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【活動紀錄】戶外新手必讀!北面無痕山林體驗日,帶你淨山又敬山!(下)

發表於2018/10/15
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假日想去郊山走走,該怎麼準備裝備?在山裡該怎麼認路?大家在說的無痕山林,是不是把垃圾帶下山就好了呢?

戶外新手的諸多疑問,就讓The North Face為你一次解答!這回The North Face與健行筆記聯手推出「北面無痕山林體驗日系列活動」,從北到南舉辦三場體驗營,由專業登山教練領軍,除了教你無痕山林的完整概念,更要你快速掌握基本登山安全知識,一次學會近山、進山、淨山、敬山!

以下分享活動知識精華,上集我們介紹過無痕山林的七個基本準則,本集將分享郊山裝備指南,並介紹本系列活動前往的三條漂亮入門步道,新手們不妨從這裡開始你的山林初體驗喔!

美景如畫,跟我們一起出發!(台北三貂嶺團照片)

很多人會覺得,我只是去爬個郊山,背包帶瓶水、帶個午餐就好了,其它東西背了不是很累贅嗎?但戶外活動都有一定風險,尤其天氣更是難以捉摸;許多裝備寧可備而不用,也比到時候在山裡出現急需、卻沒有裝備來得好。

以本系列活動為例,高雄、台中場豔陽高照,多虧教練為大家多準備水,否則許多夥伴的水量僅備600cc,根本不夠喝。而台北場則在起登時飄起微雨,若沒有攜帶雨衣、而雨勢又轉大,不免有失溫的風險。每次進山遇上的狀況不盡相同,唯有做好準備、抱持一顆敬山的心前去探訪,才是正確的態度。

教練的背包隨時有一件防水外套 (高雄大崗山團相片)


秋季一日郊山怎麼穿?

上半身:機能內層

建議大家穿著吸濕快排的長袖上衣,它能吸收運動過程中流下的汗水並快速排出,保持身體乾爽舒適,又能保護雙臂不被樹枝、芒草割傷。千萬別想偷懶直接從衣櫃中隨便拿一件棉質衣服打發,因為棉質吸水後極不易乾,衣服在潮溼的狀態下會持續帶走體溫,風一吹來極易受寒,還會提高失溫風險。

北面無痕山林教練林士懿Ken提醒,長袖排汗衣的保護效果較好 (台中萬里長城團相片)


上半身:保暖中層

建議可選擇化纖材質,除了體積小、輕量易收納,而且在潮溼環境下較不易失去保暖性,頗適合台灣的氣候;還具有可機洗、保養方便的優勢喔!

化纖中層可直接機洗,保養更方便 (台北三貂嶺團照片)

上半身:防水外層

台灣多雨潮濕,擁有一件可兼做雨衣的防水外套,是非常值得的投資。跟一般雨衣相比,採用防水透氣布料的外套更能讓內層保持乾爽,許多款式還有耐磨的功能呢!抵達山頂的時候,風可能會比較大,休息時也可以穿上外套防風、保持核心溫暖喔!

防水外套可兼做雨衣使用,減輕背包重量 (高雄大崗山團相片)

下半身:機能長褲

長褲選擇的重點為吸溼快排、彈性好、耐磨布料,才能因應戶外高落差的複雜地形。不建議穿短褲或短裙,山林裡蚊蟲多,短褲容易受叮咬,過草叢時也容易刮傷。

選擇彈性快排長褲,蹲低爬高都方便 (台中萬里長城團相片)

防水登山鞋

不管你選任何款式,最大前提是先確認它有防水功能,才能因應山裡的多變氣候;再來鞋底的抓地力要強,才能應付多變地形,而且底要夠厚實,避免在路上遭穿刺物傷害。不建議穿一般布鞋去爬山,它的防護力跟止滑性都不佳,台灣的低海拔山林偏潮溼,容易有跌倒的風險。

一雙好的防水登山鞋,讓你走起來更安心 (高雄大崗山團相片)

擅用登山杖,讓你健行更輕鬆

登山杖不是老人的專利,國外許多野跑選手都會使用登山杖幫助腿部省力、跑得更遠更穩。登山杖要如何使用才對?來看教練的示範!

  • 先調整高度

無論是外扣式或旋轉式,登山杖的高度都可以調節。調節完畢,手握登山杖,上臂輕鬆放下,小臂往上舉起與上臂成90的夾角,即是適合你的高度。

調節杖身後,小臂放下跟上臂呈90度夾角 (高雄大崗山團相片)

  • 登山杖握法

手由下而上穿過腕帶,用虎口同時握住腕帶上緣和握把。手只需要輕握即可,手腕下壓時自然可產生推力。

手由下而上穿過腕帶,用虎口同時握住腕帶上緣和握把 (高雄大崗山團相片)

  • 如何使用

右杖與左腳同時伸踏出去,持杖的手正常擺動,利用登山杖向後的推進力量帶動身體前進,即可達到省力的效果。

學員跟著教練一起練習使用登山杖前進 (高雄大崗山團相片)


一日郊山 背包怎麼選?

一日郊山的行程,選擇20~40升左右的背包最為合適,若是不想每次休息都要卸背包喝水,還可以挑選附有水袋孔的款式,行進間隨時可透過吸管喝水,十分方便。

至於哪種背包款式適合你?建議最好到店頭試背,感受以下幾個要點:

  • 良好的『背負系統』

由於要負重運動的緣故,肩帶和背部必須非常舒服,且能夠排汗。一般來說會用網布來幫助散熱排汗,泡棉或軟墊幫助緩衝,此外腰帶的設計非常重要,必須能夠貼合自己的身形,讓整個背包的重量主要放在胯骨和腰部之間。

  • 合適的『裝載系統』

背包所標示的容量,指的是內部能裝載的容量。依照背包功能的不同,內部會有不同的收納空間,可依照個人使用習慣、主要活動天數和類型,選擇合適的大小。

  • 多功能的『外掛系統』

指兩側的水壺袋、冰鎬/登山杖收納袋等可外掛裝備的設計,有的包可以把頭盔也掛在外面,可節省內部的空間。

挑選附有水袋孔的背包,喝水超方便 (高雄大崗山團相片)

防潑水的背包套也是必需品喔!(台中萬里長城團相片)

背包裡要帶什麼?

  • 食物:午餐及行動糧
  • 飲水:以單日郊山來說,最少1,500cc
  • 頭燈:雖是單日行程,但萬一出現迷路或受傷等意外,也可能走到天黑,有照明能提高行進安全
  • 急救包:準備可以處理小傷口以及蚊蟲叮咬的基本藥品與止痛藥
  • 通訊器材:行動電話必備,以利有突發狀況時與外界聯繫
  • 地圖、指北針或GPS:地圖使用方法安卓系統GPS使用方法iOS系統GPS使用方法

單日行程也要帶頭燈 (高雄大崗山團相片)


都跟著教練準備好了嗎?那就啟程出發吧!記得進山前要先暖身,健行時較不易發生運動傷害喔!

以下分享北面無痕山林體驗日這次選擇的三條漂亮山徑給大家,統統又簡單好走,就讓我們一起近山、進山、淨山、敬山去!

出發前簡單暖個身吧!(台中萬里長城團相片)


新北市:三貂嶺步道群步道


台中市:大肚萬里長城步道


高雄市:大崗山步道


【活動紀錄】戶外新手必讀!北面無痕山林體驗日,帶你淨山又敬山!(上)



 以上內容由 The North Face贊助刊出。