【登山醫學】量身訂做一個登山醫藥箱

如何設計一個登山隊伍的醫藥箱？醫藥箱裏該裝些什麼東西，才能真正適用？這是每個登山隊伍在出發前都應仔細思量的問題。在影片或演習中，我們總...

發表日期：2014-03-19
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【戶外百科】春天登山健行基本裝備

春暖花開，正是賞花踏青的好季節。不論是普通的行山，還是戶外探險，避免登山賞花敗興而歸，有些基本裝備不可少。雨具：春天天氣說變就變，出外...

發表日期：2014-03-19
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【登山醫學】膝關節的日常保健

保養膝蓋延緩退化膝關節的日常保健我的登山老友們幾乎無人不有膝蓋的毛病，其中有一部分的人因為深受其苦，而不得不放棄登山活動。讓我們來看看...

發表日期：2014-03-07
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【登山醫學】打鼾問題面面觀

請問：睡覺時如何才不會打鼾吵到別人？答覆：人在睡眠時咽喉附近呼吸道的肌肉會放鬆下垂而使呼吸道相對狹窄。空氣流過時便會振動咽部及軟顎而發...

發表日期：2014-02-26
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【登山醫學】睡眠知多少

服用安眠藥──高度、種類、時間都要考量請問：平時沒有服安眠藥的習慣，登山期間可服用嗎？答覆：登山活動期間，很多山友會睡不好。其原因可能...

發表日期：2014-02-25
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【登山醫學】「登山頭痛」令人頭痛

別讓頭痛要了你的命登山過程中頭痛，我們要如何判斷這是「普通」的頭痛，還是「致命」的頭痛？如果是前者，又該如何治療？本文提供山友一些診斷...

發表日期：2014-02-20
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【登山醫學】擺脫腰酸背痛登山去

談背痛與脊椎保養擺脫腰酸背痛登山去和膝傷害一樣，登山者也常常會有腰背疼痛的問題。本期筆者針對起源於脊椎及肌肉等軟組織的疼痛做深入討論，...

發表日期：2014-02-19
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【登山醫學】腳踝扭傷怎麼辦？

腳踝扭傷是常見的運動傷害之一，如果不幸發生在野外，該如何研判扭傷的程度？如何做出適切的處置？又該如何後續醫護？這是每一個人都需具備的常...

發表日期：2014-02-11
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【登山醫學】登山者3W1H的營養管理

人之所以必須飲食，乃是為了維持人體正常的生理功能與發育。為了達此目的，從食物的種類與成分，以及人體的攝取、消化、吸收、利用與排泄等一系...

發表日期：2014-01-16
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【登山醫學】凍傷的預防與處置

寒冬登山須知失溫和凍傷的發生環境與促發因子相近，而且二者常常伴隨發生。登山者應將凍傷誘發因子的防範牢記在心，並針對所將從事的活動善加準...

發表日期：2014-01-07
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【登山醫學】動暈症、抽筋、水泡、失眠

伴隨登山活動而來的小問題，看來似乎不是那麼「致命」，但是發生的機率卻很高！而這些，是可以經由適當的預防與處置來避免的。快快樂樂的去爬山...

發表日期：2013-12-18
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【登山醫學】蛇吻知多少？

毒蛇咬傷的預防與處置知道如何預防毒蛇咬傷、了解緊急時應如何處置？對於因毒蛇咬傷而失去生命的遺憾，是絕對可以避免的。台灣地區因氣候潮溼溫...

發表日期：2013-12-10
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【戶外百科】失溫的預防、早期察覺與處置

只要溫度夠低、能量散失的機制夠強、暴露的時間夠久，每一個人都有可能成為失溫的受害者。失溫必須從預防著手，早期察覺，並迅速且適當地處置。...

發表日期：2013-11-28
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【登山醫學】急性高山症的預防

讓登山憾事不再發生急性高山症的預防台灣的高山絕對有條件發生急性高海拔疾病，只是由於登山醫學的不受重視、登山者缺乏警覺認知，以及登山者...

發表日期：2013-11-13
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【戶外百科】迷途終結站

因為山岳地形的特質，大部份的迷路都發生在下山途中，少數是在山腰路上，上攀的途中則絕少發生。當你迷路時，請先想一想登山守則，千萬不要依賴...

發表日期：2013-10-30
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【戶外百科】暖身運動與緩和運動

登山活動是很棒的戶外休閒運動之一，可以藉著到郊外呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，增進身體循環，讓自己更健康更有活力。但是要切記，登山前適當的暖...

發表日期：2013-10-23
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【登山醫學】登山沒食慾？創意妙方來改善

登山沒食慾找原因登山時因為高度適應、中暑暈車或情緒引發食慾不振，找對原因正確處置可有效改善，而善用開胃料理、少量多餐更可享受登山美食。...

發表日期：2013-10-08
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【登山醫學】一夜好眠～蓄積登山能量

失眠的問題固然自古有之，但是直到近代它才變成罹患者眾的重要健康議題。現代人的失眠問題，主要來自於壓力及不符生物時鐘的作息。筆者個人在山...

發表日期：2013-10-01
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【登山醫學】野外急性過敏處置

小心應對過敏狀況一個被激敏化的人，可能只暴露幾個分子的過敏原就會產生嚴重的過敏反應。本文將探討在山野環境中可能遭遇的過敏狀況，並提供相...

發表日期：2013-09-04
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【登山醫學】三種有效的高山病用藥

爬得越高越要小心藥物的角色主要是在預防及改善較輕度的高山病，本文將介紹三種科學證據顯示有效的高山病用藥，並分別闡述其效用、使用方法、副...

發表日期：2013-08-29
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賴育民的文章