1歐左右,一樣從頭洗到腳再洗衣服,再用潤絲,頭髮就恢復蓬鬆與光澤,下次再去也會這樣做。

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▲把頭髮綁起來,也可以減少吹風打結喔!

*保濕乳液:

事前想法:以為當地會比較貴,攜帶台灣購買的滋潤型乳霜。

實際狀況:空氣太乾皮膚脫皮嚴重,台灣帶的乳霜很快就整瓶擦完,仍覺得很乾燥效用不大,後來在當地買了乳霜,擦二次脫皮現象就消失了,超級適合當地的氣候,乳霜買當地的就好,在量販店或超市買價格也不貴。

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▲超級乾爽的天氣

*維他命:

事前想法:覺得每天走路,連走1個多月應該會很操,需要多補充營養。

實際狀況:除非趕時間,或把走路當成競技,而產生過度疲勞,否則用自己的速度走路,疲勞可以透過一夜的休息得到恢復,正常飲食即可以補充營養,不太需要再吃維他命了。

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▲把握機會多多休息

*藥品:

事前想法:因為語言不通,很怕有病痛時無法溝通,所以藥品帶特別多,連同維他命等保健類物品約佔背包的1/4空間。

實際狀況:有些人認為不需要帶藥,需要時到當地買就好,事實上,生病時可能會碰到藥局沒開、小村庄沒有藥局、不舒服不想動…等原因而無法買到藥品,西班牙日夜溫差大,在疲勞的情況下免疫力會較差,吹到風很容易會有喉嚨痛、頭痛等感冒初期症狀,如果身上有備藥,在發病初期立刻服用,痊癒的速度會比較快,不會愈拖愈嚴重,我自己就是如此,躲過幾次感冒的發生。我也看到認識的朝聖者,因為感冒沒立刻吃藥,後來嚴重到需多休息二天,影響到旅程進度,或是水泡需要處理時,找不到針線,沒有立刻處理就變得嚴重,我帶的針線就幫助過3位朝聖者,所以帶齊醫藥品是必要的。


*手套:

事前想法:忘了帶。

實際狀況:有時清晨有10度以下低溫,手會凍僵,有手套可以保暖,也可以防曬,夏季薄手套即可。

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▲ 雖然夏季出發,但早晚溫差大,清晨會出現10度以下低溫

*戶外濾水器:

事前想法:雖然法國與西班牙的水可以生飲,但還是有點耽心,行前看到網友說喝了某地的水拉肚子,所以就帶了戶外濾水器。

實際狀況:結果因為濾水速度太慢,只用了兩次就不想用了,而且濾水時,歐美人都在看我,覺得我很奇怪,如果是腸胃很敏感的人,建議要購買濾水速度快的品牌。


*托運袋:

事前想法:用IKEA購物袋當成托運袋,保護大背包在運送過程中不會損壞,將兩枝登山杖綁一起,再放入大背包,最後在拉鏈處扣上小鎖頭。

實際狀況:去程托運時,登山杖尖頭戳破了托運袋,回程時用襪子裝入塑膠袋包住杖尖,即可避免太尖銳突出來。IKEA購物袋輕便、便宜、耐磨,有提把可以提起或拖行,下飛機後摺好,平整的塞進背包裡收納,回程即可再使用。機場也有打包服務(包膜),桃園機場收費台幣200~300元,馬德里機場收費7歐元。

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▲用IKEA的購物袋當成托運袋,保護大背包在運送過程中不會損壞。


【推薦必帶裝備】

有些小東西不太重,卻會讓人旅途中的生活品質大加分,推薦必帶的裝備。


*行李整理袋:

半圓弧的造型專為登山背包設計,收納無死角,很適合我這款Gregory Jade 38L背包,前開的大肚腩,可以輕鬆拿取裝備,不用把所有東西都翻出來,整齊不零亂,衣物可收納得更多,抽出整理袋拎了就可以去洗澡很方便,不會整個行李亂糟糟,價格也很便宜,而且不會像塑膠袋會製造聲音,影響山屋或青旅還在就寢的人。

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▲專為登山背包設計的形狀,收納整齊、無死角,提了就走很方便。


*營繩、衣夾、防水袋:

細細的營繩用途非常廣:

  • 曬衣服:雖然大多數的庇護所都有曬衣場,但人多時有可能搶不到位置,自備營繩就可以無限延伸曬衣空間囉。有次遇到突然下雨,全部的人洗乾淨的衣服都被淋濕了,寢室沒有太多空間可以披掛,這時拉幾條營繩,就可以製造許多曬衣空間了。有時戶外風很大,不是每個庇護所都有提供曬衣夾,最好自備。
  • 隱私遮簾:歐美人不喜歡穿衣服睡覺,也不管隔壁睡的是誰,就只穿條三角褲就寢,也不蓋毯子遮一下,床與床距離很近,看得一清二楚真害羞。這時只要在床柱綁上營繩,再掛上大浴巾,就可以當成遮簾,增加隱私,彷彿是自己的私有小空間。
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▲下雨天可在室內曬衣服。
▲掛上大浴巾當遮簾,增加隱私性。


