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【活動】HAPPY GO APP一兼二顧:走路抽獎做公益

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好康逗相報!

啥米!有這好康的歹誌?即日起,手機下載「HAPPY GO」APP,在10月份活動期間記錄你走路的步數,只要每天完成7000步,就可以天天參加抽獎。7000步聽起來嚇死人多,但其實差不多就是每個人每日的活動量而已喔!

好康一:天天抽!

直到10月底,每完成一日7000步,就會獲得HAPPY GO點數1點,並且每天都會抽出10名獲得遠東禮券1000元!(得獎名單請點我

好康二:月底加碼抽!

11/01還可以參豪華大抽獎,有東京來回機票、iphone11、Gogoro電動機車、Apple Watch 5、2萬元的刷卡金與禮券、香格里拉國際大飯店住宿券跟餐券等20項大獎!

你所要做的事就是下載APP、還有如往常般生活走路,就有機會獲得好禮。這麼簡單的事,當然要趕緊手刀加入!!!

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自己的福田自己種

參加本活動,除了可以走路換大獎之外,遠東集團還規劃將活動所募集總步數兌換成遠東集團HAPPY GO點數共700萬點,捐給國內公益單位。所以參加活動等於是大家一起在做公益,走得愈多,捐得愈多,一邊走路一邊種福田,這樣走起來就更有動力,也更有意義了!

聖嚴法師說,福田可分為兩類,分別為「敬田」和「悲田」,其中悲田即指窮人、病人。我們要廣種福田,就要把握任何一個可以服務、幫助別人的機緣,隨時隨地助人離苦、予人得樂。

參加方式

廢話不多說,現在就馬上教大家如何1分鐘使用APP。緊接著還會教大家如何於平日與假日時如何取得7000步的秘訣喔!

步驟ㄧ:下載「HAPPY GO」 APP

自Google Play或Apple Store搜尋「HAPPY GO」,下載後,首次登入須先輸入身分證字號與生日,並完成登入密碼之設定。
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步驟二:取得授權

登入APP後,於頁面中點選「70有愛遠東HAPPY GO」,進入活動頁面後點選「取得授權」,允許HAPPY GO APP授權存取你手機裡的體能資料,Andriod 是Google Fit / iOS是健康應用程式。(如未安裝,請先下載)

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步驟三:參加走路做公益

至HAPPY GO App點選「取得步數」,若當日已達成7000步,即可點選「領取獎勵」,參加抽獎。反之,則按鈕呈灰色無法點選,就待隔日繼續努力啦!

來個溫馨提醒,步數是每日重新計算喔!雖然當日超過的7000的步數不能延到明天,但假設今天沒有達到7000步的話,不用灰心,明天重新累積。天天都是新的開始,天天都有機會抽獎。

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▲走了一個星期,看了一下APP,真的每天都有Happy Go遠東點數1點進帳耶!

更詳細活動辦法與操作流程請點我參閱官網

活動體驗心得

日常篇

小林弘幸在「慢慢來。你的人生會不一樣」(天下雜誌出版)一書中說,「自律神經失調」是萬病之源,要讓自己的心靈和身體處於最佳狀態,最重要的就是要調整自律神經的平衡,其關鍵在於從事所有的動作時,要「不慌不忙」。每天安排三十分鐘屬於自己的「悠遊自在的時間」、「比約定的時間早十分鐘」、「每個星期安排一天提早回家的日子」,都可以讓心靈較有餘裕。

利用中午午休時間,走出辦公室,吃完午餐散個小步,消化一下,大概就可完成3500步以上。下班回家時提前一、二站下車,步行回家,輕輕鬆鬆就可達標,又可同時調整自律神經的平衡,何樂而不為。

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▲利用休息時間在都市公園散步(3866步)

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▲下班回家時提前一站下車,完成本日目標。(7545步)

每日設定4000步至8000步,可以預防下列疾病

步數速度預防疾病
4000步快走5分鐘憂鬱症
5000步快走7.5分鐘心臟病腦中風失智症
7000步快走15分鐘肺癌大腸癌乳癌子宮內膜癌骨質疏鬆動脈硬化
8000步快走20分鐘糖尿病高血壓高脂血症

▲上圖數據取自Heho網站

假日篇

日本近年流行「走丘」,意思是到近郊附近走走小山丘,既不會太辛苦,走走路又能讓身體健康!走丘不以登頂為目的,重在運動健身、舒展身心,對於那些無法早起爬山、對高山心懷畏懼或體能較弱無法長途行走的人而言,無疑是提供了另類的選擇。

臺北市大地工程處針對臺北地區四週的五大山系,挑選出各山系中的經典步道計20條,每條步道步行時間均在5小時以內,是走丘健行的最佳選擇。此外,健行筆記也整理了全台34條走丘步道,提供大家假日輕鬆健行的參考。

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南港山縱走(14000步)

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桃源谷古道(5000步)

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忘憂谷步道(5000步)

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鼻頭角步道(7000步)

多走路有益健康

走路,或說是「健走」,被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動,因為它簡單、有效,而且安全,適合大多數人。且醫學研究證實,走路可以預防和改善許多健康問題,例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。美國運動醫學會(ACSM)建議,若為了提升體能與促進健康效果,每週至少要走路150分鐘,每週至少5天、每天至少30分鐘。依筆者實際測試結果,7000步可分段達成,約略統計時間、距離與步伐如下:

步行時間
距離
步伐
15分
0.9km
1500步
30分
1.6km
2500步
60分
3.4km
5000步
90分
4.6km
7000步


有氧步行

有氧步行是指一邊走路,一邊吸入大量氧氣燃燒脂肪,產生運動所需的熱源,是最健康有效的減肥方式,也是對身體負擔最少,最理想的運動方式。

有氧步行的走路方法如下:

視線盡可能保持水平
手臂彎曲呈L字形,好好地擺動
把氧氣充分攝取到體內
抬高身體的重心
比平常的步伐稍微邁大步走路
快步走

▲出自健康研究中心主編「多走路更健康」電子書

一般走路的速度可分為每分鐘50公尺左右的散步,50~70公尺左右的普通步,70~100公尺左右的快步這三種型態。有氧步行的速度則是介於普通與快步之間的速度d6345807aeda6ae67cd88f2fca067e19.jpga2a7063c43778815ff39b557c57dca50.jpg

樸實無華的運動

走路是人類最自然、和緩且有益身心的運動。透過一步步規律的節奏,可以紓解壓力,放下煩憂,讓你擁有更多的思考空間。

走路也是認識一個城市的最好方法,穿梭在大街小巷中,除了能感受真正的輕鬆自在外,放慢了行進的速度,更可以仔細觀察人群,看見不同的城市風貌。

天涼好個秋,現在正是最適合健走的季節,一起來走路吧!試著用走路來放慢你的生活節奏,相信你會有更多的收穫。

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遠東集團為鼓勵全民多走路促進身體健康,特別於該集團成立70週年舉辦「70有愛遠東HAPPY GO」活動,邀請民眾於2019/10/1~2019/10/31活動期間,下載HAPPY GO App並完成登入及相關授權程序,就可參加該集團所舉辦的公益挑戰,只要每日達成7,000步的目標,就可獲得「遠東禮券天天抽」的抽獎機會1次,活動預計向社會大眾募集50億步(約可環繞地球超過70圈),累積的總步數將兌換成遠東集團HAPPY GO點數共700萬點,捐贈給國內公益單位。


本活動是由遠東集團贊助推出

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