【裝備】七種登山好物,助攻你的登頂之路

王士豪 887次點閱
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作者 / 王士豪 · 出處 / 康健出版

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(圖/shutterstock)


爬山常用的登山裝備,其實還有一些私房用途。只要善加使用,就能減少受傷或生病的機會,或成為就地取材充當緊急處置的用具。

(1)口罩、頭巾

氣喘、過敏性鼻炎及過敏體質的病人,登山時不妨善用口罩及頭巾。

口罩能夠阻隔病毒細菌、有毒物質,以及避免口鼻直接吸入冷空氣或太乾燥的空氣。登山時戴上不管是可清洗、重複使用的棉布口罩,或醫療等級的不織布口罩,就能達到部分前述功用。而且口、鼻與口罩間會產生一個微小空間,可貯存部分從人體呼出來溫暖、潮濕的空氣,並讓下次吸入的空氣較溫暖、較多水氣且灰塵較少。口罩不但可減少乾冷空氣刺激支氣管,也有助減少吸入過敏原的量。這對氣喘和過敏性鼻炎的病人很有幫助。此外,口罩或頭巾也可保護嘴唇免於乾裂。


(2)護唇膏

一小條護唇膏,可讓雙唇免於皮開肉綻的椎心之痛。

在高山或高原地區,氣候乾溼變化較大,且紫外線較強,嘴唇更易因濕度劇烈變化及曝曬而乾裂。若此時沒有適當防護或保養,嘴唇可能會裂到疼痛難忍。這時若用舌頭舔嘴唇,乾裂出血會更加惡化。因此建議隨身攜帶護唇膏,必要時可配合配戴口罩或頭巾遮住嘴巴,且避免用舌頭舔嘴唇。



(3)毛帽

頭皮會發散大量體熱,倘若頭髮濕掉,可能會加速體溫流失;一頂毛帽,配合雨衣的帽子或防水帽,可守護頭部,達到保溫效果。

毛帽請選擇可包覆太陽穴及耳朵的款式,戴著毛帽包覆太陽穴時,冷風比較不會直接吹到頭骨最薄的太陽穴部位,避免腦部血管因冷熱變化太大而收縮,減少「血管性頭痛」的發生。睡覺、登頂、在稜線上休息時戴上帽子,都可有效減少頭痛。特別是在高原健行旅遊,抵達可以洗澡的旅店時,記得戴著帽子進浴室,洗澡時再脫掉,洗完第一時間擦乾頭髮後立刻戴上,就可大大減少因濕髮而造成的頭痛。


(4)登山杖

登山杖就是把手當腳來用,用手協助分攤部分雙腳的負擔,包含肌肉出力及地面衝擊力量。一方面可省力、提高速度;另一方面則可保護膝蓋及雙腿各部位的肌肉、肌腱、韌帶,還有各個關節,包含膝關節、踝關節及足底的小關節。

無論是使用一根或兩根登山杖,或左手、右手、雙手交替拿,透過正確的抓握,與上坡、下坡及走平路時的長度調整,以及登山杖與身體的各種相對位置,登山杖都能讓人在上坡時更省力,尤其是腿力,減少大腿抽筋的風險。走平路時,登山杖可使行進速度更快,減少雙腿的疲勞。走下坡時,預先幫雙腿及膝蓋吸收部分下坡的衝力,保護膝蓋及雙腿關節。


(5)超特大號的垃圾袋

意想不到,連家用垃圾袋也能保命!

超特大號的垃圾袋,在需要緊急避難露宿過夜時,可當作阻擋地面濕氣的地布;在這種情況下,你絕對不會想要「接地氣」。它也可與大背包搭配,讓身體躲進裡面變成克難的緊急避難帳。它更能變成背包的防水內襯;先套在大背包裡,裝填好物資,在上頭打個結防水,裝備和衣服就不會濕掉。超特大號垃圾袋有多種功能,建議至少帶三個以備不時之需。


(6)保溫瓶

如果能力所及,建議背包內常備兩個保溫瓶。

溫水在寒冷及失溫狀態時,是重要的保命物資。在冬季爬山,或預期會遇到雨天,不妨帶著一、兩個保溫瓶。保溫瓶最好一個裝溫水,另一個裝溫紅糖薑茶,怕辣的人裝溫紅糖水即可。在惡劣天候之下,如果只能攜帶一個保溫瓶,建議以溫紅糖水為首選。溫紅糖水不但可補充水分、溫暖身體,更能及時補充身體因為寒冷而消耗過多的能量,是惡劣天候登山時,對身體較無負擔的能量飲料。


(7)耐熱塑膠水瓶、水袋

耐熱塑膠水瓶有簡易暖暖包的功能。

耐熱塑膠瓶或耐熱水袋,雖然沒有保溫效果,但是卻有緩慢發散熱量的妙用,裝上溫水放在懷裡,是絕佳的簡易暖暖包,不製造垃圾、好用又環保。還有一妙用是,在雪地把手機跟裝著溫水的耐熱塑膠水瓶或耐熱水袋放在一起,拍照時再取出,拍完照後放回去,可避免手機電池因氣溫過低、電量消耗過快而當機。

※ 若還想看更多,請參考《瘋高山:登山狂醫師私房安全攻略&高山紀行大公開,讓大人小孩都能放心入山》(天下生活)


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  • 書名:瘋高山:登山狂醫師私房安全攻略&高山紀行大公開,讓大人小孩都能放心入山
  • 作者:王士豪
  • 出版社:康健出版
  • 出版日期:2019年06月26日

資料來源:康健雜誌