【訓練】伸展運動,身體柔軟度的提升

發表於2018/12/10
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伸展運動,可以增加肌肉的柔軟度和關節的活動度,長時間規律的伸展運動更能有效的改善肌肉柔軟度及關節可動度。對於登山健行的朋友們,柔軟度也相當重要,身體的柔軟度好,表示身體在運動時都輕鬆自如,同時肌肉與韌帶都能受到良好保護,不會容易而受傷。

以下影片介紹做了詳細說明,包含了上肢、軀幹及下肢伸展動作,並對於動作時身體姿勢及應注意細節有很棒的提醒。對於柔軟度較差的族群,規律的伸展運動更加重要哦,請開始規律進行自己的伸展運動吧。

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1. i運動達人會客室-伸展運動 http://bit.ly/2Iu18qD


2. i運動體能教室-身體柔軟度的提升 http://bit.ly/2KLybaU



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