【裝備】戶外豆知識-登山杖篇

發表於2018/09/11
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最近遇到不少爬山朋友在問登山杖問題;使用登山杖究竟是用一支好還是拿兩支?用甚麼高度才適合?

首先,我們先認識一下登山杖的優點:

登山杖優點多,下坡時可以減輕對膝蓋承受的重量,上坡時更可以利用雙手的力量幫助上坡,更加省力。行進時,更可以利用登山杖維持平衡,省去耗費核心平衡的力量,一整天行進下來更省力。尤其過溪時,使用登山杖更可以平衡重心,安全快速通過。除了輔助走路,減輕疲勞以及運動傷害,架設外帳、緊急時充當臨時擔架,也是登山杖很棒的附加功能。

碎石地形,利用兩隻登山杖可以非常有效率的保持身體平衡,尤其是重裝的時候。(圖/100mountain百岳)

複雜地形這時候可以思考是不是將靠山壁的登山杖先收起來,利用左手抓著樹根協助平衡。(圖/100mountain百岳)


常見問題 (1):登山杖拿一支還是兩支好?

會建議視當時地形情況去判斷,如果現在我們走在高速公路等級的山徑例如林道、合歡北峰等寬稜的路線上,當然是使用兩支登山杖好用。畢竟四隻腳比三隻腳來的更有效率以及更容易維持平衡以及協調。

但是有些山路是開在懸崖邊坡上,那麼就是視情況將一枝登山杖收起來,另一隻手可以抓著穩固的樹根、岩石輔助平衡上下坡。也有很多需要利用攀爬的地形,有時甚至需要將兩隻登山杖都收起來,降低重心攀岩前進,例如南湖大山的五岩峰。


常見問題 (2):登山杖要用什麼高度才適合呢 ?

登山杖最好要挑可以調整長度的,一般我們會建議將登山杖長度,盡可能調整至上手臂與前手臂與登山杖維持 90 度,這是最舒適的姿勢。上坡時會比較短、下坡時會長一些,因此登山杖長度會跟每一個人的身高會有些差異。男生可以建議選擇總長145 公分左右登山杖,女生或是個子不高的則可以選擇 135 公分的登山杖。

行進時會根據地形常常調整長度,快扣型的登山杖這時候就非常好用,即使帶著手套也能快速的調整到需要的長度,使用上非常的方便。

 

左:在非常陡峭的破碎地形,試著把微蹲將重心放低。適時的利用一隻登山杖保持平衡,上坡那一隻手可以抵著地上或是抓樹根。右:林道使用兩隻登山杖最好用了。(圖/100mountain百岳)

 

過溪看不到腳點及湍急的水流,這時候利用登山杖就可以非常有效率的維持平衡。(圖/100mountain百岳)



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以上內容由教育部體育署i運動資訊平台百岳 100 mountain戶外用品與健行筆記共同企劃製作。

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