伸展運動，可以增加肌肉的柔軟度和關節的活動度，長時間規律的伸展運動更能有效的改善肌肉柔軟度及關節可動度。對於登山健行的朋友們，柔軟度也相當重要，身體的柔軟度好，表示身體在運動時都輕鬆自如，同時肌肉與韌帶都能受到良好保護，不會容易而受傷。
以下影片介紹做了詳細說明，包含了上肢、軀幹及下肢伸展動作，並對於動作時身體姿勢及應注意細節有很棒的提醒。對於柔軟度較差的族群，規律的伸展運動更加重要哦，請開始規律進行自己的伸展運動吧。
1. i運動達人會客室-伸展運動 http://bit.ly/2Iu18qD
2. i運動體能教室-身體柔軟度的提升 http://bit.ly/2KLybaU
以上內容由 i運動資訊Line@團隊 、教育部體育署i運動資訊平台與健行筆記共同企劃製作
i運動資訊Line@ 是由教育部體育署創建的 line@官方帳號，週週給你正確實用的運動知能，還有限定好友線上活動，賺健康拿好康，快拿出你的手機用Line 掃描QR Code 加入i運動資訊好友，讓你動得開心又安心！運動資訊不漏接！ （掃描QR Code 立刻加入Line好友） |
看完後我覺得...
