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【裝備】登山杖選購指南及使用撇步

發表於2018/04/06
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別以為登山杖是老人的專利,正確使用登山杖,不僅能節省腿部22~25%的衝擊力,還能保持平衡、避免跌倒。要如何使用,才能讓登山健行更輕鬆呢?以下就跟大家分享登山杖的挑選門道及應用技巧!


五個重點 挑到適合你的登山杖

1. 桿身材質及長短

登山杖的材質由輕至重為碳纖維、鈦合金、航太級鋁合金、一般鋁合金。碳纖維與鈦合金都屬高價位產品,鋁合金除了價位較為實惠外,亦堅固耐用,所以成為市場主流;其中航太鋁合金(Aluminum 7075)材質又比一般鋁合金更為輕量及堅固。

每個品牌的桿身長短不一,要留意桿身是否符合自己身高需求,也要留意登山杖的最大負重力。

▲航太鋁合金(Aluminum 7075)材質比一般鋁合金更為輕量及堅固

▲這隻登山杖快跟我一樣高了,高個兒不用擔心不夠長

 

2. 握把材質

握把材質有橡膠、泡棉、軟木,各有優缺點:

  • 橡膠:材質非常耐用,但容易摩擦起水泡,手出汗時較滑。
  • 泡棉:手感柔軟且吸手汗,但品質不佳的泡棉用久可能會龜裂、剝落。
  • 軟木:手感柔軟舒適、吸手汗,有緩震的功能,但耐撞度稍弱。

▲軟木搭配透氣EVA組合握把,吸汗防滑,又舒適好握


3. 腕帶材質

身體的力量會經過腕帶傳遞至登山杖,所以腕帶的舒適性及柔軟度很重要。宜選擇腕帶稍寬、織帶觸感佳、材質堅靭的款式,並要能夠調節長短,符合手腕寬度。

▲選擇舒適、透氣排汗、寬版、可調式的腕帶


4. 鎖定系統

一般登山杖由二節或三節的桿身組合而成,使用時要隨著地形變化調整長度。桿身組合的鎖定系統分為旋轉式或快扣式:

  • 旋轉式:利用順時針或逆時針旋轉來鬆開或鎖緊桿身。
  • 快扣式:用按壓方式來固定桿身。若路線一直上上下下,需時時調整登山杖長度時,快扣式的調節會較旋轉式方便。

而鎖定系統的品質是影響安全的重要因素,若品質不佳,容易造成鬆脫,影響平衡而跌倒。所以挑選登山杖時一定要記得現場試用,看看卡榫是否牢固。

▲快扣式鎖定系統,可簡易穩定及快速的調節桿身高度,適用於不同地形


5. 杖尖頭、擋片

常見的材質有鎢鋼、鐵、鋁合金;鋁合金質地軟、磨損快,鐵則是容易生鏽,鎢鋼硬度高較為耐用。另外,登山杖的頭又分為尖頭式及圓頭式,其差異如下:

  • 尖頭式:抓地力佳,但使用時要小心不要戳到人,否則會受傷。
  • 圓頭式:比尖頭式安全,但相形之下抓地力較差。

▲碳化鎢杖尖頭,堅硬耐用、抓地力佳


杖尖頭另有橡膠套,若行走在光滑地面(例如花崗岩、磁磚),可增加止滑功能。

▲橡膠套有止滑及避免刮傷地板的功能


擋片的功能是避免走在鬆軟地表面時,登山杖整支插陷進去,讓人突然失去平衡。至於阻泥板則用於泥地、沙地,阻雪板用於雪地,可因應地形需要時更換。

▲阻泥板(左)用於泥地、沙地,阻雪板(右)用於雪地,可因應地形需要時更換


登山杖怎麼握?六個你該掌握的小撇步

使用登山杖也需要磨合期,初學者常會有同手同腳的情形發生,所以在正式山旅前,最好先在附近操場或鄰近郊山練習;至於該使用一支或二支登山杖,則是因人、因習慣而定。以下就跟大家分享幾種登山杖的使用方法!

▲初次使用登山杖時,可先在附近練習使用方法


登山杖怎麼握?

手掌由下往上穿過腕帶後,連同腕帶一起握住登山杖的握柄,將手的力量放在腕帶上;如此除了穩定性高之外,手掌及手指較不容易磨破及痠痛。

當地形有變化,需要拉繩、拉樹枝,或者拍照、拿東西時,手一放掉登山杖,腕帶自然掛在手腕上,登山杖就不會滑落。若遇到很陡的上坡時,手掌亦可移至握柄頭,利用登山杖撐起身體。但記住,不管用何種握柄方式,手指、手掌是放鬆的狀態,長時間緊抓不放,易造成筋膜發炎。

▲手掌由下往上穿過腕帶後,連同腕帶一起握住登山杖的握柄


登山杖該調多長?

上坡時,握好登山杖時手軸呈現90度直角,下坡時,則要調長一些,手軸約呈現45度角。

▲上坡時手軸呈現90度直角

▲下坡時手軸約呈現45度角


省力的上坡步行方法

右手杖先伸出至前方上階,當登山杖穩固後,左腳再踏出向上;而左手杖則貼近身體,如遇到陡上坡時,可幫助用力撐一把,如此反覆循環。

▲上坡時,右手杖先伸出至前方上階,當登山杖穩固後,左腳再踏出向上


安全的下坡步行方法

右手杖先伸出至前方下階,穩固後左腳再踏出向下,出杖時切莫離身體太遠,以免重心不穩,如遇陡下坡時,亦可一起伸出雙杖,幫助平衡及穩固後,腳再踏出下一步。若遇上上下下的路段時,手改握在延伸握把上,即可避免一直調整杖身長度。

▲下坡時,右手杖先伸出至前方下階,穩固後左腳再踏出向下當路段上上下下,手可以改握在黑色延伸握把上,避免一直調整長度


平路步行也能省力又快速

右杖與左腳同時伸踏出去,持杖的手正常擺動,利用登山杖向後的推進力量帶動身體前進,只要手腳協調、步伐順暢,即可達到省力又快速的效果。

如果是障礙物較多的平路,例如樹根碎石頭路面,亦可以使用滑雪的步行方法,兩支登山杖同時伸出,利用登山杖的推進力量帶動雙腳。

▲平路時,右杖與左腳同時伸踏出去,持杖的手正常擺動,帶動身體前進


登山杖休息步 

手握登山杖,置於身體前方腹部位置,剛好與身體呈現三角形,如此登山杖可以幫助承擔背包的重量,雙腳亦可放鬆,是短暫停留時的休息步。

▲登山杖置於腹部,剛好與身體呈現三角形,是短暫停留時的休息步


以上只是基礎的概念,記住一個口訣「上下坡時先杖後腳,不要同手同腳」,登山杖走路熟練後,即可體會不同地形要用何種走路姿勢。只要走起來感覺舒適省力,就是適合自己的方法囉!

最後,讓我們來看一段登山杖步行影片示範吧!


同場加映:登山杖的清潔與保養

每次行程結束後,要將桿身拉至最長,連同杖尖頭洗淨後用乾抹布即刻擦乾,以免生鏽。切記,不要在桿身或旋轉螺絲上點油,以免太過潤滑而無法鎖緊。

  • 本文示範產品:【Mountainsmith】Tellurite 7075快扣式鋁合金登山杖
  • 最大荷重:72公斤
  • 產品重量:0.29公斤
  • 產品特點:採用OuterLock (OLS)快扣按壓式調節系統,可快速調節杖身高度,適用於不同地形。杖身採用7075航太級鋁合金,堅固耐用。