【書摘】《森林癒:你的生活也有芬多精,樹木如何為你創造健康和快樂》-為什麼森林浴有其必要?

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※本文摘錄「森林癒:你的生活也有芬多精,樹木如何為你創造健康和快樂

為什麼森林浴有其必要?

當然,人口往城市遷移的情況不只限於日本而已。舉世住在城市裡的人多於住在鄉村的人。自2000年以來,人類已經正式成為城市物種。根據聯合國人口司的資料,全球城市人口由1950年的7億4千6百萬人增加為2014年的39億。 到2050年,估計全球將有90億人口,其中75%會居住在城市。

我們也越來越像室內的物種。美國環保署的資料顯示,美國人平均93%的時間都待在室內,其中又有6%的時間待在汽車裡,因此每週在戶外活動的時間只剩一天的一半。歐洲人也好不了多少,他們約有90%的時間都待在室內。

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(圖/聯經出版公司)

我們在室內做什麼?是的,沒錯。我們看著自己的螢幕。最近的研究顯示美國人花10小時39分鐘使用媒體。英國通訊管理局(Ofcom)的研究則證明英國人平均每天在他們的行動裝置上花8小時41分鐘,比一般人睡覺的時間更久。

我們花在新科技上的時間越多,就越可能因此而受苦。1984年,人們創造了technostress(科技壓力)一詞,描述新科技所造成不利健康的行為。科技壓力可能來自各種日常使用科技的方式,比如經常檢視你的手機,強迫上癮地分享近況,和感覺自己需要不斷的聯繫。其症狀由焦慮、頭痛、抑鬱、精神疲憊、眼睛和頸部緊張,到失眠、沮喪、煩躁和發脾氣。

城市是美好的地方,我喜歡住在東京。城市充滿了興奮、創新和能量。但在城市生活的壓力很大,住在城市裡越久,壓力越大;壓力越大,就越容易生病。現代人有更多的心臟病、中風和癌症,也有更多的心理疾病,更多上癮、寂寞、憂鬱和恐慌症。當然,我們的壓力越大,醫療保健費用也就越昂貴。歐盟每年約花費1700億歐元治療人民的焦慮和憂鬱,美國也耗費2千100億美元。

世界衛生組織(WHO) 稱壓力為二十一世紀的健康流行病,找出管理壓力的方法—不只是為了我們自己的健康,也是為了我們的社區、家庭和工作場所的健康,是未來最重要的健康挑戰。

好消息是,即使在大自然中僅停留少許時間,對我們的健康也能產生影響。2個小時的森林浴可以幫助你放下科技、放慢速度,帶你活在當下,減壓並放鬆。當你運用所有的五種感官來和自然連結,就能開始運用自然提供的各種益處。

許多資料都證明森林浴可以:

  • 降低血壓
  • 減輕壓力
  • 改善心血管健康和新陳代謝
  • 降低血糖
  • 集中注意力和記憶力
  • 擺脫憂鬱
  • 提高疼痛耐受力
  • 提高活力
  • 增強免疫系統,提高自然殺手(natural killer,NK)細胞(見頁83)數量
  • 增加抗癌蛋白的產生
  • 協助你減重

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(圖/聯經出版公司)

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(圖/聯經出版公司)


書籍資料

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 書名:森林癒:
 你的生活也有芬多精,樹木如何為你創造健康和快樂

 作者:李卿

 譯者:莊安祺

 出版社:聯經出版公司

 出版日期:2019年06月26日