【訓練】不傷膝的產道下坡技巧

發表於2018/10/29
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很多人怕下坡產道,覺得很傷膝,其實是方法不對,用正確的姿勢,就可以無痛下坡。

來看看,下坡到底可以有多快!
(真的很難自拍,因為15秒就出鏡了,怕你看不清楚啦~)


步行技巧:(距離100公尺,15秒,時速24 km)

1.腳型成外八字
2.重心放在腳掌外側(剎車)
3.膝蓋微彎
4.腳步放輕


一般人常犯錯誤:

1.膝蓋打直
2.腳步沉重(大聲)
3.腳尖朝前方(路程長時容易腳趾黑青)
4.快≠傷膝;姿勢正確就不傷膝。


#專治膝蓋痛立刻見效
#再也不怕下坡了
#粉圓妹趴趴走

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