爬山睡墊怎麼挑？
帶著高檔保暖睡袋為何還是冷？！
首先要大家建立一個重要觀念，登山的睡眠系統中，影響到保暖效能的裝備，不僅僅是睡袋，還有衣物、睡墊、帳篷...等因素。不少朋友在剛開始爬山時，會以為帶顆厲害的睡袋，就能安穩地度過寒冷的夜晚，往往忽略了其他保暖裝備的重要性！尤其是睡墊，可能只帶著薄薄鋁箔墊、或瑜珈墊上高山紮營，結果冷到崩潰！你是否也有同樣的經驗呢？
今天編想來分享一下，登山睡墊如何挑選？
在寒冷的野外過夜，尤其是高海拔山區紮營，只有睡袋保暖是不夠的，攜帶合適的睡墊，能有效隔絕地面冰冷刺骨的溼氣；在崎嶇不平的地面，或硬梆梆的山屋木板床上，鋪一塊睡墊也可以比較舒適。
各式露營睡墊、登山睡墊可供選擇喔！（圖／100mountain百岳）
睡墊的款式百百種，該怎麼挑選合適的睡墊呢？
睡墊大致上可分成三種類型來討論：
- 自動充氣式睡墊
- 吹氣式睡墊
- 泡棉式睡墊
自動充氣式睡墊：
- 優點：內部有填充物，具有一定的保暖能力，不用吹氣吹到天荒地老。
- 缺點：需注意周遭尖銳物品避免刺破，怕潮濕發霉，使用後須陰乾。
登山可以使用厚度較薄、收納體積較小的。
可以參考百岳的自動充氣睡墊 
https://100mountain.com/product_view.php?id=44125
吹氣式睡墊：
- 優點：收納體積小，方便攜帶，厚度較厚，睡起來較舒服。有些款式內有填充化纖或羽絨，能有效提升阻隔熱度的效果。
- 缺點：需注意周遭尖銳物品避免刺破，怕潮濕發霉，使用後須陰乾。使用年限較短，可能有脫膠或漏氣的問題。使用前須充氣，會有點費力....。
考量攜帶性，吹氣式睡墊的設計，在阻隔熱度的效果是容易達到比較高的，也就是適合在寒冷的環境下使用。
吹氣式睡墊小編還蠻推薦 Exped 來自瑞士的品牌，睡起來具有良好的包覆感，被稱為登山睡墊中的席夢思。功能性強，價格也親民，適合想要輕量化、好攜帶的使用者。
Exped 睡墊詳細介紹 https://100mountain.com/brand_view.php?id=40686&title=Exped
如果預算高一點，也可以挑選 Therm-A-Rest NeoAir XLITE 超輕睡墊，它厲害的特點在於不增加重量的情況下，以更加柔軟的面料，提升舒適性和耐用性，與多數市面上的三季睡墊相比，單位重量下的溫暖度和舒適感都更為出色！
NeoAir XLITE 超輕睡墊詳細介紹 https://100mountain.com/product_search.php?q=XLITE
泡棉式睡墊：
- 優點：使用便利，攤開即可，想睡就睡，不用充氣！不易損壞，即使有部分毀損仍不影響使用。用途多，還能充當背包假性支架，是輕量化背包的好朋友。休息時還可以當臨時座椅，不怕髒。
- 缺點：收納體積大，保暖能力較有填充的充氣式睡墊差，隔絕異物能力稍差，地面不平整感受較明顯。
泡棉式睡墊可以挑選超高人氣的蛋殼睡墊，可折合收納，輕量材質，適合三季使用。雪季可搭配充氣睡墊一起使用。
Therm-a-Rest Z-Lite 睡墊詳細介紹 https://100mountain.com/product_search.php?q=Z-Lite
吹氣式睡墊 Exped 睡墊詳細介紹（圖片來源：Exped官網）
泡棉式睡墊。Therm-a-Rest Z-Lite 睡墊詳細介紹（圖片來源：Therm-a-Rest官網）
睡墊也有保暖標示？
除了睡墊結構製成外，如何在包裝上一眼了解每款睡墊的保暖效能？
睡墊可以透過 R 值(熱阻值)，用來衡量阻隔熱度的一個數值，當數值越高時，阻隔熱度的效果越好，反之越差。
睡墊 R 值的選擇大致按照環境溫度：
環境溫度 10℃ 以上：根據自己的狀況，任何 R 值睡墊都能勝任，睡墊不會產生過熱現象。
- 環境溫度 10℃ 至 0℃：選擇 R 值 1.2—3 的睡墊。
- 環境溫度 0℃ 至 -10℃：選擇 R 值 3—5 的睡墊。
- 環境溫度小於 -10℃：選擇 R 值大於 5 的睡墊。
不要陷入 R 值數字的迷思喔！
睡墊、睡袋、衣物等，所有物件都需互相搭配之關係而達到最高保暖效能。其保暖物的選擇皆須考量環境、天候、身體狀況等因素影響。而每個人對冷熱體感認知不同，所標示之溫度皆為參考值而非絕對！
保養小秘訣：使用後請在通風處乾燥後再收納，千萬不要曬太陽喔！
睡墊常見的毀損（圖／100mountain百岳）
【shops】OPEN12:30-21:20
高雄總店：高雄市前鎮區民權二路456號 (HQ)
07-330-8399
台北旗艦館：台北市內湖區新湖二路8號
02-2794-8399
以上內容由教育部體育署i運動資訊平台、百岳 100 mountain戶外用品與健行筆記共同企劃製作。
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