裝備指南

有關穿著

行進間建議穿吸溼排汗上衣、機能快排長褲,請避免穿棉質衣物及牛仔褲,以免汗溼後不容易乾,整日溼溼粘粘,而怕曬的朋友可以帶件風衣外套防曬。如為春、秋、冬三季前往,由於山區氣候變化較大,建議背包內多放一件保暖外套,休息時可以拿出來穿著,較不容易著涼。

腳上建議著登山鞋或健行鞋,搭配快乾的運動襪款(例羊毛襪),勿穿拖鞋、涼鞋或一般步鞋,它們的保護性跟抓地力不足,容易滑腳受傷。更建議可以帶支登山杖,在上下坡時輔助施力,除了讓行進更省力,在泥濘的路段也可以增加一個支點,減少滑倒的機率。

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圖:FIZAN 超輕三節式健行登山杖


登山杖小知識
使用登山杖除了上下坡要注意長度調節,連同杖尖也要注意地形來配合使用;一般登山杖大致會有握把、織帶、伸縮系統、桿身、擋片、杖尖頭等幾個部分,跟地表最為相關的為杖尖頭與擋片,需配合不同地形來搭配。本段縱走的石階石板路多、原始地形少,建議在原始泥路時拿掉橡膠頭、裝上擋泥片,而在石板地時則裝上橡膠頭使用。
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有關補給

建議單日攜帶至少2,000cc飲水、簡單行動糧或午餐,以及電解質補給。有許多座小百岳都是爆汗行程,而人體流汗時,身上的鈉、鉀會大量流失,造成電解質失衡,光喝水而不補充電解質的話,很容易會抽筋不適。如果喜歡輕量化、不愛背太多食物,馬拉松界知名的BCAA(Branched Chain Amino Acid)也非常好用,它是蛋白質的最小分子,吸收快、好入口。再搭配幾根營養棒,行進間的熱量補充就OK啦!

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圖:小百岳補給能量包,含電解質液、BCAA、營養棒

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