【書摘】《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》-反手掌壓大腿,膝蓋痛感少一半

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※本文摘錄「肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書

反手掌壓大腿,膝蓋痛感少一半

屁股至足部的不適
反手掌壓大腿,膝蓋痛感少一半

【原因】

  • 身心疲勞
  • 生活習慣紊亂(睡眠、飲食不正常)
  • 肝臟和胃腸的疲勞
  • 運動不足
  • 呼吸短促
  • 走路方式的問題
  • 受傷和錯誤的身體使用方式
  • 骨盆歪斜

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B按壓大腿內側(內收肌)

這個部位要是緊繃,從骨盆到大腿這一段很容易錯位而增加膝蓋的負擔。按摩內收肌可改善步行動作,減輕膝蓋疼痛。

C按壓大腿前側

大腿前側的緊繃往往導致骨盆前傾。胃部狀態也很容易表現成大腿前側緊繃,導致膝蓋痛。放鬆僵硬的大腿前側便能緩解膝蓋痛了。

A按壓膝蓋骨的4個點

膝蓋骨上緣內側有「血海」,外側有「梁兵」,下方內側及外側各有「內膝眼」、「外膝眼」,全是中醫學上很容易表現出消化系統反應的穴道。刺激這些穴道不但能減輕膝蓋痛,也能改善內臟功能。

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按摩A

按壓膝蓋骨的4個點

自我按摩

強度LEVEL 2 
手部形狀 拇指(V字形) 
方法 按壓(像要切斷肌肉般)


為什麼是這裡?
因為經絡的連結,可以輕減疼痛

膝蓋骨的上緣起2指橫寬處有「血海」、「梁丘」,下緣的凹陷處有「內膝眼」、「外膝眼」穴。一般認為,外側與胃、內側與婦科系統及消化系統等整體的內臟失調有關,因此會造成膝蓋周邊的緊繃與僵硬,以及肌力低下等症狀。


目標在這裡

瞄準膝蓋骨上下內外側的4個穴道。

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教你專業技法
按摩方式

1.確認膝蓋骨的位置。
2.將拇指做成V字形,然後放在膝蓋骨上緣往上2指橫寬的內、外側施壓。
3.以同樣方式,在膝蓋骨下緣內、外側凹陷處施壓,也就是4個穴道都要按摩。


手部形狀長這樣!

拇指指尖併攏,做成V 字形,然後施壓!

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書籍資料

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 書名:肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,
    對症手療身體疼痛地圖全書

 作者:石垣英俊

 譯者:林美琪

 出版社:方言文化

 出版日期:2019年08月28日