  • 當衣架:國外的掛勾都恨天高,我這腿短族常常搆不到掛勾,或是淋浴間沒有掛勾,必須走出淋浴間再穿衣服,實在很害羞呀,這時營繩就非常好用,可以延長距離,打幾個結就可以分層掛衣物,把乾淨的衣服放在防水袋裡,帶進淋浴間就不怕弄濕了,洗完衣服再裝進防水袋拿出去曬,不會一路滴水造成環境髒亂。
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▲淋浴間掛勾太高,或是沒有掛勾時,營繩可以延長距離,分層掛衣物。 2447452f22b05522847f6abb4b34b479.jpeg

▲濕衣物裝進防水袋,再拿出去曬,不會一路滴水造成環境髒亂。


  • 創造空間:有時插座太少,只剩浴室的插座可使用,但又沒有放置物品的地方,又怕不小心掉落被水淋濕,這時只要一條營繩,利用當地環境,即能創造出一個可以懸掛手機的方法。

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▲自己創造出一個可以懸掛手機的方法。


  • 防偷措施:歐洲偷搶事件很多,我自己就在巴黎遇到被四人包夾,用身體推擠我,疑似企圖偷搶我的財物,還好我行前都用營繩做好了「防偷措施」,讓歹徒無法得手。像圖片中我自製的防盜繩及手機袋,就非常方便及安全,導航時直接拿著,也不需用力握,臨時放手也不會掉,用完就塞進手機布袋裡保護避免碰撞。 

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▲用營繩做防偷措施。


*快乾大浴巾:

我的衣物每天洗,不用脫水機隔天也會乾,連厚厚的羊毛襪也會乾,不會像有些朝聖者背包上掛滿未乾的衣物,其秘訣就是洗完衣服後擰乾水,再用快乾大浴巾包住捲起來擰,就算是掛在室內,也一樣會乾,快乾大浴巾真是便宜又好用。

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*羊毛襪:

我穿兩雙羊毛襪,全程都沒有起水泡,也不用擦凡士林。另備一雙是休息或睡覺時穿,雙腳疲勞疼痛時,加穿一雙羊毛襪,它柔軟的包覆住雙腳,會有很大的差別感受哦,歐洲多石板路,穿拖鞋外出採買時,也可以保護腳趾。 b4bf749dfca22f2d22d4645e4b5598b7.jpeg

▲穿兩雙羊毛襪,腳就不會起水泡哦~


*輕量背包:

在西班牙超市購物跟台灣一樣,塑膠袋要收費,基於環保愛地球,儘量自己攜帶購物袋,所以會準備一個可收納的輕量背包,採買、逛街、登機、洗澡時都需要,庇護所是無法寄放東西的,重要物品要能隨身背著走,才會安全。

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▲輕量背包,採買、逛街、登機、洗澡時都需要。


*凡士林&棉花棒:

歐洲非常乾燥,我一下飛機就鼻翼就緊緊的,嚴重時鼻腔內壁會出血,這是因為乾燥讓鼻腔黏膜失去保護作用,所以必須幫鼻腔內壁保濕才不會出血,使用棉花棒沾凡士林,塗抹在鼻腔內壁上,早晚各一次,即可以減少不適症狀,是我到乾燥寒冷地區必備的實用小物。


*英文版申根險保單:

我被蚊子類的蟲咬,眼睛腫得像青蛙一樣大,雖然不痛不太癢,但是在眼睛部位非常敏感,要慎重處理,藥房藥師判斷是過敏,吃了抗過敏藥後,不但沒消腫反而更腫,表示判斷錯誤,沒有對症下藥,於是去大型醫院掛急診,因為有帶英文版申根險保單,保險公司會直接支付給醫院醫療費用,所以就醫後我不用付任何醫藥費用,就可以離開繼續行程,回國後也不用再辦理賠手續,非常省事。在戶外被蟲咬是在所難免,只是蟲咬在不同人或不同部位上,會有不同的反應,是無法預測的,蟲咬看似是個小問題,但若沒有即時處理,有可能會變成大問題,不可輕乎,所以去朝聖之路時申根險必買,以免承擔昂貴的醫療費用,造成荷包大失血,或因耽心醫療費用而延誤治療。

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▲走出醫院手上還戴著病人的辨識手環。


*旅遊手冊:

雖然旅遊資料都做成電子檔存在手機裡,但也怕萬一手機遺失或損壞無法開機,資料無法取得會造成很大的麻煩,所以我自製一本中文版的朝聖之路旅遊手冊,如何搭飛機、搭火車、買票,每天行程路線、距離、高度等資訊都詳列清楚,非常方便好用,是全台灣唯一的中文版朝聖之路旅遊手冊唷,也成為此行珍貴的紀念品。

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以上,是我這次「勇氣2.0朝聖之旅」的裝備打包經驗與心得,提供給想要去的、即將要去的、還在猶豫躊躇不前的朋友們參考。有更多朝聖之路的心得記錄都在我的部落格「粉圓妹趴趴走」及「健行筆記相簿」,歡迎前往觀看。

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